想高龄就得靠自己，这些习惯就要养成，这样健康高龄“粘着你”！

高龄是人人梦寐以求的事，有的人，从来不会说出来，但内心深处，还是想多活一段时间。其他人则到处寻求延寿之道，有的人则希望永生。人的高龄与基因，生活习惯，饮食习惯等密切相关。不过，说到底，这一切都要靠自己。在日常生活中，许多疾病是可以预防的，大多数是由于不良的生活习惯引起的。要想活得更健康，就从现在做起。

在日常生活中，你要培养6个好习惯，这样才能让你活得更久！

第一，平衡膳食

控制一天三顿饭的摄取量。平时要少油、少盐、少糖。在饮食上要做到多样化，肉类和蔬菜的比例是4:6。

第二，讲究个人卫生

在我小的时候，总会听到“饭前洗手”的说法，但真正能坚持下来的人并不多。如果不注意个人卫生，病菌就有可能顺着你的双手进入你的嘴、眼，这就是致病的原因。有的人老是生病，说他们的健康状况不佳。事实上，他们自己也能检查出来。经过这次流感的蔓延，我认为许多人已经了解到保持健康的重要性。请各位朋友在今后的生活中要注意个人卫生，提高自身的免疫力，抵御病菌。

第三，在阳光下沐浴

每次阳光照射，都可以促进身体中维他命的合成及钙质的吸收，有益于身体的健康与高龄。晒黑的时间不宜过长，通常为20分钟，不宜选择正午。记住要有更多的阳光。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

第四，坚持早晨起来饮用200毫升的热水

日常生活中要注意补充水分。不要等口渴的时候，或者一次大量的喝。你要多喝些，少些，少些。特别是早晨起来以后，一定要喝一杯热水。当你在睡觉的时候，你的肌肤和你的呼吸都会带走很多的水份，因此你在早晨起来的时候，很可能会出现脱水的情况。这个时候，饮用200 ml的热水，能让人体迅速补充水份，净化血液，降低血液粘度。同时，清洗肠道，唤醒胃部，为你准备一份可口的早餐。

第五，要坚持用热水浸泡双足

因为足上有很多重要的腧穴，尤其是涌泉穴，所以经常受到刺激，可以起到补肾和固精健脑的作用。每晚用热水浸泡脚是最简便的办法。晚上九点左右，用40度左右的热水浸泡脚，能促进全身的血液循环，加速新陈代谢，减轻一天的疲劳，提高睡眠质量，延高龄命。

第六，学习饮茶的中老年人

茶叶是最好的自然保健饮料。喝了茶后，人们就会发现，喝绿茶能滋润血管，减少患上中风和心脏疾病的几率。中老年人不宜饮酒，以饮茶为主。

结论：要想高龄，除了要讲究方式外，还需要养成良好的生活习惯，戒除不良习惯。此外，中、老年患者应每年做一次身体检查，这样才能早发现、早治疗。最后，祝愿您健康高龄。