黑龙江
如果单从对头发好来考虑，大家平日可以多吃一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物：
1、维生素：
维生素B也可以促进头皮的新陈代谢;维生素C有调节皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。如动物肝脏、鱼类、蛋类等。
2、蛋白质：
蛋白质是保证头发健康的基础，多吃富含蛋白质的食物，每天摄取充足的蛋白质就有利于头发的生长。比如新鲜的鱼类、肉类、豆制品、牛奶等。
3、微量元素
微量元素中的铜、铁等在维持头发健康方面同样有着重要的作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐，如钙、镁、钠、钾等，可中和体内不利于头发生长的酸性物质。
大量临床医学证实，脱发原因是体内雄性激素在体内转化过程中被5α还原酶还原，产生代谢物DHT，DHT会攻击敏感毛囊，使其萎缩、闭合，从而产生各种脱发问题。
这种情况想从食物角度改善脱发，我们需要专门摄入能够影响雄激素DHT、5α还原酶的植物或食物。
1、绿茶
绿茶中的关键分子儿茶素可以影响血液中荷尔蒙的浓度，减少血清中DHT含量，改善毛囊的血液供应，对促进毛发再生有一定好处。
2、南瓜籽油
很早前，美国国立医学图书馆国立卫生研究院的一篇报告中就有指出“南瓜籽油可以有效减少5α还原酶的活性，有抗雄激素的作用”。此外，南瓜子里还含有很多微量元素，可以帮助改善发质。
3、豆制品
最新研究显示，大豆产生的一种物质可以有效阻止男性激素双氢睾酮DHT。比如：豆浆、豆腐、豆皮、豆渣、豆腐脑等等。
以上食物，虽然营养丰富有一定的效果，但食补对于预防脱发的效果甚微，更不能治疗脱发，治疗脱发不妨使用蔓蒂依尔来进行改善。
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