提醒：女性黄体酮不足的4大信号，及时补充5种超级食物

提起雌激素，很多女性都知道，但说到黄体酮可能就有些人会觉得陌生了，其实黄体酮和雌激素比较像，也是女性体内一种重要的不可或缺的物质。

黄体酮是由卵巢黄体分泌出来的天然孕激素，年轻女性之所以看上去肤白貌美，身材曼妙就是得益于体内黄体酮数量充足。

但是随着年龄的增长，女性朋友们体内的黄体酮数量也会慢慢减少，从而就会感觉老得快。

一旦女性体内黄体酮数量减少，身体就会出现这几大信号。

1、 面色萎黄

当女性体内黄体酮数量不足时，皮肤组织的抗氧化性能降低，代谢功能下降，激素分泌会出现异常，从而让黑色素在脸上皮肤上大量沉积，导致面色发黄发暗，显得没有精神。

2、 月经不调

充足的黄体酮数量保证着女性月经周期的正常，如果黄体酮数量减少，子宫内膜就会发育不良，从而导致月经周期紊乱，经量减少，甚至产生闭经。

3、 骨质疏松

更年期的女性，身体内黄体酮分泌减少，影响到蛋白质的合成，造成骨钙大量流失，从而容易出现骨质疏松的症状。

4、 体重增加

当身体内黄体酮分泌量足时，身体的代谢稳定，水钠能够顺利排泄，这样就有利于控制好体重。如果身体内黄体酮缺乏，就会造成多余的水和钠不能及时排出体外，引发四肢水肿，从而使得体重增加。

当身体内黄体酮不足时，就要及时补充5种超级食物

1、 豆制品

豆制品不仅好吃，还是天然的黄体酮补充剂。豆制品中蛋白含量高，且热量低，还含有大量的大豆异黄酮。女性朋友们多吃些豆制品，可以促进黄体酮的分泌，保养身体。

2、 葛根粉

葛根中含有和人体黄体酮非常相似的珍贵物质，女性朋友们经常食用，能够帮助身体补充黄体酮，还能让皮肤变得更加细腻有光泽。

葛根粉中的黄酮类物质还有一个好处，就是可以抑制过多的雌激素产生，让甲状腺组织保持活力。

3、 鹌鹑蛋

别看鹌鹑蛋小，但是它所含营养一点不输于其他蛋类。而且鹌鹑蛋中还含有更高的蛋白持、卵磷脂、氨基酸和多种维生素。女性朋友们不妨每天吃上几颗，可以起到补充黄体酮，滋养皮肤，保持年轻 的作用。

4、 无花果

无花果的营养价值很高，有着很强的保健作用。无花果有个别称叫作“自足孕酮”，非常适合女性朋友们食用。

女性朋友们每天吃上两个无花果，既可以提高身体内黄体酮的数量，又可以让我们的免疫力得到增强。

5、 南瓜

南瓜中的膳食纤维，维E，锌及矿物质含量丰富，尤其是维E和矿物质是黄体酮合成所需的重要物质。所以女性朋友们常吃些南瓜，可以刺激身体产生更多的黄体酮，维护身体的健康。

总之，黄体酮对女性朋友们的影响是巨大的，女性朋友们要多观察自己身体的变化，一旦发现黄体酮分泌不足了，就要及时进行饮食调整，尽早补充。