提醒：日常生活中保持这5个小习惯，或能有效帮助，维护身体健康

1、高质量的睡眠

睡觉是人类生命中最关键的一环，也就是说，人类有三成以上的时间是用来睡觉的。充分的睡眠能够使我们的机体机能得到充分的补充，并消除疲倦。但是随着现代生活中人们越来越多的紧张，想要好好地睡上一夜就变成了一件奢侈品，特别是对上了年纪的人，他们必须依靠药品才能保持充足的睡眠。70岁以后还能睡个好觉，说明你的各项机能都保持得相当好。这些人可以轻松地生活到80、90。

2、吃清淡的食物

吃一些清淡的食品，特别是对老年人有益。它不但能减少油脂、食盐的摄取，还能防止高脂高盐导致的心血管病，而且能促进机体的代谢。这是一个很有好处的卫生习惯，它能给我们的身体带来“保护”，使我们保持良好的状态。

3、适度锻炼

大家都知道，锻炼可以提高人体的心肺功能，促进新陈代谢，促进血液的流通，提高人体的细胞活性，是一种很好的保健方法。不过，体育还讲究“适当”，因人而异，因人而异，因人而异。这是由于人在青年时期，体质较好，许多活动都不会对身体产生不良的影响。但人到了人到了，就应当多做一些具有安抚作用的锻炼，因为它不但有助于减轻对身体的伤害，还有助于减低罹患慢性疾病的危险，从而延长寿命。

2. 要想血管通透健康，每天补充它
   

由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

5、营养素的补充

人到了中年以后，最容易出现的问题就是体虚。“虚”是中医常见的“虚”，其内涵可分为“血虚”、“气虚”和“阳虚”三个方面。一旦出现虚症，人体的各项机能就会逐步失调，产生副作用。很多人认为他们的机体必须要有足够的养分，但是实际上过量的营养素会造成机体的不平衡，从而使机体的免疫力下降。