推荐5本好书｜我们这一生，要学会构建幸福的能力

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推荐五本好书：我们这一生，要学会构建幸福的能力

结婚后，你是不是有的时候特别心烦？

孩子特别闹，工作不顺利，老公还不帮忙做家务，你是不是感觉自己都要崩溃了？

但其实世界上最幸福的人，压力都不小。真正有害的从来都不是压力本身，而是我们对待压力的态度。

只有直面痛苦才能拥抱幸福，不要否定负能量，要培养康复力。

当我们学会给自己的情绪设置一个暂停键，多关注内心的感受，才能做到真正的放松身心。

去买一件漂亮的衣服吧，你是不是很久也没有打扮自己了。

叫上闺蜜一起去出去走走吧，你是不是很久没有看外面的风景了。

当我们委屈的时候，更倾向于将苦难无限的投射、放大。

其实没有一条路只通向悲痛，也不止有一条路通向舒适。

书籍推荐

推荐五本书，帮我们重拾爱的能力，从今天起，让我们一起来拥有幸福。

1：《幸福的重建》

内容简介：人人都试图追寻幸福，却往往被各种烦恼所羁绊，在人生中迷失方向，忘记初心。

著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军和意象对话督导师曹昱创建的回归疗法，探索烦恼的本质、存在焦虑的来源，希望能帮助人们找到通往快乐、幸福的路径。

2：《幸福心力：在正念中活出通透人》

内容简介：人生就像在充满不确定性的大海中航行，不知何时袭来的海浪给我们的小船以重击，让我们失去内在的稳定，被焦虑、怀疑、担忧和恐惧纠缠，手足无措。面对人生的挑战和困境，如何才能拥有保持内心平静、清醒和通透的强大心力?

本书作者梅格·索尔特拥有近30年的正念实践经验和深厚的教练培训背景，她通过科学 的语言、形象精妙的比喻、深入浅出的讲解和娓娓道来的凡人英雄故事，带你领悟如何在看似简单的练习中逐步培养自己的正念觉知，学会以不带评判的态度接纳情绪，以好奇和学习的态度看待变化， 在重大挑战来临时化茧成蝶，实现个人转变与成长，进而拥有改变人生的强大力量，收获幸福人生。

本书所介绍的25种正念练习不要求练习者有特定的信仰或知识背景，即使在快节奏的城市生活中也可以随时随地练习——遛狗时、排队中、谈话间，甚 开车时都是 的正念时刻。

此外，本书也适合所有水平的练习者。如果你刚接触正念或者曾经尝试但中途放弃，本书可以帮你更顺利地度过新手期的烦躁、困倦和不适。如果你练习正念已有一段时间却困于平台期而无法跃升，本书也可以帮你突破瓶颈，注入新的活力。

3：《幸福实验室》

内容简介：聚焦时下大众关心的情感议题和社会现象，重做经典心理学实验，真实还原国内首档大型心理学真人实验体验类节目——《幸福实验室》的内容彭凯平、王勇、陈海贤等专家全程解读，带你在“实验 观察”中，寻找幸福生活的密码。

这不仅是一本“问题说明书”，告诉你为什么会出现这样的问题，还是一本“情感生活指南”，告诉你可以怎么办，更是一个“焦虑溶解器”，让你意识到：大家都这样，但总会找到出路……关于亲密关系，关于幸福，你的困惑，这本书中都有答案。

4：《美好生活方法论：改善亲密、家庭和人际关系的21堂萨提亚课》

内容简介：人活在关系里，和自己的关系改善了，内在就和谐了。内在和谐了，在与人相处、与人沟通时，既可以清晰地传达自己的意思，也可以完整地接收对方所要传达的。当人际和睦时，与家庭、与爱人和孩子甚至与全世界的关系也都能和谐了。这是萨提亚的期望与初衷，也是每个人一生都需要修炼的功课。

5：《爱的能力：为什么我们既渴望爱，又害怕走进爱》

内容简介：里尔克（Rilke）在他早期的一首诗歌中感叹道：“爱是 学不来的。”作为一名伴侣治疗师，我几乎每天都 在见证这句话。当两个人在一起时会发生什么呢？影响人们选择伴侣的决定因素是什么？伴侣之间产 生问题的原因究竟是什么？绝大多数夫妻认为自己 无法回答这些或者类似的问题。我希望他们能拥有 这本小书，并希望本书能起到抛砖引玉的作用。

此书的作者里曼是一位经验丰富的治疗师，数 十年来，他与各个年龄段的人打交道。本书语言简 明扼要，几乎没有难懂的专业术语。

即使无法避免 使用一些专业术语，作者也会用简单易懂的语言加 以解释。他用温暖的语调娓娓道来，不会给人理论 上的距离感，而是充满了情感和温度，使读者被爱情的高潮和低谷深深吸引，并对恋人们遇到的佯缪 与矛盾进行深刻的解析。

◎在各种各样爱的形态中，爱的本质是什么？

◎ 影响我们选择伴侣的决定因素是什么？

◎为什么我们会恐惧去爱？该如何克服对爱的恐惧？

◎我们与父母的纽带关系在多大程度上影响我们的爱？

◎伴侣之间产生问题的原因究竟是什么？

◎为什么爱要有约束力？爱的能力该如何培养？

◎爱又是如何促进人的成熟的？

爱，也许是这个世界上最让人着迷、最让人费解、最美好和最复杂的事情之一。关于爱，我们总是有太多的疑问。尤其在这个时代，当越来越多的人感叹“爱无能”，感叹对爱的恐惧时，我们对爱的困惑也与日俱增。

为什么我们既渴望爱，又害怕走进爱？我们如何克服爱的恐惧？我们如何更好地去爱？关于爱的诸多的困惑与疑问，德国著名心理学家、长销书作家弗里茨·里曼将在本书中给我们做出清晰的、有说服力的解答。

期待你的蜕变

让我们一起携手，彼此见证成长~