上海
肠道不仅是人体内最大的“加油站”和“排污厂”，还是人体最重要的免疫屏障。肠道内居住着数量达100万亿的肠道菌群，其重量仅为2千克左右。
肠道菌群在人体的消化、合成营养物质和参与代谢等方面扮演着重要角色。大量研究证实，肠道菌群紊乱是导致多种疾病的根源，与肠道菌群失调有关的疾病屡见不鲜。
肠道菌群与人体形成一种微生态平衡，类似于大自然的生态平衡。一旦平衡被打破，肠道菌群就会发生异常变化，这时疾病就会乘虚而入，导致人体产生各种不良反应。
如何拯救肠道菌群失调？
青少年和儿童要这么做：青少年和儿童的消化系统发育不完全，脾胃运化不足，易受外界影响，导致消化系统虚弱，无法正常消化、吸收营养。此外，青少年儿童肠道菌群相对脆弱，环境污染、滥用抗生素等会破坏菌群平衡，引发一系列潜在的肠道相关疾病。因此，针对青少年儿童消化系统发育不全和肠道菌群脆弱的情况，应该从健脾胃、调节肠道菌群两方面入手。
成年人要这么做：
摄入足够的益生菌。
减少或避免使用抗生素。
健康饮食。
不过要强调的是益生菌并非万能，虽然益生菌对肠道健康有着诸多益处，但并不能替代药物。益生菌对人体的作用涉及方方面面，目前的研究也在逐步深入。一旦研究得更透彻，针对特定个体群体使用特定益生菌甚至其代谢产物，将成为一种非常出色的治疗方法。
但目前还没有达到这个阶段。可以说，在绝大多数疾病中，益生菌并不起作用。
所以在使用益生菌的时候，可以把它当做一种缓解症状的尝试，看看有没有效果，或者把它当做药物治疗的辅助工具。
相比之下全谷物、蔬菜、水果等对肠道健康、预防癌症、心脑血管疾病的证据要更加充分。这些食物中的益生元类物质还能刺激益生菌的增殖。其中的LPS泛菌糖脂质可以通过TLR4通路提高免疫细胞活性，激活人体小肠免疫，帮助调理肠道功能。
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