广东
血糖专家说：想要降血糖，来看看这5类食物，你是不是都吃过了？
我们今天一起来看一下关于降血糖的那些事，现在越来越多的人都注重养生了，血糖高就是一个很重要的事情，那该吃点什么东西来缓解血糖呢？看看血糖专家是怎么说的吧
第一：蔬菜类
其实非常多都适合吃，比如：菠菜、豆芽、大白菜、小白菜、黄瓜、生菜、芹菜、西兰花、卷心菜、花菜、青椒、番茄、各种蘑菇等等。特别是粗纤维丰富的食物，例如洋葱、芹菜、马齿苋、红薯叶等等，
第二：肉蛋类
其实可选的也很多，一般少量食用都没什么事情，而且鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶这些升糖指数也比猪牛羊肉稍微低一些，算是更好一点的选择。
第三：主食类
可以吃些杂粮饭，尽量少吃精米煮粥这样吸收速度快、升血糖快的主食，粗粮、杂粮之类的算是不错的低升糖主食，而且营养物质保存的也比精细米面要多。
第四：全谷类
全谷物类食物，如粗粮杂豆，燕麦、青稞、糙米、黑米、紫米、红米、小米等等，都是膳食纤维良好的食物来源。
第五：水果类
其实都可以稍微吃一点，只要不是病情非常严重，很多水果浅尝辄止是没有什么问题。
最后，食物都是起辅助效果的，无论是控糖还是控脂，如果要降低血糖的话，靠的还是自己日常饮食的控制，另外也要依靠降糖药或者注射胰岛素来辅助调理。少吃高脂、高糖的食物，少食多餐有规律，以及适量的运动才是有效平稳、控制血糖的手段，不管是什么，都需要根据自己的实际情况来选择！
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