年纪大了以后，各种身体问题都“找上门”，3种营养要补！

疾病对于每个人来说都是熟悉的，不管是儿童还是成年人，或者是老年人，都有可能会患上一种疾病，这种疾病的危害和严重程度也各不相同。但如果能及时发现，及时治疗，就不会让病情恶化。有人说，人老了，什么病都有了，是不是真的？

人到了老年，各种各样的疾病都会找上门来，这是没有根据的，毕竟疾病的类型很多，有些疾病在老年人中的发病率很高，但是并不是每一种疾病都会发生，所以大家千万别被这个错误给误导了，只要自己保持一个良好的生活习惯，正确地看待自己的疾病，在发现自己有了健康问题之后，及时进行治疗，这样就能够将病情的影响降到最小，要是在没有发病之前，就开始担心和焦虑，那就会导致身体健康方面的问题。

要加强身体素质，有什么营养要补充？

1、蛋白质

有了营养，就不会生病了，蛋白质是必不可少的。蛋白质是人体生命活动的重要物质，如果长期缺少蛋白质，不仅会导致身体虚弱，而且还会影响到肝脏的功能，从而导致肌肉组织的发育不全。平时要注意合理的饮食，多吃豆类、肉类、乳制品，以获得充足的蛋白质，植物蛋白，动物蛋白，以维护生命活动，增强体质，防止疾病发生。

若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，人体各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

2、维他命 D

只要有足够的营养，人们就能保持健康，很多疾病都是可以避免的。维生素有很多种，每一种都有各自的功效，只有这样，才能让自己的身体变得更好，才能更好的预防疾病。有些人长期挑食、偏食，节食减肥，如果缺少维生素 A、 B族维生素或维生素C，都会引起疾病。要知道维生素是从哪里来的，要注意合理的饮食，增强机体对营养的吸收，才能防止疾病的侵袭。

3、膳食纤维

如果不想生病，就要多吃一些食物纤维，而这些食物纤维往往被忽视，认为是可以选择的。但是，膳食纤维具有很大的功效，它能加快肠道的蠕动，加快排便速度，保持肠道的健康，防止有害物质持续积累对消化系统造成损害。除此之外，它还能提高人的饱足感，在有饱足感的时候也不能吃太多的精细类食品，这样才能更好的控制体重，还能帮助调节血脂、血糖和血压。如果长期不合理的饮食，长期食用高热量的食品，那么粗纤维含量就会减少，同样会引起疾病。