提醒中老年人：少吃猪肉和红薯，多吃3样，安稳过冬天！

三九时节，特别是对老年人来说，最重要的就是要做好保暖，因为这个时期的人体功能和免疫力都会降低，稍有不慎就会得病。三天一过，就要多吃四种食物，不要再吃猪肉和地瓜了。

之所以说要尽量不要吃，主要是由于许多老年人都比较爱吃，虽然价格低廉，味道鲜美，但其脂肪含量较高，经常食用会影响到心血管健康。地瓜的营养价值很高，但是老年人的肠胃比较差，经常会出现腹胀、胃酸等症状。

多吃4种食物

一、牛肉（高级蛋白）

【潮汕牛肉煲】主料：牛肉，葱花，香菜，蒜头1、潮汕牛肉一般选用吊龙肉，吊龙肉是从牛背上取下来的一条很长的肉，是人体内最不含油脂的部位，口感鲜嫩，有一种特殊的韧性。把鸡清洗干净，切成薄片，放入一匙食用油，搅拌1分钟，使其保持水份，使牛肉更鲜嫩。2、将小葱，香菜粒，大蒜饼1匙，大蒜油一匙，食盐一匙，酱油一匙，放在碗里。3、锅中放水，将牛肉放进去，过30秒钟，过一会儿，牛肉会变硬，去掉血水，保留汤汁。4、先把牛肉和汤汁混合在一起，然后把汤汁倒进锅中。5、一盘潮汕牛肉羹就完成了，是不是很容易，牛肉鲜美，汤汁鲜美，天气寒冷的时候，一大杯下肚，浑身舒畅。

我们要想血管通透健康，每天补充它：
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

二、山药（具有良好的脾胃功能）

【番茄山药汤】主料：山药，番茄，西兰花，蛋1、先将番茄切成两半，再用滚水焯一遍，剥皮方便，将薯皮剥掉，再用沸水焯一遍，剥皮后的手不会发痒。2、首先将芋头拍平，再用刀背切，再切成芋泥，切得更薄更好吃，切好放在盘中待用。3、小锅中烧水，煮滚后加入少许油汁，将西兰花过烫，不用煮太久，只需十来秒钟即可，将汆好的西兰花放在菜板上剁碎，待用。4、这时番茄也煮熟了，我们去皮去根，将番茄切片，接着将番茄切片，最后将番茄切片，将番茄切片，将番茄切片，切片，切片，放入盆里。5、放入适量的油，将番茄放入其中，煸出番茄的汁液，再加一匙食盐提鲜，再加足够的水，再加足够的水，再放入适量的水，再用大火烧沸，再放入薯粉，使薯蓉粘连在一起，使之完全分散。6、煮至汤有点浓稠时，放入一只蛋糊，快速用筷子打匀，接着将西蓝花椰菜倒入其中翻炒数分钟，加少许食盐拌匀即成。