俗话说“春捂秋冻,百病难碰”“春不忙减衣,秋不忙加冠”,强调的就是季节转换时的养生技巧。
春天万物复苏,初生的阳气就像刚刚萌发的幼小嫩芽,难以抵挡料峭的春寒。
人体在寒冷情况下,抵抗力较弱,中医认为阳气不足,不能卫外,容易感受风寒,所以春季应讲究捂,以顾护阳气,避免感寒。
春捂也体现了“春夏养阳”的养生原则。可到底捂到什么程度合适?哪些部位需要捂?怎么捂?可能很多人都不是很清楚。
没关系,下面我们就来和您说一说。
01
为什么春天要捂?
明代医家万全认为:“春乃少阳之气,万物之所发生者也。小儿初生日芽儿者,谓如草木之芽,受气初生,其气方盛,亦少阳之气方长未已。”
这句话的意思是,少阳主春,虽具有旺盛的生机,但阳气尚少。小儿生机蓬勃,就像旭日东升,草木方萌,所以春天更应时时顾护孩子的少阳之气。
春三月,乍暖还寒,气候多变,孩子的肺脏娇嫩,阳气不足,抵御风寒的能力较弱,所以极易受风寒侵袭,需要设法让他避寒就温。
此外,经过寒冷的冬季,人体的血液循环相对缓慢,体温调节系统功能降低,肌肤在御寒冬衣的保护下,也缺乏对季节气候变化的适应。
此时更应该注意给孩子进行春捂,衣服不可骤减,以免遇到天气变化或者倒春寒容易受凉,引起感冒等疾病。
02
春捂如何捂?
俗话说“春天孩儿面,一天变三变”。春天的气温,前一天还春风和煦,春暖花开,刹那间就可能寒流涌动,寒意肃杀。
许多疾病的发生都与气温骤降有关,比如小儿感冒、咳嗽、消化不良、腹痛等常见病,也有一些传染病如猩红热、风疹等也易在春季传播。
所以,家长一定要关注天气的变化,随着天气变化给孩子及时加减衣服。
春捂的含义
春捂包括两个含义,一是及时增衣服,二是不能减太快。
春天北方的冷空气还比较强烈,几乎隔几天就有冷空气来袭。
气温回冷要加衣御寒,气温回升,则还得再捂7~14天左右。尤其是体弱的小朋友,减得过快有可能冻出病来。
春捂的程度
一般来说,穿衣原则以保证孩子的手是暖和的,额头和颈项处无汗就可以了。
穿衣的薄厚程度可以参照妈妈的衣着,或比妈妈稍薄一些。
春捂的部位
“春捂”需要重点关注身体的几个部位,包括头、手腕、腰、小腿和肚脐等。
1.捂头
手三阳经与足三阳经在头面部交接,头为诸阳之会,百脉所通,春天保护好头颈部至关重要。
头顶有一个重要的穴位—— 百会穴,体弱多病者和高龄老人戴一顶适宜的帽子,可以起到保温的作用,也可保护好百会穴,保持头部气血运行通畅。
2.捂手腕
手腕处有心经的原穴,即神门穴。原穴是主管脏腑和维持生命活动的元气在四肢驻留的部位,也是春捂的关键部位。
用拇指指端反复点按神门穴,可以益气养心、安神定志。
3.捂腰
人体阳气的根在肾。腰为肾之府,肾阳虚时,腰部会酸软怕冷。
经常尿频或精神容易困倦疲乏者,可用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴,能够起到温肾助阳的作用。
4.捂小腿
俗话说,寒从脚下起。人体下部血液循环较上部差,因此要着重于加强腿脚的保暖。
脚踝部有一个重要的穴位叫作三阴交穴,肝、脾、肾三条阴经的气血在此穴交汇,经常按摩、艾灸、热敷三阴交穴,可以起到健脾养肝、补肾、疏通气血的作用。
5.捂腹
腹为阴中之阴,腹部受寒的常见症状有腹痛、腹泻等。
神阙穴属于任脉,系血脉之蒂,为精、气、神、血往来之要。艾灸或按揉神阙穴,可以增加胃肠道蠕动,促进气血的运行。
捂,因人而异
春捂的目的是使自身的机体与自然界的变化相统一,然而每个孩子的体质是不同的,体内的阴阳状态也不一致,存在阴阳的偏颇,所以春捂要因人而异,灵活看待。
比如气虚体质的孩子平时比较怕冷,不爱动,手脚偏凉,大便常不成形,面色苍白或者萎黄,这样的孩子一定要注意保暖,做好春捂。
而有些孩子属于内热体质,平时性急好动,唇红便干,睡眠不安,手足心热,口中气臭,这样的孩子不适合春捂,捂得过度了,孩子反而容易上火,导致发热。
春捂的临界温度
气温15℃可以视为捂与不捂的临界温度,当气温在15℃以上且相对稳定时,就可以不捂。
03
关于春捂的几点贴心提醒
进行户外慢运动
家长可以给孩子穿得暖暖和和的,和他在户外进行一些慢运动,如放风筝、散步、玩球等,让孩子逐渐适应外界寒温的变化。
在和孩子做运动时,以不出汗或出微汗为宜,如果出太多汗,孩子反而容易受寒,引发感冒咳嗽。
在运动时,孩子穿衣应该宽松,便于穿脱及活动,如果出汗,不要立即给他脱衣。
多吃蔬菜和水果
春季虽春寒料峭,但也多风干燥,要给孩子多喝水,适当多吃新鲜蔬菜和水果,少吃煎炸食物,保证定时大便。
切忌捂得过严,否则孩子春季极易上火,出现鼻衄、唇干、大便干燥等不适表现。
保证充足的睡眠
春季是生发的季节,也是孩子生长发育速度最快的季节,所以在适当春捂的同时,还要注意保证孩子有充足的睡眠时间。
注意饮食均衡,以保护他的阳气,增强体质,促进生长。
来源|《父母必读》杂志
作者| 崔霞(北京中医药大学第三附属医院儿科主任、主任医师)
编辑| 覃静
排版| 小喇叭
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