北京
日前，长宁区妇幼保健院开设“睡眠俱乐部”，为孕妈妈们量身打造规范化、系统化的睡眠治疗，更精确地解决她们的睡眠障碍问题。
下午时分，长妇幼音疗室内，几位孕妈妈已经在医生的指导下开始了自己的“专属”治疗。
“静下心来，放空自己，深呼吸，感受自己的存在，放松自己、放空思想，让杂念像水一样流走……”听着缓缓流出的音乐声，伴随着心理科医生温柔而缓慢的话语，两位躺在沙发上的孕妈妈慢慢闭上双眼，呼吸也变得轻柔起来。
就在旁边，一位孕妈妈感受中医科医生为她量身打造的中药足浴的同时，还现场跟着医生学习穴位按摩。
而另一侧，几位孕妈妈正在运动老师的示范下做着孕妇体操。
“在临床诊疗过程中，我们发现睡眠障碍会引发孕妇焦虑，严重的甚至可以影响到母婴在整个孕期的安全。”说到开设“睡眠俱乐部”的初衷，长妇幼产科副主任医师蔡蓓珺这样介绍，“为了帮助她们摆脱睡眠焦虑，我们联合产科、心理科、中医科以及孕妇学校共同开设了这个特别的‘门诊’——睡眠俱乐部。”
蔡蓓珺介绍，俱乐部为孕妈妈们提供中医穴位按摩、心理评估疏导以及孕妇体操等多种调节睡眠方法，以帮助孕妇缓解压力、放松身心，从而改善睡眠质量。
“比如，心理医生会带领孕妇进行冥想放松，通过这种改变意识的形式，帮助患者获得深度的宁静状态，从而达到良好的状态；运动老师带着孕妇开展孕妇操，使她们通过运动缓解压力，缓解脑神经紧张状态，同时还可以锻炼肌肉、促进大脑分泌出抑制兴奋的物质，缓解疲劳，促进深度睡眠；中医则通过按摩百会、神庭、印堂、安眠、翳风等穴位，疏肝解郁，助推入眠。”蔡蓓珺说。
如果孕妈妈们也有相关的睡眠障碍问题，可以在长妇幼就诊期间咨询您的产检医生，来加入“睡眠俱乐部”。
(来源：上海长宁)
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