《自卑与超越》：成年人内心创伤，最好的解药

你有没有过这样的经历？

工作上好不容易碰到晋升机会，却质疑自己能力不足，默默选择放弃。

社交里在跟别人产生矛盾时，总是不敢积极为自己辩解，生怕引起周围人的注意。

和伴侣在一起，明明渴望得到对方的关注，却觉得自己不值得被爱，下意识地回避对方。

心理学家阿德勒说：如果一个人在面对一个棘手的问题时，感觉自己无能为力，由此产生的情绪就叫做自卑情结。

他在自己的巅峰之作《自卑与超越》中，深入探讨了生活的意义、自卑感与优越感等话题，并坦言：自卑是人类的通病，也是失败的根源。

尤其是在这个信息爆炸的时代，我们一抬眼就能仰望到别人的幸福，一转头又会发现自己的脆弱。

到最后，巨大的心理落差，会给我们带来难以愈合的创伤，以及无止境的自卑感。

而任由伤口撕裂、一味否定自己，你注定一辈子都会在挫败感中倒地不起。

其实，自卑能毁掉你，也能成就你，关键就在于你看待它的方式。

读懂阿德勒的《自卑与超越》，你会明白自卑从何而来，又该如何消解。

1

每个人的生命中，都埋着自卑的种子

创作《自卑与超越》之前，阿德勒在自卑的泥潭中挣扎了多年。

他出生于奥地利的一个富商家庭，从小就过着衣食无忧的生活。

但不幸的是，他的童年始终笼罩在死亡和病痛的阴影中。

他天生患有佝偻病，长期遭受矫正的痛苦，直到4岁才会蹒跚走路。

5岁那年，他又患上严重的肺炎，被医生下达了死亡通知书。

奇迹般地活下来之后，他接连两次意外被车撞伤，在病床上躺了很久。

阿德勒长相丑陋，身材瘦小，成年后的身高不足一米六。

然而，如丑小鸭一般不起眼的他，偏偏有一个人见人爱的哥哥。

哥哥比他大两岁，不仅身材魁梧，外表英俊，还是家里最聪明、最活泼的孩子。

从小到大，周围的人都喜欢哥哥，母亲也更偏心哥哥，时不时地冷落阿德勒。

后来，哥哥辍学当了商人，阿德勒则在学业上不断进步，成为知名心理学家。

可每次面对哥哥时，他依然会落寞地低下头，叹息自己永远也赶不上哥哥。

在《自卑与超越》中，他也反复强调：

自卑感不是“我为什么不如他”的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。

每个人的生命中，都深埋着一颗自卑的种子，或许是外表不够出众，或许是成绩不够优秀，又或许是原生家庭的贫困……

无论一个人看起来多么闪闪发光，都难免会有耿耿于怀的弱点，以及无法和解的缺憾。

央视知名主持人白岩松，曾因自己的小镇出身而自卑。

考上北京的大学后，邻桌的女同学问他：“你从哪里来的？”

他的脸唰地红了，扭着头假装没听见，一个学期都不敢和对方说话。

赌王家百亿集团继承人何超琼，年轻时总是觉得自己不漂亮。

每次在公众场合亮相，她都忐忑不安，生怕自己的形象不够完美。

她还硬着头皮尝试各种浮夸的造型，一天到晚为外界的评价而患得患失。

阿德勒在书中说：“人生来就受周围环境和人的限制。”

天赋、家境、机遇的差异，注定会滋生出无休止的比较，让每个人都觉得自己不完美。

一旦你过度在意那些不足之处，它们就会成为扎在你心底的利刺。

不管你将外在的堡垒搭得多么坚固，也无法抵御深入骨髓的隐痛。

2

逃避自卑，反而会加速自我毁灭

阿德勒通过大量的观察，得出一个结论：

大多数自卑的人，会不自觉地限制自身行为，避免跟外界环境接触。

他在《自卑与超越》一书中，举出了两个例子：

一个说话结巴的人，害怕一开口会被旁人鄙视，干脆不跟任何人来往。

渐渐地，大家越来越不愿意跟他说话，他的语言水平也愈发糟糕。

一个落魄的中年人，在同龄人的圈子里倍感挫败，便故意傲慢地贬低他人。

他的刻薄和怨愤，令同事与朋友敬而远之，导致他错失了不少赚钱的机会。

石康在《那些不值钱的经验》里说：“隐藏自卑、回避嫉妒、假装自尊，这是我一生中做得最多的事。”

很多时候，人生就像一艘四处漏水的破船，就算你费尽气力，也总有补不上的缺口。

看着缺口处涌入的洪流，无能为力的我们，往往本能地想要逃避。

但在这世上，唯一不能逃避的，就是逃避本身。

不敢直视自卑的人，永远无法真正走出阴影，反而会终其一生为卑微感买单。

童话大王安徒生，从小家境贫困，相貌丑陋，羞于与异性接触。

踏上写作之路后，他好不容易鼓起勇气，向心仪的女歌手表了白。

结果，对方不仅拒绝了他，还将他奚落了一番。

安徒生大受打击，再也不敢随意参加社交场合，一头扎进书房里专心创作。

30岁出头时，他成为知名童话作家，却依旧走不出内心的阴霾。

表面上，他假装对婚恋不感兴趣，拒绝了很多异性的示好。

私下里，他却贬低自己又穷又丑，不值得被任何异性喜欢。

他还多次在日记和书信中说：“如果我长得漂亮，或者有钱，又有一小间像样的办公室，才有资格结婚成家。”

他困在自卑的牢笼中，把自己低到了尘埃里，一生都没能获得美满的婚姻。

生命中的某些阶段，我们总会在自卑感的围剿下无处遁形。

可你一旦顺从它的摆布，容忍它的蔓延，它迟早会将你的未来蚕食殆尽。

作家毕淑敏说：

自卑出现了并不可怕，只要把自卑摆到桌面上来，找出自卑的原因和表现，从容面对，自卑就成了一只纸老虎，一戳就破了。

对自卑满怀恐惧，步步后退，只会让你落入更泥泞的沼泽，彻底失去对未来的掌控力。

真正明智的做法，是接纳自卑的存在，承认自己的不足。

选择与自卑正面交手，所有锥心刺骨的疼痛，都会变成一个人自我觉悟的催化剂。

3

克服自卑

是一个人超越自我的开始

《自卑与超越》中说：“自卑感本身并不是病态的，它们是人类地位增进的原因。”

阿德勒本人，正是在自卑感的驱动下，对医学和心理学产生了浓厚的兴趣。

为了找到救赎之道，他整日埋头苦学，一路考上医学博士、当上心理学专家。

自卑会带来伤痛与失落，却也是一个人认清自己的契机，不断变好的开始。

学会以恰当的方式面对自卑，克服自卑，让自己的内心强大起来。

从自卑的阴影中探出头去，你会发现生命里处处都是阳光。

1. 换个角度，重新认识自己

书中，阿德勒提出：只要从不同角度看待否定自己和他人的话语，世界就会骤然改变。

当你学会客观看待自己时，你以为的缺点，也许会变成隐藏的优势。

看过网友@豆包的故事：

身为女孩，她却天生肌肉发达，站在人群中显得格格不入。

她将这一点视为耻辱，不敢化妆、留长发，还经常拿宽松的衣服裹住自己。

可后来，她迷上了街舞，报名了培训班。

得益于一身肌肉，她比大多数同学的爆发力更强，跳得也更好。

她这才明白，原来没有绝对的优缺点，找对位置，缺点也是被遮住的闪光点。

正如作家大卫·米切尔所说：一切事物都有两面性，只要你愿意去看，你就能看到它的每一面。

认识自己，就是接纳自己的好与不好，明白自己到底想要什么。

你不必符合别人的条条框框，只需去探索适合自己的道路。

当你坐在真正适合自己的位置上，就会发现自身的亮点，驱散自卑的阴暗面。

2. 改变心态，给予自身肯定

阿德勒刚上小学时，几次考试下来，数学总是不及格。

同学们嘲笑他愚笨，老师也跟他的父亲说：“不如早点送你儿子去学门手艺。”

父亲却果断拒绝，并鼓励阿德勒：“好儿子，你是最棒的，坚决不要相信他们的话！”

从那以后，每次遇到解不开的难题，或遭到别人的奚落，阿德勒都充耳不闻。

他一遍遍默念父亲的话，为自己注入信心，继续专注地投入到学习中。

没过多久，他的数学成绩便突飞猛进，还多次考取全班第一名。

心理学上有个理论叫“自证预言”：即你相信什么，未来就会发生什么。

面对挫败，消极的人会质疑自己的能力，否定自己的努力，在自卑感中越陷越深；

积极的人，则会将其视为成长的起点，打起精神从头再来，把一切扭转到正轨上。

真正能束缚住一个人的，不是外界的打击，而是自身的心态。

一句句脱口而出的自我肯定，就像是积聚能量与动力的魔咒。

无论遇到什么低谷，遭受何种伤害，积极的心理暗示，都能助你满血复活，越挫越勇。

3. 培养专长，建立自信支撑点

阿德勒在书中说：不要逞强让自己“看起来很强”，而是努力让自己真正变得很强。

自信尚未萌芽之时，需要成就感的不断支撑，才能逐渐壮大，最终形成良性循环。

俞敏洪从农村考入北京大学时，觉得自己样样都比不过同学。

他唯一能做的，就是加倍努力地学习，从早到晚都在背单词。

没过多久，他的词汇量就达到全班第一，能够快速说出任意一个单词的词义。

在同学们的惊叹声中，他慢慢找到了一点自信。

他开始积极跟其他同学来往，紧接着又站上讲台、办培训班、开公司，步子越迈越大。

拿得出手的真本事，就是一个人行走世间最大的底气。

从现在起，要试着找到自己的兴趣，培养自己的专长，循序渐进地提升难度。

每做好一件事，你的自信就多一分，人生也会前进一大截。

终究有一天，你会在不知不觉间，蜕变成最好的自己。

书中有句话说：

我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

自卑感并非一种罪恶，而是我们努力变好，追求卓越的证明。

可这世上，有太多人把他人评价视为准则，将自身不足当作枷锁。

他们在自卑的束缚下畏缩不前，将大把的时间和精力浪费在内耗之中。

而阿德勒告诉我们：把自卑当作动因，激励自己前进，才能真正超越自卑，实现自身价值。

人生最大的敌人，不在别处，就在你我的心中。

以从容的心境，不屈的态度，跟所有牵绊你的负面念头战斗到底。

战胜自卑的勇气，就是抚平一切内心创伤的解药。

点个赞吧，把自卑当作向上的垫脚石，那些刻在心底的累累伤痕，都将让你蜕变成更好的自己。

作者：洞见·许朝暮