花生是高血压的“发物”？医生：若想稳定血压，远离“1黄2白”

高血压是一种常见的慢性血管类疾病，近年来患病率不断攀升。一旦患上高血压，患者的血管壁会持续承受过高的压力，不仅会导致血管健康受损，还可能引发一些急性心脑血管疾病。

因此，高血压患者的治疗和饮食调整至关重要。除了需要长期服用降压药物外，高血压患者在饮食上也需要特别注意。

在传统的中医食疗中，花生是一种被广泛认为具有降压作用的食物。那么，对于高血压患者来说，可以食用花生吗？

我国高血压诊断标准如下

• 1级高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg；

• 2级高血压：收缩压160-179mmHg，舒张压100-109mmHg；

• 3级高血压：收缩压≥180mmHg，舒张压>110mmHg；

血压水平越高给身体带来的相关健康程度也就会越大，所以大家在明白血压的相关诊断标准之后，可以通过血压仪来测量一下个人的血压水平，看看自己的血压水平到底处于什么范围之内了。

高血压一般什么年龄段？

高血压通常好发于40~50周岁之间，一般年龄越大患有高血压的几率越高。高血压通常和个人饮食习惯、生活习惯、遗传等因素有关。

比如经常熬夜、吸烟酗酒、缺乏运动的人群，患有高血压的年龄将会大大提前，比如临床上常见30岁左右人群即患有高血压。

高血压是一种慢性疾病，一般很难根治，需要按时服药治疗。同时饮食方面少吃高脂肪食物，适当运动，这样可以避免高血压症状加重。

花生是高血压的“发物”？

根据现有的科学研究，花生与高血压的关系并非简单的“加速器”描述。适量食用花生并不会对高血压患者产生不良影响。

然而，如果食用过量，可能会增加热量摄入和脂肪摄入，从而对血压产生一定的影响。因此，对于高血压患者来说，适量食用花生是可以的，但要注意控制摄入量。

医生：若想稳定血压，远离“1黄2白”

1.烘焙类的食物

对于血压偏高的人来说，日常生活中应减少摄入黄色食物，如蛋糕和饼干等烘焙类食品。这些食品含有大量的糖分和油脂，并可能含有反式脂肪酸。

过量摄入这些食品可能会导致血糖升高，进而加速血管壁损伤，不利于血压控制，加快动脉粥样硬化的进展。

2.白酒

白酒中的酒精成分在进入人体后，会对血管平滑肌产生麻痹效果，导致血管调节收缩舒张的钙离子交换失衡。

这种情况下，血压和血流速度可能会在一定程度上发生紊乱，特别是对于已经患有高血压的患者来说，更容易引发心血管疾病。

此外，酒精的代谢废物乙醛还是强致癌物，对肝和肾功能都会造成危害。因此，高血压患者应避免饮酒，尤其是白酒。

3.食盐

对于高血压患者来说，控制血压是非常重要的，而减少钠离子的摄入是控制血压的重要措施之一。

钠离子是食盐的主要成分，如果摄入过多，就会导致水钠潴留，使得血液容量增加，从而加重心脏负担，增加血压水平。

因此，高血压患者应该尽量减少高盐食物的摄入量，如腌制品、咸鱼、咸菜等，同时在烹饪过程中也要少放盐和其他含钠的调味品，如酱油、鸡精等。

患上高血压也不用慌，5个调养工作做好，身体会慢慢好转

1.坚持用药

想要有效降低血压，最重要的是坚持用药。高血压和其他疾病不一样，属于慢性疾病，相对顽固，并非短时间内治疗就看得见效果。

需要用药的情况下得听从医生建议，在安全用药，合理用药的前提下疾病得到控制。

有的人没有注意该问题，用药断断续续，有时自行增减药物的剂量，殊不知这些行为不可取，可能会让病情反复。应该掌握正确的用药方法，才能效果看得见。

2.健康饮食

高血压患者的饮食调节非常重要，不仅要限制盐的摄入，还应注意控制脂肪和蛋白质的摄入。

建议高血压患者食用富含钾、镁、钙的食品，如菠菜、茄子、西瓜、鲍鱼、豆腐等，这样可以帮助稳定血压。此外，高血压患者还应该避免过度饮酒或戒酒，戒烟或减少吸烟。

3.适当运动

在高血压发病期间，适当运动对血压的稳定是有一定的好处的。因为运动的时候，机体的循环速度加快，血管扩张，此时血液在血管中流动。

对血管壁造成的侧压力会适当减小一些，这样才能防止高血压病情的加重。因此，在出现高血压后，适当运动十分重要。

4.保持良好的心态

心态是影响高血压患者血压稳定的关键因素之一。高血压患者应该保持乐观的心态，避免压力和紧张。长期的心理压力和负面情绪会引起交感神经兴奋，使血管收缩加强，导致血压升高。

因此，高血压患者应该学会放松，可以适当进行一些可以缓解心情的活动，比如旅游、听音乐等。

5.穿衣要注意

在衣服的选择上要注意，最好是透气性较好的服装。衣服不要太小太紧，不要对身体的束缚太大。穿衣要按季节来，秋冬季节要提前加衣，但是即将进入夏季时还是要缓慢减衣。注意身体的保暖，预防冠心病、脑中风等重大疾病。

在健康的道路上，没有一劳永逸的解决方案。只有持之以恒地关注自己的饮食和生活习惯，才能保持血压的稳定和身体的健康。让我们从现在开始，远离“1黄2白”，拥抱健康的生活方式吧！

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