它，是深入大秦岭西段最低调的徒步路线！

提起甘肃，你会想到什么？

是无限的荒凉和漫天黄沙

还是兰州拉面与黄河......

而这里，有一处鲜为人知的户外天堂

它是探险家洛克口中“上帝伊甸园”

被《中国国家地理》评为中国十大非著名山峰

高山、峡谷、森林草原、海子牧场......

囊括着“九色甘南”全部的精华

它就是甘南迭部——扎尕那

天堂很远，扎尕那很近。

滚落人间盛满石块的匣子

扎尕 （gǎ） 那，藏语意思为“石匣子”， 位于甘肃省甘南藏族自治州迭部县益哇乡，它处 于青藏高原东北部，秦岭西侧， 北部横亘着的迭山，是广义秦岭的西段。

早在1925年前，英国探险家约瑟夫·洛克就来到了迭部甘南，并停留了两年时间，他收 集了大量动植物标本，拍摄了近千幅照片，留下了许多文字资料。

我平生未见如此绮丽的景色。如果《创世纪》的作者曾看见迭部（注：扎尕那所在县）的美景，将会把亚当和夏娃的诞生地放在这里。

洛克当年拍摄的扎尕那

而随着第五季《爸爸去哪儿》的选址拍摄，到后来成功入围《中国地理杂志》人生必去的50个地方，扎尕那逐渐吸引了更多的户外爱好者前来。

这里四周群山环绕，俨然像是一座天然的石头城， 有巨石嶙峋的山峰、幽深狭长的峡 谷，原始而茂密的森 林，还有第四纪冰川地貌遗迹。

photo by 山人行户外

传说涅甘达娃神伸出拇指一摁，石山缺口顿开，所以也称这里是被山神摁出来的地方。

雄伟壮观的石峰群，山势奇峻、景色优美，犹如一座规模宏大的石头宫殿，又似天然岩壁构筑的一座天然而完整的“古城”。

photo by 山人行户外

扎尕那由四个村寨组成，按山势从低到高依次为东哇村、业日村、达日村、代巴村。 远远望去白塔、踏板房、绿野、石山、林木，宛如童话中的小人国世界。

photo by 修远

遗落在人间的神秘仙境

被誉为“亚当和夏娃的诞生地”

夏季来到扎尕那，野花竞相开放，从河谷到山坡一路繁华相送，古朴的藏寨在野花的装点下，交织成了一副明丽清新的诗画。

photo by 山人行户外

如果要将扎尕那所有美景一次点亮，那一定是它的日出时分。

“世外桃源”日出之美——巴代村制高点的观景台是扎尕那最适合观赏日出的地方，不但能够俯瞰整个山谷，还能看到最美的日出角度。

当清晨第一缕阳光照射在山尖时，扎尕那便被金光笼罩，云雾缭绕、炊烟袅袅，分不清是云是雾，恍若仙境。

难怪这片世外桃源早在近百年前就被洛克誉为亚当和夏娃的诞生地。

扎尕那峰岭之美——“九寨看水，迭部看山”，扎尕那山峭壁矗立，以山为墙，把扎尕那四村一寺包围其中，构筑出一座规模宏大的石头宫殿。

相传石灰岩质的高山就是涅甘达娃神的宫殿，山顶的石头造型颇似人物席地而坐、捧书读经，在当地人眼中，这就是涅甘达娃神的形象。

17条峡谷之美——扎尕那附近有17 条峡谷，但每条峡谷的风景都大有不同，草原，溶洞，高山海子，美景程度不亚于四川九寨沟。

photo by 汐颜

那些流水切割的V型峡谷、古冰川移动造就的U型峡谷，两侧裸露的基岩上遍布各种“天然雕塑”，在喀拉克垭口前，它们大多瘦骨嶙峋、线条垂直；

而在喀拉克垭口后，断层三角面构造地貌景观，峰丛、长崖等丹霞地貌景观呈现。圆润线条下，大便石、奶子山这些让人啼笑的地标一路散落。

photo by 山人行户外

一路穿越，溪流、瀑布、石林、佛寺，所见所得都是惊喜。

原始村寨之美——扎尕那山体合围而成的“巨大盒子”里，梯田河流、民居寺庙、山林草地之间。

photo by 自在

人们世代在此游牧、农耕、狩猎和樵采，无论是中国人心中的世外桃源，还是洛克心中的伊甸园，这里都是一个完美范本。

photo by 修远

想要深入感受层叠深谷中的扎尕那，唯有徒步才能抵达。在原始森林里的苔藓上行走，脚下的触觉变得柔软舒适，沿途生灵自由、散漫无拘，在河谷中，感受荒芜与生机的并存......

扎尕那多样徒步线路

休闲、轻重、重装全都有！

扎尕那徒步线路丰富，有一两天的浅尝辄止，也有四五天的深入穿越，可以跟着当年洛克的足迹，也可循着山谷的走势，休闲也可，轻装、重装都能实现。

photo by 山人行户外

洮叠古道——即从迭部到卓尼的穿越，因为卓尼洮砚很出名，所以“洮”代表卓尼，而叠指的便是迭部。是大多山友偏爱的线路，均为多天穿越，路程可有长有短：

• 2日线路，徒步里程约30公里

D1：扎尕那（东哇村）—容那沟—桑谷石门—涅甘达瓦神峰—扎尕那石林—光盖山—包那西牧场—召义提草滩； D2：召义提草滩—那闹沟—那闹沟石门—通天洞—扎尕那湖—扎尕那大草滩—东哇村

photo by 汐颜

• 3天线路，徒步里程约80公里

D1：扎尕那（东哇村）—进入容闹沟—桑谷石门—涅甘达娃神峰—扎尕那石林—曹日卡—高山湖—久保沟； D2：久保沟—卡拉其垭口—加登保山梁—东登保—阿奇登保； D3：阿奇登保（上西岔那）—下西岔那—安子库牧场—朗旺闹—包东一线天峡谷—扎尕叶梁—古刚龙道—三角石—卓尼县—各地（解散）

photo by 去五楼吹吹风

• 4天线路，徒步里程约90公里

D1：扎尕那（东哇村）—容那沟—桑谷石门—涅甘达瓦神峰—扎尕那石林—曹日卡高山湖—久保沟; D2：久保沟—卡拉其垭口—加登保山梁—东登宝—阿奇登保; D3：阿奇登保—西岔那—安子库牧场—其那卡—巴西梁—巴西沟; D4：巴西沟—巴西塔朵—阿觉沟—卓尼县

photo by 勇敢者III

除了这几条常规成熟线路外，还有一条重装山友常走的路线，即扎尕那-冬才-安子库-三角石-卓尼（需翻越大小垭口或山脊16个）

大部分路段将行走在牧道上， 沿途宽广高远的视野，可以尽情饱览迭山雄奇、峻峭，壮观的自然美景，是户外爱好者最值得体验的藏地秘境徒步线路。

扎尕那重装徒步攻略

重走洛克之路

扎尕那徒步有着良好的接近性，从兰州到徒步起点扎尕那，通常只需花费一天的时间就能抵达，行程里程约为450公里。

• 里程：徒步天数4天

• 时间：徒步里程55公里，往返兰州约6天
  

D0：全国各地—兰州

山友可自行选择交通工具抵达兰州，后在兰州有开往迭部的班车，可先到郎木寺，再选择包车前往扎尕那。一镇两省的郎木寺镇，坐班车或包车走兰磨线皆可前往。

photo by勇敢者lII|兰州城

若是时间充裕的话，还可在兰州市区参观游览兰州中山桥、黄河母亲雕像、兰州水车园等景点。

D1：兰州—扎尕那

• 车程：约450公里

• 乘车时间8小时
  

从兰州出发，一路向南，沿途领略千沟万壑，沟壑纵横的黄土地貌，并于中午在市区可进行物资补给。

photo by 汐颜

下午一路的草原风光，在蓝天反衬下，各种形状的云楼仿佛伸手可及。每一片草原都是一幅画，每看一眼都是风景，每行一步都有故事。

photo by 自在

photo by 自在

雄奇美丽的山河，恍如传说的景色，和谐发展的净土，豪爽质朴的民风，灿烂多彩的文化，这不是梦中的幻觉。

D2：扎尕那—涅甘达娃神山—石林—光盖山垭口—交布克垭口—冬才营地

• 徒步行程：约17公里

• 徒步时长：8-9小时

• 海拔：冬才营地约3640米
  

早餐之后整装出发，沿景区的容闹沟向北徒步，先沿着水泥公走到峡谷口，峡谷口形如一堵石门，称为“纳加石门”，俗称“鬼门关“。

photo by v君陌v

进入峡谷后沿着宽阔的牧道向前，虽然是土路，但是道路痕迹明显，两旁都是陡峭的石壁，没有任何岔路， 一路上坡。

photo by v君陌v

photo by 去五楼吹吹风

大约2小时左右，便可抵达海拔 3840 米的涅甘达娃神山脚下，继续向前抵达一片平缓开阔的峡谷，则是名为玛尔松多。

photo by 山人行户外|涅甘达娃神山脚下

photo by v君陌v

沿着山谷牧道继续往前，经过扎尕那石林，往东继续行走，后面海拔逐渐升高。沿着溪谷边明显的牧道，一路上上下下，翻越光盖山、交布克等四个垭口后，一路向下。

photo by 井申

photo by 井申

预计在一个半小时抵达一大片平整开阔的草地露营。旁边有溪流通过，是理想的营地。因为大山山后的峡谷称作“冬才峡谷”，故有人称这里为冬才营地。

photo by 井申

D3：冬才营地—青高克垭口—包贝克垭口—喀拉克垭口—无名营地

• 徒步行程：约13公里

• 徒步时长：6-8小时

• 海拔：无名营地约3580米，喀拉克垭口4140米

作为行程中需翻越全程海拔最高的喀拉克垭口， 以及横切一段陡峭的丹霞裸露地区，对山友的体力是个不小的挑战。

从冬才营地出发，一路上升进入冬才峡谷。后面路基本上是沿着山腰延伸，海拔变化不明显，道路大都是泥石路。

photo by 井申

连续翻越三个海拔在 3800-3950 米的垭口后，准备翻越此次穿越中海拔最高的喀拉克垭口，后沿着碎石路横切进入丹霞裸露地区，之后的道路就是沿着风化的砾石路行走。

photo by 井申

photo by Lucky卡卡|喀拉克

photo by 去五楼吹吹风

横切过这段丹霞地区，翻过一个垭口进入大片的高山草甸区，这里有大量的牦牛，如同一个天然的牧场。

photo by 修远

沿着草甸一路向下，穿过草甸再走半小时，就进入奇特的丹霞地貌的——七克拿山脊。

photo by 汐颜

D4：无名营地—大便石—安子库牧场—牧民家营地

• 徒步行程：约15公里

• 徒步时长：6-8小时

• 海拔：安子库牧场3160米，牧民家营地3200米

离开营地后，穿过溪谷小幅爬升后，又开始以横切下降路为主，泥土路走起来比较舒服。

photo by 井申

photo by 井申

途径大便石、奶子山后就可以陆陆续续看到一些牧民的房子，这里就是安子库牧场，有大量扎尕那牧民定居，高山、草甸、村庄，颇似香格里拉。

photo by 去五楼吹吹风|大便石

photo by 自在|安子库牧场

在安子库休整后，一路穿过树林到达峡谷口的草甸露营。

photo by 井申

photo by 自在

D5：牧民家营地—老虎嘴—观音石垭口—三角石—大峪沟景区—岷县

• 徒步：约10公里，时长约4.5小时

• 乘车：约90公里，时长约2.5小时

• 海拔：观音石垭口3620米，岷县2300米

早上整理后出发，经过一段峡谷（老虎嘴）就是观音石营地。

photo by 汐颜|老虎嘴

离开营地开始翻越此次行程最后一个垭口——观音石垭口。

photo by 杨小兔(´▽｀)|观音山

photo by 井申

沿山脊下降的路段比较陡峭，请谨慎慢行。下到山谷就是大片的树林和小溪，慢慢地就可以看见牧民和公路，延着公路一直行走就能抵达终点三角石。

photo by 自在

photo by 井申

D6：岷县—兰州

• 车程：约270公里

• 海拔：兰州约1500米
  

行程最后一日，从岷县返回兰州，可根据交通情况选择乘坐火车或包车。

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