北京
相信很多人都有过类似的经历，明明睡得好好的，突然感觉意识清醒了，全身上下却完全不能动弹，仿佛有什么东西压着自己，想睁眼使不上力，想大喊发不出声，整个人极度紧张、呼吸困难。这到底是怎么回事呢？重庆松山医院神经疾病科睡眠门诊专家带你了解真相。
睡眠瘫痪症。重庆松山医院供图
睡眠瘫痪症发生的原因是什么？
在医学上，这样的现象叫做“睡眠瘫痪症(sleep paralysis)”，是一种常见的睡眠障碍。根据睡眠过程中脑电波的变化规律，可将睡眠周期分为入睡期、浅睡期、熟睡期、快速眼动期等4个阶段，睡眠瘫痪症就发生在快速眼动期。
此时，人虽并未清醒，但脑电活动和清醒时类似，甚至比清醒时更活跃。一不小心，身体没跟上大脑的节奏，控制行动的中枢神经仍在休眠，就会导致肌肉不听意识指挥，肢体无法动弹。
同时，快速眼动期人体的心率、血压、呼吸深度也会逐渐增加，会感到心咚咚跳、呼吸急促。由此，就会出现自觉意识清醒，但全身处于麻痹状态的情况。整个人不能说话、睁眼、活动身体，并感到胸闷、心跳加快、呼吸困难、紧张，甚至出现幻觉、幻听。
8种情况，更易引发睡眠瘫痪症
据统计，睡眠瘫痪症最常见于青少年或青年时期。普通人群的终身患病率为7.6%，学生为28.3%，有精神或情绪疾患人群为31.9%。
目前的研究结果表明，相关的诱发因素主要包括以下8个方面。有这些情况的人，通常会更容易遭遇睡眠瘫痪症。
1.过度疲劳；
2.睡眠剥夺(长期熬夜)；
3.不规律的睡眠和觉醒模式(反复倒时差)；
4.阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；
5.精神疾患(焦虑障碍、惊恐障碍、创伤后应激障碍)；
6.仰卧位(胸口受压)和蒙被的睡姿；
7.药物(普萘洛尔、左氧氟沙星、金刚烷胺、氟西汀、帕罗西汀等)；
8.家族性睡瘫症和发作性睡病。
睡眠瘫痪症需要看医生吗？
睡眠瘫痪症通常持续几秒到几分钟之后自行消失，或在外界刺激下消失，尤其是另一个人讲话、碰触等刺激，通过自己的挣扎活动，也可以中断睡瘫过程。
偶尔出现睡眠瘫痪症对身体不会有什么伤害，是不需要特殊医疗干预的，只需要去除前面提到的诱发因素，同时合理膳食、适当运动及规律作息调整即可。
若经常发生睡眠瘫痪症，已经严重影响到工作和生活，建议及时求助医生。其中，少部分家族性睡瘫者、发作性睡病患者尤其需要到专业睡眠门诊正规就医。
家族性睡瘫者发生睡眠瘫痪的频率高很多，每晚均发作，甚至每晚发作数次，且家族成员有类似表现。发作性睡病则是一个更为复杂且影响较大的罕见疾病，表现为日间过度嗜睡、猝倒发作、睡眠瘫痪、睡眠幻觉和夜间睡眠紊乱。
总的来说，睡眠瘫痪症是有科学解释的，遇到了大可不必惊慌。2024年3月21日是世界睡眠日，重庆松山医院神经内科/神经外科睡眠门诊将开展“义诊活动+科普直播”，活动当日，睡眠门诊免挂号费，希望帮助更多人，摆脱“困”境，睡眠无忧。(重庆松山医院 供稿)
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