广东
个人都会犯错，正式而适当的道歉对修复关系大有帮助。
但是，过度道歉却会带来一系列的问题和负面的后果。
什么是有过度道歉？
过度道歉的人常常从预先道歉开始，哪怕什么事情都没发生，他们就已经在道歉。
过度道歉的人有以下的情况：
预先道歉
什么都没发生，也没有人表示失望，但你已经在道歉了。
为客观的事情道歉
总是为与你没有因果关系的事情道歉，比如今天下雨了，你为此道歉。
为提出需求道歉
每次提出自己的需求和要求，不是说谢谢，而是先说道歉。
总结起来，当一个人，不是正在道歉，就是准备道歉的时候，就是过度道歉。
为什么会有过度道歉呢?
当一个人有过度道歉的情况时，常见的是以下原因:
当一个人总是担心自己会做错，害怕别人的看法，那么说道歉，就可以提前把自己的事情确定下来，而不用焦虑而烦躁地等待别人的审判;
当一个人总是把责任揽在自己的身上，或者高估自己的责任比例时，当他看见他人痛苦时，就会觉得无法忍受，在内疚的驱使下进行道歉。
总而言之，当一个人总是在重复上述的心理过程时，过度道歉其实已经成为他生命里面的一种管理焦虑和痛苦的习惯。
过度道歉会带来什么负面的影响?
可能会让你身边的人感到有负担，ta可能会觉得彼此的关系是不平等的，会让ta觉得要下调对你的预期，且不能责怪你，否则容易背负道德上的亏欠感。
会加剧你自身的焦虑。研究认为，当你试图做一些事情摆脱焦虑时，其实会无意中让焦虑更加强烈和持久。
无法与人建立深度的连接。与过度的人相处其实不愉快，因为你们之间遇到的问题根本没有被解决，你会发现对方只是用迂回的方法拒绝和你正面谈论。
建议：
记住，焦虑并不意味着你做错了什么需要道歉。我们的选择和做事方式应当取决于我们的价值观，而不是恐惧。给自己多一点自信，真诚与人交流，修复关系，并摆脱过度道歉的困扰。你值得拥有真正的平等关系！
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