足为六经之总机关，科学泡脚有讲究

苏东坡有言：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，起效百倍。”

人体先天之本起于足，后天之本亦起于足，足之关乎人身，何其重要！足为六经之总机关，是调节人体气血阴阳的关键，俗话说：“养树护根，养人护脚”，就是这个道理。

中药足浴就是让药物通过足部经络而到达五脏六腑，促进气血运行、通经活络，改善毛细血管的通畅与全身组织的营养状况，加强身体的新陈代谢，达到内病外治的目的。

中药泡脚有利于人体活血化瘀、驱寒除湿和促进脚底血液循环的功效，让我们看看泡脚的10大好处：

1

改善睡眠

泡脚可以身心放松，安神宁气，帮助更好的入睡

2

改善脾胃虚弱

泡脚可以促进血液循环，促进气血生化对脾胃虚弱有很好的改善

3

辅助瘦身

“十胖九湿”祛湿是减肥的关键泡脚可以祛除湿气

4

改善手脚冰凉

泡脚可以使脚的末梢血管扩张促进血液循环，是很多手脚冰凉人的救星

5

缓解肌肉

对于久站久坐的人，泡脚可以缓解肌肉疲劳，改善腿部浮肿

6

祛湿气

脚部有脾经，泡脚可以减少体内邪湿，疏通经络

7

养皮肤

泡脚可以促进血液循环使身体微微出汗，排除皮肤代谢垃圾

8

加速代谢

泡脚可以加速新陈代谢从而让身体得到调整

9

改善月事

月经不规律、量少，都是气血不足的表现泡脚对于气血疏通有很好的效果

10

补益脏器

泡脚可以刺激四肢末梢的经脉刺激相应末梢的反射区，从而达到调解作用

既然泡脚的好处有这么多，接下来我就为大家介绍几种常用于泡脚的中药:

羌活、独活

独活 羌活

羌活味苦辛，气平而温。气清性烈，质体轻清，能直上颠顶，横行支臂，以发散风寒湿邪，而尽其祛风通痹之职，长于散表浅之风湿，偏治上部。

独活味辛苦，微温。味厚下行，气缓善搜，善行血分，可下达通行腰膝足胫以搜风祛湿，长于除潜伏之风湿，偏治下部。

感冒身体酸痛，我们可以用羌活、独活等药物泡足，两药相伍，一上一下，一治足太阳之游风，一治足少阴之伏风。可以达到祛风胜湿、通痹止痛，表里上下皆治的目的。

药师提示：二活辛燥而散，易伤血耗气，应在专业医生指导下使用，避免出现不良反应。

三七

性温，味甘、微苦，归肝经、胃经。跌打损伤后的瘀血疼痛，可用三七泡脚。具有化瘀止血、活血定痛、解毒消肿的功效。可以促进血液循环系统运行，有活血化瘀、暖身的功效，还可以散瘀消肿，对瘀血后的散瘀有非常好的效果。

药师提示：对于孕妇等特殊人群，一般不建议使用三七粉泡脚或服用三七粉，否则可能会因为活血效果明显而影响胎儿稳定发育。

艾叶

艾叶性温，味辛、苦。风湿引起的关节肿胀疼痛可用艾叶泡脚，有驱湿、驱寒、通经络、温经止血、抗菌之功效。可以缓解风湿引起的关节肿胀、疼痛。其次，艾页泡脚也可以促进局部血液循环，去除体内湿气和寒气，避免风、寒、湿邪入体，促进疾病恢复。

药师提示：不建议经常用艾叶泡脚，因为艾叶泡脚会将体内的火气引到下方，结果适得其反导致出现头面部的气血两亏，供血不足，引起头晕、头痛以及情绪上的变化等。

除了上述几种中药，我再为大家介绍两个泡脚方：

△暖宫驱寒

红花

红花5g 益母草15g 艾叶10g 老姜10g

此方尤其适用于肾阳虚的患者，可以用来改善阳虚、手脚冰凉，对于女性由于阳虚出现的宫寒、痛经甚至不孕等都有非常好的效果。一般泡脚水的温度控制在40-43℃，时间在20分钟左右效果比较好。

△改善睡眠

石菖蒲 五味子

五味子10g 石菖蒲8g 夜交藤8g 艾草8g

此方具有助眠 除湿的功效 对于那些晚上易醒、难眠，睡眠质量不好、多梦的人来说。需要的是一些安神的药。五味子、石菖蒲、夜交藤都具有安神助眠的作用。

药师提示：

中药泡脚的功效一般为消肿止痛、活血化瘀，可以起到促进血液循环、缓解疲劳、强身健体的作用，但是由于患者体质差异较大，所以具体效果并不能够一概而论，且并不能够代替药物来治疗疾病，建议患者应在医生的指导下使用中药来进行泡脚。

患者如果是出现身体不适时，还应及时去医院进行相关检查，根据病因做相关治疗。

作者：广州市第一人民医院 主管药师 任冠桦