这届年轻人,大多同命相连——工作压力大,加班熬夜多,一日三餐更是应付了事。
要么外卖、要么泡面,改善生活最多加个火腿鸡蛋;奶茶、面包、小零嘴,能对付一顿是一顿。
看看,这是不是你的吃饭日常
好不容易下班了,只想赶紧释放洪荒食欲,哪还管啥膳食均衡,炸鸡、烧烤、甜品,高油高盐高糖统统给自己招呼上!
但这样吃久了,身体就很可能出现一些营养素缺乏的问题。
尤其咱们女生,长期缺乏营养素,不仅身体容易变得疲乏,就连皮肤状态都可能会跟着变差,一整个气色垮下来,真的很扎心……
加上平时作为家里的顶梁柱,上有老下有小,咱们的身体真的不能垮!
如果你有下面这 5 种情况,那我建议你,一定要准备营养素,爱惜一下咱们自己的小身板。
- 日常作息不规律,经常熬夜、晚睡;
- 工作常常 996,在电脑前久坐不锻炼;
- 哺乳期照顾孩子,不太顾得上自己饮食;
- 经常吃外卖,很难荤素搭配、营养均衡;
- 节食或偏食,吃得很少、营养不足……
像这样,长期下来很容易就存在维生素和矿物质摄入不足的风险。
而这些小元素们,看着个个不起眼,但哪个缺了都可能是大问题:
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