懒人更高寿？科学证实：中老年人多做2种运动，既高寿又防病

在很多的社区中，我们可以轻易地发现这个问题。社区内广阔的环境，您能看到很多健身团体的老年人，天天晒着太阳，晒着汗。而有些老年人则是不锻炼，他们觉得到了一定的年龄，就应该好好休息，这是延年益寿的秘诀。

陈大爷是他的老邻居，他六十多岁了，平时也会到这里来做一些健身活动。和他同龄的人都劝过他，让他别那么累，好好享受生活。这样的想法一直萦绕在陈大爷的脑海里，陈大爷开始怀疑自己是不是偷懒的人活的更久？哪种运动能使老年人更健康、更健康？我们要给陈叔叔揭开这个秘密，揭开这个世界的秘密。

一、不要让懒散夺去你的身体

在一些老年人的心理上，他们认为随着年龄的增长，骨骼逐渐脆弱。如果你继续锻炼，只会让你的健康变得更差，还会给你带来危险，让你变得懒惰。而且，他们并不会意识到，这样的惰性，会让我们的身体变得更差。老人若是久坐，整天只知道吃吃喝喝，很少锻炼，那么就会导致自己的身材变得越来越胖，同时也会出现很多的慢性病。常见的有高血压，老年痴呆，冠心病等疾病。 因此，别让懒散当你的藉口，快些行动对身体有益。

二、哪两项锻炼有益于身体的锻炼

1、要想血管通透健康，每天补充它
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

2、太极拳

太极拳是一项很受老人喜爱的健身操，由于它的一招一式都很自然、很自然，让人感到柔软而不浮躁。因此，我们可以看到，在很多的公园和社区中，很多老人都将这项运动作为早上锻炼的选择，可以很好地改善老人的心肺功能。对于老年人关节功能的改善，睡眠质量也有一定的促进作用。