关注！守护“小心肝”！

今天是3月18日

全国爱肝日

“小心肝”需要你的呵护

跟随小景一起来看看吧！

节日介绍

全国爱肝日是指在中国，乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的一个健康节日。时间定在每年的3月18日，自2001年开始，由卫生部发起。

全国爱肝日标志介绍

全国爱肝日标志以圆形“日”字为主型，以红黄蓝三色为基本色，红色代表太阳，黄色寓意陆地，兰色为大海。该标志的综合寓意是“天天爱肝，人人健康”。

肝脏的重要功能

新陈代谢

肝脏能对营养物质进行消化吸收，在其中合成蛋白质，分泌胆汁。可代谢药物和酒精，避免毒素堆积。

造血储存

肝脏具有一定的造血功能，可分泌刺激造血因子，储存部分血液，还可以储存糖原、脂溶性维生素和铁等营养物质。

防御免疫

肝脏是最大的网状内皮细胞吞噬系统，健康的肝脏具有一定的免疫调节能力。

稳态调节

人体产生热量，调节水电质平衡和血糖等都需要肝脏的参与，是人体最重要器官之一。

养肝小方法

PART.1

饮食

清淡饮食，少吃油腻，辛辣，多喝水。天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大作用。

养肝食物：桑葚，黑芝麻，黑枸杞，黑枣，西蓝花和柑橘类水果等。

PART.2

锻炼

生命在于运动。进行适当的运动，加强自身免疫力，防脂肪肝。可以选择自己喜欢，适合自己的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。

PART.3

睡眠

避免熬夜。肝脏承担着人体的排毒功能和造血功能，如果得不到及时的休养，肝脏就会逐渐失去动力。在十一点之前睡觉，有利于血液回肝解毒。

PART.4

情绪

心情忧郁或是急躁易怒引发肝脏气血瘀带不畅，避免长期劳累和过大的情绪波动。少生气，少饮酒，多泡脚，养成良好的护肝习惯。

希望大家都爱护自己的肝脏

拥有健康的身体！

守护“小心肝”

从现在开始！

让我们一起行动起来

为健康加分！

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部分图片、文字源于网络

文 | 蓝天祾 周可玮 朱玉荧 吴紫瑶

编辑&一审 | 欧阳银芳

二审 | 李婷婷 万爱英

三审 | 胡铂