广东
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人鱼线是腹部和大腿之间的一条沟
是发达的腹外斜肌和腹内斜肌
以及足够低的体脂率的体现
也是检验健身锻炼成果的一个标志
下面这套练习差不多需要10-15分钟
一周3-4次坚持做
不久你也可以看到迷人线条
NO.1 侧步棒式
4组x15
NO.2 海星卷腹
做3组x左右各15次
NO.3 反向卷腹转体
3组x15次
NO.4 前锯肌侧卷腹
4组x左右各15次
NO.5 电锯式
4组x15秒/组
NO.6 式转体
4组x左右各10次
NO.7 V型上举俄罗斯转体
4组x15次
NO.8 三段式卷腹
4组x20次
每周坚持做3-4次
配合有氧训练、控制饮食
减少体脂肪才能让人鱼线来的更快哦
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