健康之路：人最顶级的养生是什么？

健康之路：人最顶级的养生是什么？

1、强大的肠胃，随时随地入睡

拥有强大的肠胃，不仅意味着在享受美食的同时，还能抵御各种病毒和细菌的侵袭，保护身体免受疾病的侵害。

随时随地安然入睡则是一种难得的舒适状态，它代表着内心的平静与放松。使人能够在繁忙的生活中找到一丝宁静，让身心得到充分的休息和恢复。

2、只关注当下，要活在此时此刻

关注于自己的一点一滴的进步，一个小目标一个小目标的完成，把自己以前的状态跟现在的状态比，你会更好的。

在做事的时候，就不要想太多，专注于的事情，完成了一个目标再去完成下一个目标，一个时间段，尽量只想一个事情，这样你会有更高的效率及更大的成就感。

3、内核稳定

冯唐说:“每个厉害的人都有个笃定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。”

这就是允许一切发生，允许自己做自己允许别人做别人，尊重所有人的生活方式。内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么。

4、减少内耗

精神内耗的本质，就是想得多，做得少、凡事先干起来，就能解决80%的问题

想减肥、想提升、想做副业……先行动起来。

敢于做最坏的打算，也尽量要做最全的准备，剩下的就交给全力以赴后的随遇而安。

5、人最顶级的养生:

是有一个稳定的好心态，是良好的作息+合理的饮食+适度的运动

1)、十点半之前入睡，睡前20分钟不要碰手机，不要睡前饱食。

保持长期的规律睡眠，才能让你有充沛的体力和精神，和强大的免疫力。

2)、过饥或者过饱，都会影响身体及情绪。

好好吃饭，均衡饮食，这是增强免疫能力和自愈能力的原材料。

3)、运动能让人体合成血清素和多巴胺，能够及时缓解人的压力，缓解情绪的低迷，焦虑、敏感。运动改变的不仅是身体的状态，对内心也有很大的改变。

6、沉浸式做自己

不要东张西望，别人的闲事，不必插手。不轻易干涉别人，不过分探究别人。别人的评价，不做理会。

专注从容的做自己的事，就会减少很多盲目与别人比较而带来的烦恼，

如果你也认同，就双击屏幕让我知道吧~

7、钝感力+屏蔽力=人生无敌

遇事认真问两个问题:关你屁事?关我屁事?

真正成熟的人，都懂得屏蔽外界的情绪，专注走好自己的路。

这样任何人无论对你说什么不好的话，做了什么不好的事，你还是能坚定的按照自己的想法来前进。

8、接纳自己，允许不完美

人的能力是有限制的，你控制不了的永远大于你能控制的。

允许意外光临，允许情绪低落，允许一切可能的发生，才能常怀平常心乐观前行。

9、降低内心的敏感度没人会那么在意你

不要过分地在意他人的想法。

真正为自己而活，从自身的喜好出发，过自己喜欢的生活，不受外界评价的影响，能理智面对所有好的或不好的评价。

10、情绪稳定

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

我们的中医也常讲，肾主恐惧、肝储愤怒.肺藏哀伤…....

一个人如果情绪不好，再好的护肤品也无法挽救她的皮肤，再贵的营养品也无法拯救她的健康，再多的体育锻炼也无法修复她身体的伤害。

11、学会释怀

“咽不下这口气”，伤的还是自己。

生而为人烦恼事多，遇到事情要懂得释怀，凡事如果你能看得开，你自然活得就好。

12、拥有松弛感

《轻松主义》里有句很经典的话:“人生是一场长跑，只有放轻松，做到轻而不浮，松而不懈，才能跑完全程。”太过用力，是走不远的。

降低期待，放平心态，结果反而会超出预期值。

在对抗和妥协之间找到一种自洽的状态，无需用力过猛，尽力而为就好。

点个赞吧，祝愿我们都能拥有松弛的状态，达到超过预期的目标

13、放过自己的能力

真正困住一个人的，往往不是现实中的困难，而是一个人的心魔。

因为许多时候你觉得的走投无路，其实只是情绪进入了死胡同，而不是人生进入了死胡同，遇事可以默念以下几句:

1)、人非圣贤，孰能无过呢?

2)、他错了，那就惩罚他好了，干嘛要让自己难过?

3)、我错了，那就认错好了，躲躲藏藏又怎么骗得过自己?平添许多心思和折磨。

4)、他也没错，我也没错，时也命也，笑笑就算了，真正要做的，是解决问题，而不是让问题产生更多问题。

14、多和乐观温暖的人在一起

负面情绪就像“病毒”一样会传染，它不仅影响本人的状态，还能改变周围人的心情磁场。

喜欢抱怨、满身戾气的人，从来不会告诉你生活的好，只会把你拉入和他们一样的泥潭。

15、积极心理暗示

凡事发生必有利于我，即我们相信什么，未来就会发生什么。

很多时候，真正困扰我们的不是事件本身，而是我们对这件事的认知。

一个人有什么样的想法和心态，就会有什么样的行为和结果。凡事都往好处想，不断给自己加油打气，事情自然会朝着理想的方向稳步迈进。

16、亲近自然

晒太阳看山看海看天，看草看花看树。这就是补元气。

天补:晒太阳，看月亮，拥抱自然，吹自然风。

地补：散步，登山，踏青……

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