健康科普丨抓住春季“长高”黄金期 这些方式要了解

红网时刻新闻3月12日讯（通讯员 漆德胜 顾言心）“医生，我家孩子去年吃了叫鸡，感觉长高不少，准备给他多吃一点，是不是就能长得更高！”很多家长有这样的误区，其实孩子吃多了公鸡这类大补的食物，性腺轴容易提前启动，第二性征提前出现。一旦发育，会使骨龄加速进展导致骨骺线提早闭合。吃这些“补品”，可能短时间内身高蹿了蹿，但是会压缩长高的整体时间，反而会损害最终身高。

株洲市妇幼保健院中医科医生漆德胜介绍，一个人的身高是由很多原因决定的，不能因为家长自己觉得孩子矮就盲目地去“乱投医”，如何抓住春季“长高”黄金期，这些情况要了解。

少食影响长高的食物

想要孩子长高，要保证营养，饮食上需要做到粗细搭配，荤素搭配，保证充足优质蛋白质的摄入，不挑食；尽量少吃零食，减少碳酸饮料摄入等。不要盲目给孩子吃各种保健品和补品。

少食影响长高的食物，如碳酸饮料、糖果、甜饮料、油炸、膨化等；部分滋补类中药、食物，如海参、鹿茸、海马、公鸡、蜂王浆等。长期吃以上食物可能导致儿童性早熟，骨龄增大，影响终身高。

适度运动

研究表明，坚持适度运动可促进生长激素分泌，有明显的促长高作用。经常运动的孩子会比不运动的孩子高出4cm左右。

充足睡眠

生长激素主要在儿童晚上熟睡的时候呈脉冲式分泌，因此睡眠不佳的儿童，会影响生长激素分泌，身高增长不良。

这些方式可以促进增高

中药口服体质调理

1、儿童体虚反复感冒生病。

2、脾胃虚弱积食引起的口臭、夜间盗汗、爬睡、入睡困难。

3、脾肾不足引起的手足不温、夜间遗尿等。

以上可通过中医辨证施治来进行调理，个性化一人一方。只有健康身体，黄金长高季才不会错过。

小儿助长推拿

学龄前儿童进行小儿推拿，通过穴位按摩有效调节脏腑功能，增强儿童体质、改善儿童食欲，以促进儿童健康生长发育。

督脉熏蒸

督脉行于脊通于背，具有“阳脉之海”之称，能统摄全身阳气和真元。督脉熏蒸能放松脊背、鼓动阳气，配合熏蒸药物，可达到健运脾胃、提高机体免疫力、放松身心利睡眠。督脉熏蒸后残余中药可进行睡前足浴，以达到高质量睡眠。真正作用意义上实现“睡着都能长高”。

针刺/无痛激光针治疗

根据辨证后选取穴位进行针刺，具有调解脏腑功能，提高机体免疫力，促进儿童生长发育的作用。对于畏针者，可选用无痛激光针，可大大减少孩子的恐惧和疼痛感。

隔物灸/灸法

灸特定穴位，如：身柱穴、滑肉门、太乙、足三里等，能够提高血液循环，促进新陈代谢、生长发育，有助于身体长高。

助长穴位贴敷

通过药物对穴位的持续刺激、渗透、吸收等作用，有疏通经络、运行气血，调整小儿脾胃功能，改善睡眠，促进骨骼和肌肉的发育，以达助长目的。

耳穴压豆

根据儿童不同体质辨证后，进行耳部取穴压豆，可以做到补益肾精、调理脾胃，补先天、促后天，调节睡眠，从而促进孩子长高。

中药足浴

中药足浴可以起到健脾除湿、芳香化浊、疏通经络、改善睡眠的作用，从而促进生长发育。

中医助长最适合以下人群

1、年龄0至16岁骨骺线未完全闭合的儿童。

2、生长发育缓慢，身高体重明显低于同龄同性别的孩子。

3、脾胃功能差，不爱吃饭，身体瘦弱，营养不良的孩子。

4、免疫力低下，易患上呼吸道疾病的孩子。

5、晚上睡眠不安，容易惊醒，辗转反侧难以入睡的孩子。

6、遗传身高偏矮，孩子身高不达标。

7、期望改善成年终身高，已使用生长激素想最大化疗效的孩子，或不想使用生长激素者。

医生提醒，如果孩子身高参考值属于矮小范畴，必要时行内分泌系统检查，采用中西医结合的方法进行干预。（漆德胜 顾言心）

（来源：红网）