经期减肥方法？经期减肥有效吗？有什么是比较轻松容易的减肥方法

每日奔波如旋转木马，夜深灯影下，加班成常态。身心俱疲，已近极限之际，何以体重秤上，数字仍悄悄攀升？！

或许生活繁重，压力如山，忙碌间，新陈代谢悄然放缓，办公桌旁，零食慰藉心灵，却也在腰间，悄然堆积成脂肪。夜深人静，归家已迟，饥饿难耐，寻觅食物充饥，高热量餐点，成了解压方式，却也让体重，在不经意间上升。

是否因为自己的肥胖而自卑？

是否因为别人拥有好身材而羡慕不已？

是否因为身材肥胖儿遇到很多不平等的待遇？

亲爱的，别担心，只要你肯改变，肯用心，肯努力，你也可以摇身一变为身材窈窕的姑娘。

减肥可以说是很多人长期关注的话题，尤其对于女生来说，如今的减肥方法越来越多，例如减肥操、减肥瑜伽、减肥运动等等，然而，很多女生并不了解，对于想要减肥的美眉们，每月一度的特殊时期竟然是减肥的好时机。

通常经期会持续数天，我们的身体会自然分泌出一些特定的荷尔蒙，而这期间的荷尔蒙波动大，能促进脂肪燃烧。

相信很多人在经期的时候，因为经痛或怕影响身体都只能窝在床上，被迫暂停坚持了1个月的减肥运动，那这样做错了吗？

当然不啦，身体不舒服还要坚持运动干啥呀。

是不是觉得很无厘头，一会说是减肥的好时机，一会说不运动也可以。

其实我们在经期期间适不适合减肥，主要视自身情况而定，有的人在经期依旧感觉良好，适度运动并不会觉得难受，所以在身体能够适应的情况下，做一些轻微地简单地运动是可以的。

生理期瘦身四部曲

一部曲—瘦身滞留期

时间计算：MC开始后第1-7天

瘦身指数：+++

此阶段的提议运动时间是每周3-5小时，但不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。记住：此阶段，你的减肥运动强度和时间都不宜过量。

二部曲—瘦身高峰期

时间计算：MC开始后第8-14天

瘦身指数：+++++

把握啊把握这阶段啊，运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，可以一周至少保持7小时以上的运动量。跑步、游泳、骑自行车等运动易于消耗热量，可以算是较好的选择。或者你可以去尝试各种感兴趣的有氧运动，比如韵律操、芭蕾、拉丁舞之类的，尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取哦。

三部曲—瘦身平快期

时间计算：MC开始后第15-21天

瘦身指数：++++

虽然这个阶段的效果可能不如上个阶段那么显而易见，但仍可以获得不错的瘦身成绩，跑步机、有氧操以及一些器械运动可以帮你在这段时间内消耗热量，如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为运动，也可以选择去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，但一切以适量为好，不要过度疲劳。

四部曲—瘦身慢行期

时间计算：MC开始后第22-28天

瘦身指数：++

其实到了这时也快迎来新的一次经期，不妨练习起瑜伽，可以使我们身体柔软，心情平和，或者你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时可以做一些力量训练。

不过这里想说的是：想要瘦下来，均衡的膳食和合理的热量摄入才是关键，如果不管住嘴，吃东西无所顾忌，即使再努力，也无济于事。

爱美之心，人人皆有，但是想要窈窕身形，不是一个周期的努力就OK，贵在长期坚持！

生活虽忙碌，体态需管理，饮食宜均衡，运动不可少，让身心在忙碌中，找到平衡之道。