实用调适指南，助鲤工仔新学期“龙抬头”！

二月二，龙抬头

春回大地，万物苏醒

在这本应充满活力的开学季

你的心情

是否还烦恼于淅沥的春雨

与潮湿的“回南天”？

你的健康

是否被忽冷忽热的“倒春寒”

撞了个踉跄？

你又是否

常感觉焦虑、犯困

注意力难以集中？

为帮助鲤工仔更快调整好状态

更好地适应新阶段的学习生活

小编这里整理了一份

“新学期调适指南”

一起来看看吧！

“天气不适”综合症

广东的春天似乎总是充满了挑战

刚刚开学的这两周

我们经历了

回暖、速冻、回南天、湿冷

天气多变

衣服怎么穿都不对

心情也是DOWN~DOWN~DOWN~

调适指南

春季的气温变化无常

一定要注意防寒保暖

建议采用“洋葱式”穿衣法

即多穿几层薄衣

便于根据气温变化增减衣物

同时还要保持适度体育锻炼

促进血液循环

提高身体对气候变化的适应能力

但最重要是要学会调整自己的心态

这样，无论天气如何变化

我们都能以最好的状态去面对它

“昼夜颠倒”综合症

寒假期间

很多同学作息时间不规律

熬夜追剧

晚上不睡，早上不起

导致生物钟被打乱

开学之后入睡困难

调适指南

想要及时入睡

可以尝试

睡前远离手机等电子产品

不让大脑过度兴奋

听舒缓的音乐、喝一杯热牛奶

合理安排作息时间

找回健康的生活规律

调整自己的生物钟

“网络依赖”综合症

学习和适度娱乐之外

许多同学仍然抱着手机或电脑

沉溺网络无法自拔

甚至出现

眼睛发干、看东西模糊的情况

调适指南

如有以上不适

可以尝试

多阅读喜欢的书籍

平复内心，让头脑回归思考状态

适当增加户外活动时间

让自己从电子屏幕中解放出来

控制上网时间、适当休息

克服对手机等电子产品的依赖

“沉溺假期”综合症

开学两周时间里

仍然难以舍弃假期的“自由自在”

面对紧张而忙碌的学校生活

心底还有些许的抗拒

调适指南

可以尝试从整理物品开始

清扫宿舍

重新收拾自己的书桌

看着整洁的环境

自然也会有一个好心情

同时制定合理且适合自己的学习计划

为新学期的战斗“排兵布阵”

每天都在进步

积小胜为大胜

“消化不良”综合症

由于生活节奏的变化

以及天气的影响

许多同学往往会没了好胃口

这很大程度是因为前期过度补充

摄入了太多高热量的食物

加重了胃部负担

引起了消化不良

调适指南

出现这种情况

可以尝试多吃粗粮

多食用清淡的食物

舒缓自己的肠胃

也要注意多喝水

加快胃肠道新陈代谢

同时多吃些瓜果蔬菜

补充体内的营养缺失

“时光穿越”综合症

刚刚开学的这段时间

不少同学都会有“时光穿越的感觉”

今天不是周末吗？

怎么就到周一了？

天哪，我的作业还没写！

调适指南

如果你也出现了这种情况

可以尝试将日历置顶

睡觉前做好明日的规划

及时查看任务的进度表

ddl心中记，拒做熬夜赶工人

长期坚持

我们也能戒掉自己的拖延症

人勤春来早，奋进正当时

在这万物萌发的春日里

知识之海扬帆起航

我们准备了华工风电子笔记本

帮助你更好地做好日常规划

为新的学期加油助力 (ง'̀-'́)ง

三月

万物更复苏

要一个黄昏

满是风

和正在落下的夕阳

上下滑动查看图片

四月

清和雨乍晴

绿意苏醒

静静呼吸

上下滑动查看图片

五月

耕耘且耕心

花尚铺一段好色

鸟且啭几句好音

六月

日月不可迟

心静而本体现

水清而月影明

七月

落笔生风华

书案落墨纸木香

沉心静气

只读字字入心

不经历“风雨”

怎能见“彩虹”

人生新一程

愿你昂首挺胸，阔步向前

在知识的海洋中畅游

收获满满的成就和喜悦

华南理工大学　学生记者团

策划：苗芮

图：陈锐衡 陈安阳 董创 程心怡 陈彦杰 苗芮

文：王一茗 彭思思 黄皙雅

制图：余婵蔚 方婉霓 杨越童

微信编辑：伍晓晴

整理：苏燕文

初审：鲍恩

二审：卢庆雷

终审：邹浩

华工原创，版权所有

若需转载，敬请联络

邮箱：hgxcb@scut.edu.cn

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