你崴脚过吗？踝关节扭伤，这些误区千万要避开！

人在江湖飘

哪能不崴脚

很多人都有过崴脚的经历

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崴脚后 这些误区你犯了吗？

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踝关节扭伤，俗称“崴脚”，在我们生活中十分常见，但是很多人不以为然，觉得没关系。实际上急性崴脚后，如果处理不得当或未经过系统康复训练就过早进行剧烈运动，很有可能留下脚踝反复崴伤（脚踝不稳）和慢性疼痛等后遗症。

一般程度的踝关节扭伤会拉伤关节囊和韧带，严重点可能会导致韧带断裂，甚至出现踝关节骨折。处理不及时常会发展为慢性踝关节不稳定，尤其是外侧踝关节不稳定常见。

一、临床表现

多数有明确的外伤史，急性损伤后出现内踝或外踝局部肿胀、疼痛、活动受限，可出现局部瘀斑。

查体时，损伤区域明显的 压痛 ，踝关节前抽屉试验、距骨倾斜试验阳性。 挤压试验或外旋 试验 可以诊断下 胫腓 联合处是否受损。 内外踝或第五跖骨有捻发音或骨擦音提示骨折可能 。

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二、踝扭伤分级

Ⅰ级：轻度踝关节扭伤

Ⅱ级：中度扭伤/完全微韧带损伤

Ⅲ级：重度扭伤或韧带完全损伤

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三、踝关节扭伤误区多

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误区1：按摩搓揉患部

不少患者在急性扭伤后就用白酒、红花油进行按摩搓揉患部，促使肿胀的软组织毛细血管出血增多和炎症加重，最终导致肿胀加剧、皮肤瘀斑和疼痛症状加重。

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误区2：热敷或外敷扩张血管类药物

民间流行用狗皮膏药、毛巾等对急性扭伤部位进行热敷，急性期热敷往往适得其反，将加重损伤，导致肿胀加剧，甚至引起破溃起泡，不利于患肢恢复。

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误区3：不愿意制动或固定

踝关节扭伤后可能导致外踝、内踝，甚至整个踝部损伤，其中外踝处多见，有外侧韧带撕裂或断裂风险，严重的有骨折或脱位风险。此种情况需抬高患肢制动休息、支具固定或石膏外固定处理，可促进消肿，缓解疼痛，有利于损伤的韧带、关节囊等软组织修复。但很多患者扭伤后仍然下地行走，不愿意制动或固定，最终导致患肢损伤加重，部分发展为慢性损伤。

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误区4：不及时就医

很多急性踝关节扭伤患者，认为没有大碍，照样下地行走，没有及时治疗，导致损伤加重，甚至骨折错位。临床上很多患者，尤其是老人，扭伤后未及时就医，到最终行走困难，彻夜疼痛时才来就诊；有的患者拍片检查时才发现骨折错位或关节脱位，错过了治疗的最佳时期，最终留下踝关节疼痛、慢性关节炎、踝关节不稳、骨折不愈合等后遗症，严重影响生活质量。

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最后

日常运动要小心

防止关节损伤

如果不小心损伤

要及时就医

以免留下后遗症！

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编辑丨欧良科

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