北京
制图 苏佳馨
同学们知道吗，3月4日是世界肥胖日。为什么要专门为“肥胖”设立个节日呢？其实啊，大家是为了在这一天，倡导全球和全社会重视肥胖问题，关注肥胖人群，同时积极想一些办法和做一些事情，让人们远离肥胖。
今年世界肥胖日的主题是“让我们谈谈肥胖和……”，关注日益增长的儿童和青少年肥胖问题。那么问题来了，肥胖君到底何许人也，让大家都如此讨厌？我们如何知道自己算不算肥胖呢？又该怎样预防肥胖？
1
肥胖君离你有多远？
公式一算便知
在认识肥胖君之前，我们先了解一个组织——世界卫生组织，它是联合国下属的一个专门机构，是国际上最大的政府间卫生组织，它的目标就是使全世界人民都变得更健康。据世卫组织介绍，看自己是否肥胖，可以用一个计算身体质量指数（BMI）的公式来判断：
体重（kg）÷身高（m）的平方=身体质量指数（BMI）
算不算肥胖是以身体质量指数（BMI）为衡量标准的，对成年人来说，BMI超过25就是超重，超过30就是肥胖。而对于19岁及以下的儿童和青少年来说，在定义超重和肥胖时，还需考虑到年龄。同学们可以对照下表，看看自己离肥胖君有多远哦。
2
肥胖君很嚣张！
为啥让人如此讨厌？
肥胖君很嚣张！据世界卫生组织说，2022年全球肥胖人口已超过10亿，约占全球人口的八分之一。其中，约1.59亿肥胖人口为5岁至19岁的儿童和青少年，8.79亿为成年人。更让大家担忧的是，从1990年到2022年间，全球成年人中的肥胖人口增加了一倍多，5岁至19岁儿童和青少年中的肥胖人口更是增加了约3倍。
肥胖君很讨厌！世界卫生组织说，超重和肥胖最可怕的地方，在于它会导致人们患其他疾病的风险大大增加。例如，超重和肥胖的人，更容易患糖尿病和心脏病，影响骨骼和生殖健康，甚至还会增加患某些癌症的风险。此外，超重和肥胖还会影响睡眠、活动能力等。世界卫生组织提供的数据显示，2019年，全球约有500万人死于超重或肥胖相关的疾病，包括心血管疾病、糖尿病、癌症、神经系统疾病等。同时，超重和肥胖也会让大家更加“浪费钱”，如果不采取任何措施，到2030年，因为超重和肥胖，在全球产生的经济成本预计将达到每年3万亿美元，到2060年将超过每年18万亿美元。
3
想让肥胖君滚蛋？
管住嘴迈开腿！
那么，面对如此讨厌的肥胖君，我们该如何做，才能让它滚蛋呢？其实啊，超重和肥胖是可以预防和控制的。
想让肥胖君滚蛋，最重要的是，我们要让身体的消耗能量与摄入能量达到平衡。怎么做到呢？首先，在饮食上，我们可以多吃些水果、蔬菜、豆类、谷物和坚果。此外，要注意少吃少喝零食和饮料，特别是蛋糕、巧克力、棒棒糖、碳酸饮料等一些糖制品。这样，我们摄入身体的能量才是健康的。其次，我们也要让体能得到一定的消耗，除了跟着老师上好体育课之外，在平时，我们也要养成体育锻炼的好习惯，例如，每天都坚持抽出时间，参与一项自己喜欢的运动项目，可以是篮球、羽毛球、乒乓球，也可以是跑步、跆拳道等。总之，只要我们健康生活，做到管住嘴迈开腿，肥胖君自然就会远离我们。
看到这里，大家是不是觉得，肥胖君其实也没有那么可怕呢？让我们共同努力，让肥胖君滚蛋吧！
华西都市报-封面新闻见习记者 杨旭斌
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
