当长高撞上青春期，青少年身高如何突飞猛进？

在我们的一生中，有三个“长个”的高峰期，而青春期则是发育的冲刺阶段，青春期是青少年由儿童到成人的过度时期，也是孩子们人生中生长发育的关键时期。但每个人在这阶段的有所长高，具体还得因人而异啊。

生长突增的出现是进入青春期的开始，这时，细心的父母们观察到孩子的体型变得和原来有些不太一样了，原本那个稚气未脱牵在手里的娃，慢慢有了大人的雏形。

青春期的孩子长高会非常显著，而青春期一过，孩子的骨骺线渐渐闭合，生长也会逐渐停止，错过这一长高的关键期，孩子想再长高会非常困难了呢，因此，想要长高，我们就必须把握住青春期，关注各个方面的变化，顺利度过长高的突增期。

而在此期间，会出现很多的“坑”等着我们，细心如你，不知是否已发现了呢？

坑一：

很多家长认为娃长不高是因为没吃好或者吃得少，因此，只要认为是对长高有所帮助的食物，通通搬上桌。其实，想要娃长高，简单粗暴的吃可不行，过量的食物摄入尤其是脂肪摄入不仅会让娃过度肥胖，还会影响生长缓慢甚至停滞。

对策：

想要长高个合理膳食且有针对性地进行营养补充，控制体重增长，避免肥胖，才能够促进身高增长。

骨骼的生长决定孩子的身高，钙和维生素D是骨骼形成的营养物质，不幸的是，许多青少年在饮食中没有摄入足够的钙或维生素D，特别是在青春期，家长朋友都知道，长时间的缺钙会影响孩子的生长。

可说补钙很重要，这时就需要通过一些钙产品来额外补充钙元素了，市面上的钙产品五花八门，但不论是碳酸钙、乳钙、柠檬酸钙等，也不论液体还是固体，吸收效果都差不了太大，补够量即可。

卡歌嚼嚼乐

乳钙温和好吸收，咀嚼片吃起方便，小瓶子携带方便，密封性更佳，增强体质，对身体有好处，补钙又补充多种营养，效果很不错，吸收也是很好的，不仅适合青少年，成年人也可以，性价比很高，值得入手。

奥斯特林

钙含量很高的碳酸钙，还加入了维生素D3，促进钙吸收，全家适用，价格不是很贵主要是粒数比较多，一瓶能吃好长时间，颗粒比较大，中线设计方便掰开，在饭后使用较好且要多喝水。

钙尔奇

它的名声想必大家都有听说过，当中除了含有钙元素之外，还添加了多种元素，但是要注意的是它的钙类型是碳酸钙，这种钙剂有个缺点就是依赖胃酸，容易导致出现嗯嗯不顺畅的情况。

汤臣倍健液体钙

也是碳酸钙，添加了VK2和VD3，钙含量不算高，是一种液体钙胶囊的形式，可以挤出来放牛奶里吃，直接吞服的，尝不出什么味道，但建议随餐服用，适合肠胃吸收比较好的人群服用。

Swisse

他家的东西感觉都是以大为主的，一开始使用的时候真的差点被噎着，选用柠檬酸钙，添加了VD促进钙吸收，不过这一款是只适合成年人吃的，片剂特别大很难下咽，口感上真的是劣势了。

BIO ISLAND

牛乳钙比较好吸收，说实话刚开始有被胶囊的大小吓到，不过表面光滑还算好吞咽啦，看有人说这个是液体钙，可以咀嚼着吃，咬开来有牛乳的感觉，就是皮不怎么好吃，吸收好不会造成便秘挺好的。

维生素D可以促进体内钙的吸收和利用，使钙质更容易、更快速地到达身体所需部位，帮助青少年长高拥有基础的估量，两者同补能够协同促进长高。

坑二：

对于长高的方法里不会被人遗忘的就是运动了，都知道多运动能长个，有些家长深怕来不及，详细周密的运动计划马上制定并执行，是让青少年什么运动都尝试，这出发点虽然是好的，但过程却不尽人意啊，想让娃长高就恨不得要求他全天都在动可不行。

对策：

想要长高运动是必须的，但一定要合理适量，并不是所有运动都适合长高，也不是全天不停地动就能长高。事实上，过量或不适宜的运动反而会对长高很不利，比如负重、收缩或压缩性的运动。

应该花时间培养自身喜欢的运动兴趣，还有要切实了解自身的运动量，再制定合适的运动计划，合理适量的运动是非常积极、有效的促长方式。

坑三：

很多家长对自家娃的身高过于关注，“不好好吃饭长不高”、“连隔壁的小弟弟都比你高了”、“长不高等着被人笑话”、“长不高将来怎么出人头地”......如此不厌其烦的碎碎念，让这份“苦口婆心”也成为了身高增长的“拦路虎”。

对策：

别说小孩受不了，有时候我们大人不也受不了碎碎念嘛，要知道，情绪也是会影响身高增长的，当长期处于紧张、压抑的氛围，家长还不停给孩子增加心里压力，会影响到身高发育。

在青少年成长的过程中，拥有一个轻松氛围很有必要，心情愉悦的青少年不仅自信还不受坏情绪影响，自然身高也会长得快一些。知道大家为孩子的成长有着操不完的心，但有时候学会放松不为一个方法。

青少年不是雨后的春笋，给点阳光雨露就会节节拔高，通过适合青少年自身的促长方法，才能有效帮助到他们，保持积极乐观的心态，别让你的关心反而成了阻碍。