潇洒姐：对自己好，就叫自我关怀。

今年的三八节，我们想聊一聊「自我关怀」。做这期企划的时候，我们提出又划掉了很多口号，最后还是希望回归女性具体的生活——每一次的自我觉知，自我鼓励，平静时的放松，深夜痛哭后仍坚定地拯救自己于水火，都算自我关怀。于是，我把几个一直想问的问题抛给了潇洒姐和自己，今天这篇是潇洒姐的理解和回答。

金金：你是如何理解女性「自我关怀」这件事的。

潇洒姐：我的理解特别简单，对自己好就叫自我关怀。当然我们经常说对自己好，但是什么叫对自己好，干什么了就对自己好呢？有一个参考就是你的亲人，你父母关心你的时候都会关心你什么，比如说小金金别冻着呀多穿点呀，钱够不够花呀，最近难不难受呀。这个就是你身边最亲近的人对你的关怀了。那你会干什么呢？你会反过来也给他们买东西，关心他们的感受，以及陪伴。

所以你怎么对别人好就怎么对自己好。冷了就多穿点，房间不够暖和就加暖气和毯子，让自己肉体和精神都舒适，就算对自己好了，这就是自我关怀吧。

金金：刚才提到了心灵层面和身体层面，大姐在这两个方面分别都有哪些具体的实践？比如说心灵方面，你平时怎么关怀自己？

潇洒姐：具体来说就是尽量少让自己处于一个负面的情绪里。负面情绪有好多种，经常是自我怀疑。我特别怕自我怀疑，“哎呀我是不是又不行了，这事是不是不太行了。”（一旦察觉）我就赶快去找办法让自己觉得我能够激励，然后把情绪调到正面，告诉自己“我能够把它办好，我还可以，未来一定会更好！”

·即使在家独处，潇洒姐也会涂上满满元气精华液去保持皮肤的水润，这种好状态也会让她由内而外产生正向的情绪。

一些听上去外部都经常说是鸡汤的话，但，这是真正生活的主旋律。

金金：对，但是你怎么就能突然从一个很down的情绪，马上转换到让自己觉得自己能行呢？

潇洒姐：我有一个信念了现在，就是我必须情绪正面。关于这一点，我觉得我变化挺大的。比如说时光倒流5年，有人来说“王潇你趁早还没有做大做强啊”，我就会说“对，我还没有做大做强，好焦虑。”

现在如果别人再跟我说，让我做大做强的时候，我会说不是做大做强，强肯定要做强，做多大都应该做强，但我会考虑是不是做了我擅长的，是不是解决了这个问题，是不是创造了价值？如果我用自己的能力把这个事做了，并且在前进的路上，然后有非常好的收获、很充实，就非常棒。

之后别人问我成不成功，我现在统一答案，单方面宣布成功。“我特别成功，我非常棒，我非常幸福，我真的好极了。”

像前两天我去健身房，教练问我，说2024年就开始了，春节以后了，你认为你现在身材上有什么缺点需要改善？我说我身材好的很！我身材完美！就是我需要保持一个运动的状态，所以我还需要增肌，还需要日常运动，但是我完美。然后教练就表示天呐很少碰到有人像我这样（笑）。

金金：你已经不用世俗的标准去衡量你了是么？标准在自己心里。

潇洒姐：也不是。比如说我现在照镜子，然后看我自己的状态和身材，我的身材是经过这么多年，我积极打量过调整过，我为它花费了金钱和时间，搞了那么多100天，我充分努力过的结果，我接受我现在这个阶段。你说她老了或者有点松软，都是我已经能够做到的最好了，我好着呢！

· 潇洒姐的日常塑身打卡

因为我真的我付出了一大堆的努力，到了现在我不再负面评价我自己了。因为我后面只会越来越老，我就正面评价我自己，我觉得我挺好的，再说我客观看，我用互联网凝视自己，我也觉得我自己挺美的，就老自信了。

金金：明白了，那身体层面的自我关怀有哪些？

潇洒姐：身体层面其实也挺简单，就是我要啥我就干啥。I want, I get.

我觉得我（皮肤）干对吧，我就抹身体乳。要是身体有点疲劳，我就搞一系列，躺着按摩也好、泡个澡也好，让自己休息好了。就是我要，我就弄，中间没有什么内耗和反复的时间，什么今天太累了明天再弄吧之类的（嘀咕和拖延），都省略，想到就得到。就是最有效的身体关怀。

· 潇洒姐说酒柜是 for 灵魂，胶原蛋白肽是 for 肉体。每天睡前半小时，潇洒姐都会喝一瓶胶原蛋白肽，让肌肤保持最好的充盈状态。

金金：生活中有哪些让你在感到幸福和满足的小事儿，可以列举几件。

潇洒姐：第一个就是涂上松生哈哈哈，我有一个特别具体的场景，就是下班回到家，从外面进来第一步就用松生卸妆和护肤。不是因为我植入松生啊，而是我打心眼里从内到外觉得，这个产品给了我“皮肤的洁净感和儿童般的清澈感”的感受太明确了，我特别信任它，就是这件事一做我就知道会给我肌肤带来放松和满足，我已经非常确定了。做那些让你肌肤感受好确定满足的事情，经常做。

· 潇洒姐用精华乳液的量非常大，通常会用13泵涂满全脸并拍打促进吸收，剩下的还会带到身体。让肌肤得到充分的放松和滋养。

还有就是叫按摩师到家，是我很久以前的一个愿望了。我觉得按摩完已经累累的软软的，还得穿上衣服在寒风中走回家太麻烦了，就希望累的时候能有人到家里按。但我现在经常不累！（骄傲脸）

还有和我女儿在一块。问问一到家，或者她站在我面前，我马上就高兴，这种高兴特别直观。她干这个干那个干什么我都慈母笑，她是我正向情绪快乐的开关。

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金金：别人对你的情感支持在你的自我关怀中占比多少？你需要别人对你的关怀和好吗？

潇洒姐：需要☺️ 我需要大家都形成一种互相夸夸的氛围，你觉得我这个挺好的，我觉得你那个也挺好的。或者说，所有你对我的建议指责评价最好都是在一团夸夸中进行的，必须得「喂红枣」。我希望我生活在一个互相喂红枣的环境中，包括别人对我，也包括我对别人，是一种互相的情感支持和关怀，这个对人特别有帮助。当然，如果真的有问题我会直接指出。我不会糊弄你。

· 无论是工作还是生活，潇洒姐都很擅长给自己营造一个舒适专注的「场域」，有趁手的好工具和不断的正反馈。

金金：你会不会有自责内耗的时候，是如何排解的。

潇洒姐：当然会有！我也会有的。我一直在正向建设的路上，但在路上就意味着我不能全然的正面。在过程中我要不停的解决问题，有时候你午夜梦回，就会想起当初那个事儿办得不好，就又要启动一部分机制来解释和克服了。

其实就是跳出一个正面的王潇来跟自己说，没事儿这个没问题，这篇翻过去了，我就自我又对话，然后那个负面的自己又躺下了。

· 人生要有敢于翻篇的勇气和能力。另外！被这张的潇洒姐美到了～

（金金：那个「正面王潇」会给你具体的解决办法吗？还是说她只在情绪上安慰。）

她会（给解决办法），那个王潇会说你看我们来这么正面的看待问题，123...对不对呀？然后我就会说对！那个正面王潇一开始非常弱少，后来越养越大，慢慢占据主流。现在的大多数时候我都以正面王潇出来应对和做事，但是负面王潇就没有了吗？还在。有些事真的很遗憾，有些事我真的做错了，但我还有哪些地方做得很好呀，慢慢我就接受了，也就坦然了，但是她俩的斗争没有停止。

金金：有什么方法能让「正面王潇」越训练越大？

潇洒姐：我是有过刻意训练的。我不能确切的说是哪一天，就是在漫长的成长过程中，我发现正面王潇是一个强者，每当我以正面王潇的方式做决定说话和看待自己的时候，我才是我命运的转机。

如果她还没出来怎么办？当我很弱我午夜梦回我又流泪了的时候，就会有一个声音跟我说：“这样肯定不行，如果强者王潇不出来力挽狂澜，抓住我的情绪主旋律，我肯定就更不行，就必须让她出来。”

OK她怎么出来，我给自己的建议是一定要做特别具体的事儿。比如说我觉得自己还是老了，我这身材好难受怎么回事，我就会去健身房，咔咔弄半天，出点汗以后，就觉得“不愧是我！”我总是能调整的，不停的采取行动，就像“趁早行动”这个名字，这就是我的认知。

金金：聊完了具体的事，那怎么构建自己的「自我关怀」支持系统呢？

潇洒姐：可以把它简单分成两部分，一部分是你已经非常确定的，这个事一做你就变好，比如说用了松生马上带来清爽和放松，还包括但不限于觉得自己空虚就去看书学习和运动，负面感觉加上积极行动，这是已知的部分。

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还有一部分是未知的，就是虽然我现在年近半百，但是我们永远应该去探索在这道路上还有哪些事儿，只要我行动了，就能帮助自己在原来的道路上再进一格，让弱王潇退得更远一点，然后强王潇还能出来，我还在不断的发现。

金金：还有一个女性创业者经常被问到的略有刻板印象的问题，如何平衡工作家庭和生活，你认为工作家庭生活真的可以分开吗？有哪些实际的建议？

潇洒姐：对于我们这种个人影响力行业，（工作和家庭）肯定是一体的。因为你的能力预示着你能做的东西和你的产品。但是我倒觉得不管什么行业，比如以Cherry（潇洒姐的好朋友，松生睡美人研发配方提供者）为例，一个人的管理能力如果在工作中强，家庭中绝对也强。她不可能工作中强，家庭中弱。

· 潇洒姐和Cherry

强的人干啥都非常利索，且有节奏有规范，只不过她派谁来做。

比如说我觉得我的家庭很乱，我会派我收拾吗？我不会，我会觉得谁适合做这件事情，把它分工委派出去。比如下周我要拍个杂志，需要一周内把家里收拾干净，这个事是一个目标，目标自会实现，它是这么一个方式方法。

所以家庭和工作我认为就是一个分工问题，是一个所有资源的整理和所有问题的汇总和匹配问题。

金金：好的，最后一个问题，最近哪些人和事给了你自我关怀的灵感或动力？

潇洒姐：让我自我关怀的话，我认为小金金的产品吧。

· 潇洒姐的日常护肤一角

小金金及其团队一直在致力于防老抗衰，当然她们要解决我的问题，因为我是她们未来的一面镜子，我老得什么样她们就会觉得她们老什么样，我给她们希望她们就会有希望，所以产品真的很重要的一件事情。

· 在家也时刻保持让肌肤保持好状态的潇洒姐，她说一个人的水润是肉眼看得见。

小金金非常关注我的衰老过程，然后一直在不遗余力的为我提供解决方案，感谢小金金及松生团队。

-The end-

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希望松生可以陪伴你每个自我关怀的时刻