面对感情的背叛，先从看淡开始，逐步疗愈自己

作者：艾闻（情感自媒体人）

面对感情的背叛，很多人纠结的，只是该不该分手的问题，但是，如果你没有找到问题的本质，离或不离，你都不可能疗愈伤痛，更不可能重新找回生活的幸福。

经历了感情的背叛之后，你首先要明白一点，背叛对你造成的伤害，只是暂时的，而如果你长久困于其中，不得自拔，永远都活在痛苦之中，那么，根本上的问题，就是你把感情看得太重——所以，不管你是否选择结束这段关系，你都不可能复原。

因为你把感情看得太重，这段关系就成为你生活中的重要组成，而背叛意味着，你不可能从这个重要组成中获得幸福感，它所带给你的，反而成了一种痛苦和折磨，你看待这段感情越重，受到的伤害和折磨也就越深——就是这么简单的道理。

对应的，如果你希望疗愈伤痛，希望自己能够有所好转，首要的功课，就是看淡乃至放下这段关系。

我们把什么看得重，什么就会左右和控制我们，感情更是如此。芸芸众生，每个人在意的不同，所以才导致众生皆有专属于自己的苦痛。

那些在遭遇背叛之后，长久难以治愈自己的人，都有一个基本的共同挺特征，就是把感情看得太重了，重到影响了自己的一生。

其实，世间除了生死，都是小事——只是，心态要修炼到这种境地，真的绝非易事。

遗憾的是，太多遭遇过感情背叛的人，不但无法看淡感情，反而在感情的旋涡中越陷越深。被欺骗和被抛弃的感受，让他们迷失了自己，他们一方面愤怒，另一方面又很自卑。
除非一开始就坚定地想要分手，否则他们通常会死死攥紧这段关系，因为他们害怕失去——伤害他们的这段感情，反而被他们视为拯救自己的良药；本来应该看淡放下的感情，反而在他们心里重逾千斤。

在长久的内耗之后，很多人也逐渐看清了问题的本质，最终明白，如果想要自己好起来，必须完成看淡感情的功课。但是，道理清楚了，具体怎么做却不知道，这就是路径和实操的问题。

这里可以提供一些切实可行的参考方式：

• 把自己的感受放在首位。

感情看得重，是因为你把对方置于了自己之前，所以当对方不在意甚至伤害你的时候，这种伤害就是加倍的，这个“加倍”的系数其实是自己增加的。

所以，看淡感情首先要学会先考虑自己的感受。比如这分钟你心情不好，你就得先照顾好自己的心情和情绪，或者换个角度而言，你无需先去考虑对方，怎么开心怎么舒服就怎么来，何必在意对方呢？

这时候你可能会说，如果这样，还有爱吗——多傻的问题，一个背叛你的人，你还谈什么爱，还是先好好爱自己吧；你说，如果都已经这样啦，那还不如离婚。

是的，这里你需要明白一个道理，你可以不离，但一定不能怕对方提出离婚，关于这个问题，改天再单独跟大家聊一聊，这里你只需记住：你可以不提离婚，但一定不能怕对方提出离婚。对应的，如果你心态调整不到这样，你也永远无法摆脱对方的影响和伤害。

• 把时间精力多投入到其方面，在感情之外寻找新的幸福支点。

遭遇感情背叛之后，你大概是心如死灰的，对任何事情都提不起兴趣，喜欢把自己封闭起来，其实这样做只会让自己的情况更加恶化。

有助于疗愈自己的方式，就是逼着自己去多做事情，把精力和时间投入到感情之外的其他事情上，比如，你的工作事业，你的人际交往，你的兴趣爱好等等，你要记得，在这些方面的投入，大概基本是遵循“付出就有回报”的道理的，而感情却绝对不是。所以，一旦你能够投入其他，你的状况就会逐渐好转。

另一个重要的方式，是你需要从感情之外的地方，是寻找新的幸福支点——为什么你伤得那么重，因为在你的幸福构成里，感情基本成为唯一，所以感情一旦不幸福，你整个人生就陷入死寂。

这个时候，必须要转换思维：不要期待通过“治疗”感情的方式，让仅仅由感情支撑的幸福死而复生，而是要学会重新寻找支撑人生幸福的支点。

什么是新的支点——刚才说的工作事业、人际交往、兴趣爱好等等都是，简单说，什么事情能够提高你的幸福感，你就去做什么事情。

这时候有的人会说：我找不到新的支点啊？

如果是这样，问问自己，尝试去找了吗，努力了吗，坚持了吗……

假如，除了感情之外，你都无法在其它地方寻找到幸福的来源，那么，这可能才是为什么自己无法从背叛中疗愈自己的根本原因。