经历了20多年双相障碍的痛苦，3年正念学习让我离苦得乐

作者：FINDEND (男，40岁，私企)

二十多年前我被诊断为双向情感障碍，活在自己的思维里面出不来，当时真的很痛苦。感觉脑袋每天都是木木的，无法做出正确的决定。做事也是畏畏缩缩，经常失眠、早醒，伴随着焦虑、胡思乱想。经常把自己关在家里逃避社交、逃避上班，可谓是度日如年。

期间我尝试过很多方法,但凡是了解到有一点有效的方法或好的医生,就会去尝试,严重时也去住过院。这种现在看来也可以叫做病急乱投医吧！

之前我的微信昵称一直沿用FIND(寻找)，代表着我一直在寻找，寻找着一种能让自己快速康复起来的方法。期间去过医院，也接受过正规治疗，开始过规律的服药，同时接受过各种所谓的心灵加持，却始终未能使我真正摆脱。

三年前有幸刷到了晴天老师视频，接受到老师系统八步法正念，通过八步法正念，慢慢地让我从情绪障碍中走了出来，做到离苦得乐，轻松地回归到当下，随着练习的深入当下的力量越来越强大。

现在我的微信昵称是FIND-END ,后面加了END表示我此刻心境，我已经停止了寻觅。所以在这里我很感谢正念八步法，感恩老师。

今年是我学习正念的第四年。前几年我的症状也总是反反复复，曲曲弯弯，因为学一段时间感觉好些了就会放松学习，没有做到认真的坚持，没有真正把所学的运用到生活当中。

现在我明白了，之前游走在各种各样的方式方法中，之所以没有效果应该是我的执求之心太过于强烈的缘故。做任何事情包括现在学习正念，初心应是专注的做好当下该做的事情顺其自然，在过程中成长，不能过于苛求目标。之前一定会给自己定目标，练习多久一定要达到某个效果，效果得不到就会痛苦、就会自我排斥、失望，导致的结果往往是更痛苦，形成恶性的循环。

前段时间和实修班的一位学员沟通，她说：我们真正要有的就是彻底的觉醒。我很认同她的说法，同时我也知道做到真正的觉醒很难。可以这样说：没有痛到极致，就不会有太深的觉悟，也不能让自己彻底觉醒。

所以我们要遵循生命的法则，知道我们大脑的可塑性，科学运用好正念。顺其自然，一切都是水到渠成。群里的兄弟姊妹家人朋友们，想追求长久的康复就一定要坚持正确正念练习，把正念生活作为自己的终极目标，贯穿到生命的长河里。

接下来我聊一下我的正念生活。早上我基本会五点半起床（晚上会比较早睡），首先我会用心的慢慢的，感谢一下床的温暖和被褥的舒服绵软，慢慢起床之后会利用清晨清静，听听音频做做练习，或者反复听周四晚上晴天老师实修班的课程视频。通常情况我都会反复听，因为老师的课程在不断的更新，老师的内容在一次次的更新中，也变得越来实操、越来越丰富。

每一次听都会有新的感受，会让我有更多的滋养。现在每天早上练习正念也会让我有一种美妙的感觉，练习过程中口渴了也会喝上一口茶，正念的喝，真的会让我很享受。白天我正常上班，空闲之余会做个复盘，想想自己哪方面做得好，哪方面还需要改。随着练习不断加深我能感觉到自己的状态越来越好，可以说是方方面面都好。

通过学习正念，我有以下感受

首先，每天和大家一起共修。对我来说是一个很好的成长机会，如果能参与共修前的朗读或者共修后的互动和分享，那收获将会是非常大的。永远记住我们是一个团体，让我们共同参与一起来正修。

第二，苦练。要知道练习正念没有捷径，只能肯下苦功夫、笨功夫，才会有收获，功夫到了，效果自来。

第三，每天要留出固定的时间来练习正念，也就是老师说的正式练，这是态度的问题。

第四，踏踏实实走好每一步。就如宝典上说，每一步都要首先观察不良心理反应及其后果并记录心里四要素，再选择正念回应，来不得一点的虚情假意。

第五，从小事做起，不求快、不求大。关注当下的每一分每一秒，就如同做观呼吸时，认真仔细地关注当下的一呼和一吸，注意到每个细节。

PS.(小贴士)

急于求成的家人朋友们：不求效果，效果自来，一定要认真的去练。不是上来就是问老师，我怎么还没有好？我怎么会这样？怎么还会那样？要用笨方法、正式练，不刻苦练习哪能那么轻意变好呢？

让我们一起沉下去，做个鸵鸟、用上笨功夫，跟着老师的练习一步一步走，其它的就交给时间，请相信我，也请相信您自己，一切会好的，一切都将是水到渠成。

最后真心地祝愿家人们都能离苦得乐，平安快乐！