【粤养生】以为是休息，实则耗气血的5个行为！你中了几个？

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春节假期过后，许多人感到疲惫不堪，尽管度过了一个长假，却依然觉得精神不济。

这可能与有些看似是休息，实则是在耗损气血的行为有关！

虽然休息对于身体的恢复至关重要，但一些不良的生活习惯却可能适得其反。

看似休息，实则耗气血的行为！

1、久卧耗气

长时间躺在床上虽然看似是放松，但却容易导致气血运行不畅，使得身体的气血循环受阻，进而出现疲倦和虚弱的感觉。

2、久视耗肝血

长时间盯着手机、电脑屏幕或是长时间刷视频会加重眼部疲劳，影响肝脏的血液循环，导致肝血不足，从而出现头晕目眩、眼睛干涩等症状。

3、思虑过重伤脾

过度思虑、焦虑会导致心情郁闷，进而影响脾脏的功能，使得消化系统运转不畅，气血无法得到有效的供给。

4、被动的出汗

主动出汗一般指运动导致的出汗，而长时间蒸桑拿、泡温泉、足浴或者泡热水澡等会使身体被动出汗，耗损体内水分和气血，使得身体变得疲惫无力。

5、熬夜损耗气血

长期熬夜会影响肾脏的功能，导致肾气不足，从而损耗气血，使得身体虚弱不堪。

以上这些行为都会导致气血的损耗，进而影响身体的健康。那么，如何才能够补充气血呢？

4招教你养回气血！

1、食用补气血的食材

包括红枣、桂圆、龙眼、黑芝麻、红糖、瘦肉等食材，这些食材富含铁、蛋白质和维生素等营养物质，能够有效地促进气血的生成。

2、适当运动

适当的运动能够促进气血的循环，增强身体的免疫力和抵抗力，建议选择一些轻松的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽等。

3、保持良好的生活作息

养成规律的生活作息、避免熬夜，保证身体的生物钟正常运转，有助于提高睡眠质量、调节身体机能，从而保持气血的充足。

4、养好肝血

避免过度疲劳和精神紧张，保持心情愉快，可以通过一些调理肝气的食物来帮助养好肝血，比如苦瓜、菠菜、枸杞等。

通过以上方法，我们可以有效地补充气血，保持身体的健康和活力。此外，还可以通过一些补气血的药膳来进一步加强气血的补充。

补气血药膳

1

红枣炖瘦肉：红枣具有补气血、益脾胃的作用，与瘦肉搭配炖煮，能够滋补气血，提升体质。

2

龙眼肉炖猪肝：龙眼肉和猪肝都是补血养肝的食材，炖煮在一起可以有效补充气血，改善贫血症状。

3

枸杞炖乌鸡：枸杞具有滋补肝肾、益精血的作用，与乌鸡一起炖煮，有助于提升气血水平，增强体质。

4

当归羊肉汤：当归具有补血活血的作用，羊肉富含蛋白质，有助于补充气血。

通过适当的调理和合理的饮食，

我们可以有效地补充气血，

保持身体的健康和活力。

希望大家在日常生活中注意调节，

远离耗气血的行为，

让身体始终充满活力！

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