儿童餐，一周不重样的食谱，快给孩子安排起来吧，孩子能吃好几碗

儿童餐，一周不重样的食谱，快给孩子安排起来吧，孩子能吃好几碗！

孩子们的健康成长离不开均衡营养的饮食。尤其是正在处于“追高”的小朋友，家长最怕的是孩子长不高，但是很多“追高餐”也仅仅只是有营养，但是味道却平平，孩子却不爱吃。

为了满足孩子们挑剔的味蕾，今天就给大家分享一周不重样的儿童追高食谱。这些菜肴不仅色香味俱佳，而且营养丰富，保证让您的孩子食欲大增，每一餐都能吃得津津有味！

周一：蒜香黄油鸡翅

蒜香黄油鸡翅是一道色香味俱佳的菜肴，金黄的鸡翅外皮酥脆，内里鲜嫩多汁，蒜香浓郁，黄油的香气更是让人垂涎欲滴。这道菜既适合孩子们的营养需求，又能满足他们的味蕾。

蒜香黄油鸡翅是一道令人垂涎欲滴的美食。

首先，我们需要准备新鲜的鸡翅和所需的调料：黄油、大蒜、蜂蜜等。将鸡翅洗净后，用牙签扎些小孔，以便更好地入味。

接着，将鸡翅用蒜白、姜片、盐、蚝油、黑胡椒和料酒腌制，这样能够去除腥味并增添风味。腌制时间最好在10分钟以上，让鸡翅充分吸收调料的味道。

然后，将鸡翅裹上面粉或淀粉，放入平底锅中煎至两面金黄，小火慢煎至熟透。

最后，在平底锅中放入黄油融化，加入生抽、蜂蜜和蒜丁，快速搅拌后加入鸡翅翻炒，让鸡翅裹上浓郁的蒜香黄油酱汁。

这道菜肴色香味俱佳，外皮酥脆，内肉鲜嫩多汁，是孩子们喜爱的美味佳肴。

周二：宫保虾球

宫保虾球是一道经典的甜口菜，口味酸甜、味道浓郁。虾肉鲜嫩，搭配花生的香脆和宫保酱的麻辣，让人回味无穷。让孩子们在品尝美味的同时，也能摄入丰富的蛋白质和钙质。

宫保虾球是一道色香味俱佳的菜，以鲜嫩的虾肉和酸甜的调料为主要食材。

首先，我们需要将鲜虾去壳去虾线，洗净备用。

接着，准备宫保汁，将糖、醋、盐、生抽、淀粉和适量水调匀备用。

然后，将花生米用油炸至金黄色，捞出备用。在锅中留底油，放入干辣椒、葱姜蒜爆香，加入虾球翻炒至变色。

最后，倒入调好的宫保汁，翻炒均匀，让虾球裹上浓郁的宫保汁。最后加入炸好的花生米，快速翻炒几下即可出锅。这道菜肴口感鲜嫩，酸甜可口，是孩子们喜欢的美味佳肴之一。

周三：花菜胡萝卜炒肉

花菜胡萝卜炒肉是一道色香味俱佳的家常菜，花菜和胡萝卜的清脆口感与瘦肉的鲜美相得益彰，营养丰富，非常适合孩子们食用。让孩子们在享受美味的同时，也能摄入丰富的维营养。

花菜胡萝卜炒肉是一道营养丰富的家常菜，色彩鲜艳，口感清脆。

首先，我们需要将花菜和胡萝卜洗净切块，猪肉切片备用。

接着，在锅中加热油，放入肉片煸炒至变色，加入葱姜蒜炒香。

然后，加入花菜和胡萝卜翻炒均匀，让蔬菜充分吸收肉香。

接着，倒入适量清水，加盖焖煮几分钟，让蔬菜煮熟但仍保持清脆口感。

最后，加入少许盐和葱花即可出锅了。

这道菜肴口感清甜，营养丰富，富含维生素和矿物质，是孩子们健康饮食的不错选择。

周四：四季豆炒牛肉

四季豆炒牛肉是一道美味营养的家常菜，四季豆的清脆口感与牛肉的鲜嫩完美结合，既满足了孩子们的味蕾，又为他们提供了优质的蛋白质和铁质，让这道菜更加美味可口。

四季豆炒牛肉是一道美味营养的家常菜，口感鲜嫩，清香扑鼻。

首先，将牛肉切成薄片，用盐、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉和油腌制15分钟，让牛肉充分入味。

接着，将四季豆去筋切段，焯水后用冷水冲洗，保持其鲜绿色。

然后，在锅中加热油，放入蒜末和干辣椒炒香，加入牛肉煸炒至变色。

最后，加入四季豆翻炒均匀，加盐调味即可出锅。

这道菜肴色香味俱佳，牛肉鲜嫩多汁，四季豆清香可口，营养丰富，是一道适合全家人享用的美味佳肴。

周五：口蘑炒牛肉

口蘑炒牛肉是一道鲜美可口的菜肴，口蘑的香气与牛肉的鲜嫩相得益彰，既满足了孩子们的口感需求，又为他们提供了丰富的营养，让这道菜更加美味诱人。

口蘑炒牛肉是一道色香味俱佳的家常菜，口感鲜嫩且营养丰富。

首先，将牛肉切成薄片，用料酒、生抽、胡椒粉、玉米淀粉和食用油腌制20分钟，让牛肉充分入味。

同时，将口蘑洗净切片，青椒切块备用。

接着，在锅中加热油，放入腌制好的牛肉煸炒至变色，捞出备用。

然后，在锅中加入蒜末和口蘑煸炒，加入少许盐调味。

最后，将炒好的牛肉和青椒加入锅中，翻炒均匀即可出锅。

这道菜肴口感鲜嫩，口蘑和牛肉的搭配营养丰富，是一道适合家常食用的美味佳肴。

周六：话梅排骨

话梅排骨是一道酸甜可口的菜肴，话梅的酸甜味道与排骨的鲜嫩口感完美结合，既开胃又营养。这道菜既满足了孩子们的味蕾需求，又为他们提供了丰富的钙质和蛋白质。

话梅排骨是一道酸甜可口、营养丰富的佳肴，深受孩子们的喜爱。

首先，将排骨切成小块，用料酒、生抽、盐、胡椒粉腌制20分钟，让排骨充分入味。

接着，在锅中加热油，放入腌制好的排骨煸炒至变色，捞出备用。

然后，在锅中加入话梅、姜片、葱段、桂皮、八角等调料，炒香后加入适量的水，放入煸炒好的排骨，大火烧开后转小火炖煮30分钟，让排骨充分吸收话梅的酸甜味道。

最后，收汁调味，撒上葱花即可出锅。这

道菜肴口感酸甜适中，排骨酥烂入味，话梅的酸甜味道为菜肴增添了独特的风味，是一道美味营养的儿童餐佳肴。

通过这一周不重样的儿童餐食谱，我们为您的孩子们提供了丰富多样的美味佳肴。这些菜肴不仅色香味俱佳，而且营养均衡，能够满足孩子们在成长过程中的营养需求。让我们快给孩子们安排起来吧，相信他们会吃得津津有味，每一餐都能吃得满足又健康！同时，也请家长们注意，在烹饪过程中可以根据孩子们的口味和喜好进行适当调整，让孩子们在享受美食的同时，也能感受到家的温暖和关爱。