孩子有起床气怎么办？

不知道大家的孩子有没有起床气？反正我家的有，从幼儿园到小学，尤其是冬天的早晨，他就像一根刺一样，

比如：不能拉开窗帘，不能开灯，不能放音频，不能按起床开关，不能逗他，

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任何一个操作都会引起他的不满，根本就不能喊他起床，回想起那些起床失败的经历，我真的头疼无比。

偶尔有起床气就算了，每天早上起来都要接受他的生气，我真的受不了。朋友说，他们家的孩子也是，那么，小孩子的起床气很严重怎么解决？

经过一系列的尝试和调整，我们家的起床气好多了，总结了以下要点，希望对大家有帮助。

一、了解睡眠周期，让睡眠时间更自然

在讨论起床气之前，我想给大家分享一个词语叫做“睡眠周期”。

不知道大家有没有这种感觉，就是，同样的我都是睡一晚上，有的时候就很想起床，有的时候感觉起床后晕晕乎乎的，这是为什么呢？

在《睡眠革命》这本书中，我记得最深刻的一点就是90分钟是一个人的睡眠周期，就是你可以睡1.5个小时的整数倍，比如6个小时，7.5个小时，9个小时，这个时候，人是非常清醒的，是愿意起床的，大家下次睡到自然醒的时候可以看看时间。

还记得我们上学的时候吗？都是两节课之后是一个大课间，这两节课的时间加起来就是90分钟。这个时间不是巧合，而是研究出来的。

那么，孩子有起床气，或者是我们大人起床后感觉晕晕乎乎的，还要睡个回笼觉，其实就是这个醒来不是在一个完整的睡前周期之后醒来的，而是在睡眠周期的中间被动叫醒的，比如，正好睡了8个小时，所以会觉得没睡好，很痛苦。

了解完这一点，大家可以根据自己家孩子的作息时间调整一下闹钟。

二、为什么会有起床气？

了解过上一段内容，大家应该都不难理解了吧？起床气是真实存在的，并不代表一个人脾气不好，而是由于睡眠被中断，没睡到他满意，

或者是心理因素比如：不想和爸爸妈妈分开，天冷不想起床上学等等造成的习惯性生气。

三、针对以上2个原因，分享以下4个方法，改善孩子的起床气

1、没睡够

这种情况下，我们就要规律孩子的作息，尽量让孩子早睡早起，让他睡够。

对我来说，这是造成起床气的根本原因。

想一想孩子周六周日就没有起床气，因为周六周日可以睡到自然醒。

也是幼儿园大班的时候我才明白，孩子一直有起床气，原来是没睡好。

那么，我们把时间往前挪，也就意味着当天下午放学后的玩耍时间、写作业时间、阅读时间都要安排合理，尤其是写作业的时间，不能搞得太久。

我现在就是，晚上不敢让他看太久的书，一般是20分钟保底，就希望他能早点睡，这样的话第二天起床就没有那么多坏情绪。

如果晚上确实没办法早睡，那就第二天中午的时候再睡也可以的，时间长了，大脑就会形成记忆，到点就会睡觉的。

2、不想和爸妈分开，不想上学

当孩子上幼儿园的时候，我会给他讲很多关于分离焦虑的故事，

我也还记得那一年冬天的早晨，他不想上学，却什么也没说，起床后，我发现床单湿了一片，原来是他哭了。

上了小学，我觉得该懂得也懂了，没必要再讲，一般只会说，每个人都有自己的事，小朋友就是负责上学，大人就是负责上班。

幸福也是需要对比的，我会给他说，早上7点20分的时候，你的同学谁谁谁已经在公交车了，

这就意味着早上6点多钟就得起床，而你此时此刻正在起床中，还没有开始吃早餐，十分钟就能走到的路程，为什么还要生气呢？

3、自己定闹钟

响了自己关，大人不要参与，这不是和孩子生气，而是实践之后，觉得这样比较不容易生气。

我定的闹钟，我去关闹铃，他会觉得这是我在做他的主，我不让他睡。

那么，就让孩子自己尝试着去定闹钟，响铃了自己关，这样就没有怨言了。

我们有一段时间就是这样，自己用电话手表定时，手表响了自己去关。

4、睡前聊天有意提醒，明天早上起床不允许生气

然后让他自己把衣服鞋袜找好放整齐，到时候自己穿起来方便省时。

当我们有意识的去做这些事情的时候，结果真的是不一样的，我还会告诉他，今天我们要开开心心的过，不随随便便生气。

大家也可以用一些仪式感唤醒孩子，比如互问早安，给孩子一个微笑。

5、力气省着点花

这种感觉就像孩子的情绪撞到一团棉花上，就不用搭理他，这一点很有用，但是也很难。

就比如，孩子的情绪如果我们几分钟都没有安慰好，还有可能会被孩子带到情绪里，然后两败俱伤。力气省着点花，就是保持自己的好心情，多点头，多默认，不要轻易被他影响。

一番操作下来，最近他确实收敛了很多，不再像一根刺一样，起码没有每天都生气了，我觉得还是挺值得说出来的。

我是盛夏书香，家有一年级小学生，亲子共读5年，已收获一枚爱阅读的孩子，喜欢用文字分享自己的育儿观点，觉得文章有收获，烦请你点个在看，感恩有你。