节后你“火”了吗，3个步骤让你摆脱上火烦恼！

春节过后，不知道你有没有感觉到这些不适：感觉嘴里干巴巴的、喉咙发炎、大便干结、小便发黄、颌面部长小痘痘（寻常痤疮），甚至嘴角还长了个疼得要命的溃疡？多年经验告诉我们，这不就是节后上火嘛，喝点水，吃点清淡的，过几天就好了。

可是你知道吗，节后上火不仅仅是一个小小的不适，而是人体阴阳失衡的表现，如果不及时调理，可能会引发更多的健康问题。那么，为什么会节后上火呢？应该怎么调理？本文将由广东省人民医院中医科副主任医师詹锋来给大家讲解一下。

• 为什么节后易上火？

春节期间，很多人会打破平时的生活规律，通宵达旦地搓麻将、玩游戏、打扑克。活动多，休息少。加上节日期间聚会及盛宴不断，餐餐鸡鸭鱼肉、生猛海鲜、煎炸热辣……还有触手可及的零食，这样下来，摄入的热量超标。

生活作息不规律，又不注意饮食及水分补充，导致人体内部的阴液不足，阳气亢盛，形成了火邪。火邪是一种热性的邪气，它会破坏人体的正常功能，损伤人体的精气血津液，影响人体的五脏六腑，造成各种上火症状。

• 节后常见上火类型有哪些？

根据中医的五行理论，人体的五脏分别对应五种火邪，分别是胃火、肝火、肺火、心火、肾火。它们的表现症状和性质如下：

胃火：最常见的是胃火，它是由于饮食不节，过多食用油腻、辛辣、烧烤等刺激性食物，导致胃部热气上升，影响口腔和消化系统的功能。多表现为口干舌燥、口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、恶心呕吐、上腹不适等。

肝火：肝火也较常见，是由于情绪不稳，过度生气、烦躁、压抑，导致肝气郁结，影响眼睛和头部的功能。主要表现在眼睛干涩或红肿疼痛、头痛头晕、耳鸣如潮、面色发红、血压升高等。

肺火：肺火是由于呼吸道感染，导致肺部热气上升，影响呼吸系统的功能。肺火的主要症状有咳嗽、咳痰、咽喉痛、声音嘶哑、气喘、发热等。

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心火：心火是由于精神压力过大，过度劳累、焦虑、失眠，导致心神不宁，心火上炎，影响心脏和神经系统的功能。主要表现有心悸、失眠、多梦、易怒、烦躁、口舌生疮、心烦意乱等。

肾火：肾火比较少见，是由于肾阴不足，过度劳损、水分摄入不足，导致肾部热气上升，影响泌尿系统和生殖系统的功能。肾火的主要症状有牙齿松动、头晕目眩、形体消瘦、腰腿酸痛等。

• 如何有效地节后降火呢？

这里给大家介绍一个简单易行的三步走方法，让你摆脱上火的烦恼：

第一步：调整作息和饮食。

作息要规律，避免熬夜，保证充足的睡眠。饮食要清淡，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含维生素和纤维的食物。水分要充足，每天至少喝8杯水，可以适当喝一些绿茶、菊花茶、蜂蜜水等清热解毒的饮品。

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第二步：对症降火。

根据自己的上火种类，选择相应的降火方法。例如：

【胃火旺】的人可以喝绿豆粥、或适当选择山栀子、知母、石斛、沙参、麦冬、玉竹、生地等药材煲汤来清胃泻火，滋阴生津，调和脾胃；

【肝火旺】的人可用龙胆草、白芍、黄芩和雪梨煮水喝，或选择菊花、野菊花、溪黄草、苦丁茶等以疏肝泻火，还可以做一些放松的运动，如散步、打太极拳、瑜伽等来疏肝理气；

【肺火旺】的人可以用清热润肺的方法，如吃梨、百合、蜂蜜、沙参麦冬，天冬，穿心莲等润肺的食药材，或用莲子、银耳、雪梨加水蒸两小时后食用；

【心火旺】的人需要清心泻火，安神养心，可以听一些轻松的音乐放松心情，多吃胡萝卜、酸枣、百合、等补养心肾的食物，可以煮莲子百合汤服用，也可以选择用灯芯草，栀子，竹叶，生地，莲子（带心）等去心火；

【肾火旺】的人需要滋阴降火，可以多吃黑芝麻、核桃、枸杞等滋补的食物，或者用知母、黄柏、龟板、天冬等药材煎汤喝。

第三步：合理用药。

如果以上的方法还不能有效地缓解上火的症状，可以在医生的指导下，服用一些清热类的中成药。例如，对于节后上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛、牙龈出血、便秘等症状，可以用广东凉茶颗粒，这是一种由五指柑、火炭母、淡竹叶等十味药材组成的颗粒剂，具有清热解毒、凉血消肿、生津止渴的功效。

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以上就是节后降火的三步走方法，希望对大家有所帮助。当然，节后上火的原因和症状可能因人而异，所以在选择降火的方法和用药时，最好还是根据自己的实际情况，咨询专业的中医医生，以免造成不必要的副作用或延误治疗。

同时，节后降火也不是一蹴而就的事情，需要持之以恒地调理，才能达到平衡阴阳，恢复健康的目的！

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