陕西
阳光讯（记者 刘杰）2024年2月25日，西安市五环中学迎来开学首日，新学期的钟声再次敲响。师生们以崭新的面貌、饱满的热情，点燃假期积蓄的“超能力”一起奔赴“热辣滚烫”的新学期，同学们，欢迎归队！
初春乍暖还寒，同学们的内心充满了喜悦。思念良久盼归来，师生之间的再次重逢，让校园春色更加灵动！
走进教室，温情总是迎面而来。追寻梦想，奋进总要阔步向前。春天，一切都是崭新的。相信，在这个春天里，嫩芽初上时，一切都将更加美好！
收心指南 助力同学调整学习状态
同学们带着美好的希望和祝福，开始了新学期的校园学习生活。大家是否还在留恋丰富多彩的假期生活？是否又对返校充满期待？我校心理中心老师整理了一份“开学收心指南”，帮助同学们更好地启航。
1、调整生物钟，作息有规律
假期里，有的同学可能习惯了晚睡晚起，返校后难免会适应不了学校的作息。因此，逐步调整作息规律很重要。生物钟的调整不是一朝一夕的事情，我们可以采用渐进式调整方式，每天比前一天晚上早睡，比前一天早上早起，逐步调整到不再熬夜或赖床，重新做到起居有序。每天比前一天早睡早起10-20分钟，就是巨大的进步。
2、调整心态，积极投入
同学们从放松的假期生活到紧张的学习生活的转变中，心理难免产生落差。我们可以尝试积极的心理暗示，对校园生活、学习上开心的事情做一个回顾，在心理上做好准备，比如：“收假了，我又可以见到朋友了，可以和同学一起在学校里学习、玩耍了......”，这样能有效增强个体的愉悦感，让自己精神饱满地进入学习状态。
3、减少使用电子产品，转移注意力
假期期间，手机是我们学习、社交的重要工具。突然需要放下手机，对于同学们来说，不是一件容易的事情。那么可以试试“隔离法”和“等待10分钟”。“隔离法”即主动将手机和自己隔离，如将手机调成静音，放在看不见的地方，减少无关刺激的干扰等。“等待10分钟”是当出现想要玩手机的念头时，可以先“等待10分钟”。神经科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待，就不会再表现出对即刻想要的东西的强烈偏好了。因此，可以等待10分钟给自己冷却时间，进而专注于手头的任务。
4、关注目标，制定计划
为什么关注目标、制定计划、如此重要？古人云，凡事预则立，不预则废。关注目标能够降低盲目感，让你不偏离航线，制定计划可以使学习更有控制感和成就感，确保你最终顺利达到终点。目标可以不仅仅是学习目标，也可以加入个性发展、兴趣特长等。而计划则可以从实际出发，具体、适中，既不好高骛远，也不妄自菲薄。当我们保持对终点的察觉，我们就能时刻谨记自己要去哪里和该做什么。
5、管理时间，做好规划
做好时间规划，给自己每天的学习列个清单，将要学习的任务按轻重缓急做个排列，做到有条不紊。另外，每个人精力旺盛的时间段都不一样，可以将重要科目、不是特别喜欢的科目放在精力比较充沛的时间段，以提高注意力，提升学习效率。
新学期，新开始
期望每一位励耘学子
在新学期里都能学到新知识
交到新朋友
获得新技能
加油，新学期！
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