有这些表现，代表你缺钙了！

小案例

妈妈：我家小孩最近很爱哭闹，枕部的头发也有少量的脱落，我在网上查询了相关资料，说宝宝是因为缺钙才会这样。我家宝宝真的缺钙了吗？缺钙会影响宝宝长身体吗？我应该怎么办呢？

健医园医生：相信家里有宝宝的家长都会被相同的问题困扰，常常担心自己的宝宝因缺钙而影响生长发育，也常因为怎样补钙而烦恼。其实，不仅仅是婴幼儿，孕妇、老年人也常常面临缺钙的风险，下面我们就来介绍一下，遇到这种情况该怎么办。

（图/包图网）

小课堂

一、什么是缺钙

钙离子是人体的主要微量元素之一，存在于血液与骨骼中，正常人的血钙含量维持在2.25~2.75mmol/L，当血钙值低于正常范围时，就认为缺钙。但对于60岁以上的老人，由于高龄和肾功能减退等原因致肠道钙吸收和1，25（OH）2D3生成减少，甲状旁腺激素代偿性增多，使血钙增多，应进行骨密度测量判断是否缺钙。

2、 哪些人容易缺钙

婴幼儿时期生长发育极其旺盛，出现身高增长的第一个高峰，若不能确保充足的钙摄入，很容易导致缺钙。孕期由于胎儿生长发育需要、体内激素水平变化抑制骨钙吸收及血容量变化致血钙浓度相对降低等因素，孕妇常常处于低钙的状态。而老年人由于肠道钙吸收和1，25（OH）2D3生成减少，体内钙流失增多，容易因缺钙导致骨质疏松。

（图/包图网）

3、 缺钙有哪些表现

对于不同的年龄群，发生缺钙时，表现各有不同。

1. 婴幼儿缺钙

婴幼儿缺钙会产生一种以骨骼改变为特征的全身性慢性营养性疾病。早期表现为易激怒、多汗及特征性枕秃。枕秃是指在患儿头部与枕头接触部位出现明显的脱发现象。在活动期则出现一系列的骨骼改变，如颅骨软化呈乒乓球样；肋骨串珠样改变；手腕、足踝部形成钝圆形隆起称手足镯；站立行走后可出现“X”形腿、“O”形腿；脊柱因韧带松弛形成后凸畸形。部分症状严重者还会残留不同程度的骨骼畸形。

2. 孕妇缺钙

若孕妇在妊娠期间缺钙，会出现牙齿松动、小腿抽筋、腰酸背痛、关节、骨盆疼痛等症状，还可能会患上贫血、妊娠期高血压、水肿等。

3. 老年人缺钙

老年人缺钙常表现为腰椎、颈椎疼痛；牙齿脱落；明显驼背、身高降低；食欲减退、便秘；失眠、多梦等。

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小贴士

早期预防缺钙很重要，补钙可以适量食用补钙剂。并且在平日的饮食中多摄入含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。同时加强户外活动，增加日光照射，以利于钙的吸收。（日常补钙建议在专业医生指导下进行哦~）

选自《家庭医生在身边:健康生活常识》任菁菁，侵权请联系删除