孩子脾虚怎么破？掌握3步养脾胃心法，长高个迎刃有余

听过那句“十个孩子里九个脾虚”吗？这其实并没有夸大嫌疑，孩子脾虚一直都是个重灾区。

没有一个好脾胃，孩子吃啥都难消化吸收，也就没有营养跟上，长身体、长高个也就不容易，也很难壮实，平时还容易着凉感冒。

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而且，最近正是孩子长高的黄金期，作为家长，在这一点上，确实需要花点心思在这上面，给孩子养好脾胃，帮助他们长高个。具体怎么养，正确顺序应当分三步来走。

• 第一步：消积食

要是发现小家伙存在舌苔厚腻、口臭、大便臭、还有脾气臭等表现，那可能就是有点积食了。那在不是太严重的情况下，及时通过调整饮食，是可以解决的。比如，日常可以给孩子喝点山楂水，吃点山药粥、小米粥这些健脾益胃的食物。

还有，平时闲暇时段，可以给宝贝做个腹部按摩。顺时针方向，轻轻按摩腹部，每次5-10分钟，有助于促进胃肠道蠕动，帮助消化。这样孩子的脾胃也会慢慢好起来。

要是问题严重一点的，那就得带孩子去看医生，在医生辩证后，针对性的用药调理。

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• 第二步，祛湿气

眼下雨水节气已经过去，气候上最典型的一个点，就是潮湿，湿邪困阻，就像是一个路障一样，脾胃运化不顺畅，孩子自然就容易生病。所以，在这种湿哒哒的季节里，想要好好照顾小家伙，祛湿非常关键。

那怎么才能做到“祛湿”呢？食疗方面，可以适当给孩子多吃点绿豆、燕麦、薏米、糙米、茯苓、陈皮、山药这类祛湿的食物。

其次，要注意给孩子勤换衣物，特别是湿衣服要及时换下，也不要让孩子在潮湿环境久留，免得重复中招。

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• 第三步，要健脾

先从吃的入手，在挑选食物时，要避免吃太多油腻、辛辣或者冰凉的东西。反而，多加些健脾的食材会更好，比如莲子、山楂、龙眼肉、红枣、五指毛桃、太子参之类的，都可以加到日常饮食里。

另外，如果你擅长推拿，那就更棒了！闲暇时给小家伙捏捏脊，这可是个促进健脾消化的好办法。

用大拇指和食指，沿着背部脊柱两侧，由下往上捏，一边捏一边提，按照“捏三提一”的节奏，从尾骨处一直捏到大椎穴，这个动作中午前后各做一次，一天总共做两次，每次10遍。这样做可以调理脾胃，提高它们的运作能力哦。

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一般来说，只要小家伙的脾胃不是出了大问题，按照上面三步走，能有不错的改善。如果是因为身体的病理问题导致的，那就得除了注意饮食之外，还得加上中药调理才行。

比如，娃长期不长个、不长肉，鼻梁上还挂着青筋，吃点东西就觉得饱，这些情况可不能掉以轻心，得赶紧带娃去看医生，进行有针对性的调理才行。

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