更年期的女性,容易因为生理改变而出现出现心情低落、情志抑郁,出现乳房胀痛、月经不调、经行不畅、小腹胀痛等症状。
今天,给大家分享两个方法,泡脚疗法和穴位疗法,让你在家就能调好睡眠,安睡一整晚!
1、泡脚疗法
材料:
柴胡30克,栀子30克,木瓜干30克,当归30克。
方法
1.将所有材料放入锅中,加入1500毫升清水浸泡10分钟,大火煮沸后转小火煎20分钟,取汁。
将药汁倒入盆中,加入适量温水使水量没过小腿,然后泡脚15~20分钟,每日1次。1剂可用2次。
功效:
方中柴胡疏肝理气,栀子清热泻火、柔肝护肝,木瓜通经活络,当归行气活血。
通过泡脚的方式,这些中药的有效成分能够渗透至皮肤深层,起到安神助眠的作用。
2、穴位疗法
取穴:神门穴
位置:
在前臂掌面的腕横纹上,靠近小指侧,可以摸到一条突起的肌腱,这是尺侧腕屈肌腱。在该肌腱的桡侧缘,能摸到一个凹陷处,就是神门穴。
按摩方法:
用拇指指腹按压神门穴,力度由轻渐重。当感觉酸胀时顺时针按揉3-5分钟。
功效:
按摩神门穴具有益心安神、通经活络的功效。通过刺激神门穴,能够调和心气、安神助眠。
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