50岁后的养生，注意做好“一少、一多”，更接近长寿，5个小诀窍

现在的人们说得最多的一句话，那就是“生命在于运动”，经常告诫大家，日常要多活动，不能久坐不动。

这个说法确实有一定的道理，但也要根据实际情况来处理。就以年龄来说，每个年龄段的人，都有各自合适的养生方式，尤其是对五十岁以上的中年人来说，“多运动”就未必那么合适了。

有著名医生曾经说，现实生活中，很多人都有点“傻”，那就是没病的时候也吃药。他还提醒大家，不要经常去照镜子，也别在意自己的肚子有没有大起来。

人过五十之后，多少都会有点慢性的健康问题，哪些人就会拼命地运动锻炼起来。其实，需要知道的一点是，40岁之前，确实需要垛锻炼，50岁之前应该适当锻炼，但50岁之后到60岁，还是要少锻炼，多保养。

这番话总结起来的意思，那就是40岁之前适当坚持多运动，60岁以后的健身，并不能和养生画等号。

就我个人的观点来说，40岁之前的年轻人，我明确支持他们多锻炼，什么跑步啊、打球啊，身体素质好的人甚至还可以参加一下马拉松。

但50岁一过，运动不够就要开始适当控制了，用通俗的说法就是要悠着点。多休息，才更适合50岁之后的中年人养生。

一般而言，50岁之后，中老年人身上难免会有一些慢性健康问题，比如血糖、血压异常等等。这里面有一个主要指标，那就是看自己的肾功能怎么样，如果肾功能相对还好，即使能参加运动也可以适当一点。

到了五十岁之后，健身和养生是不能直接画等号的。

有的人，年轻时升提状况很不错，反倒很少、甚至不喜欢锻炼运动，但到了一定年龄甚至老年之后，反倒拼命锻炼起来。这么做其实就是违反自然的规律，最终的结果就是反倒把自己的身体弄垮了。

有个体重只有880斤的老爷爷，也是坚信“生命在于运动”的养生官，每天晚饭后坚持走路5公里，即使是高温酷热的夏天，也一直坚持着，到了寒暑不断的地步。可身体状况却越来越差。

也有一位有红斑狼疮的老奶奶，因为尿蛋白超标住院。医生经过详细的诊断后发现，这位老奶奶也有长期坚持锻炼的习惯，每天都会步行2小时以上，即使有时候自己也觉得有点腰酸背痛的也不肯放弃。

这两个例子都说明，肝肾功能不好的人，一边吃药，一边却盲目迷信运动健身，这样的做法和逞能有何区别？对身体自然是有百害而无一利。

那么，50岁之后，到底应该有什么样的养生观？

总结起来，50岁之后，应该向“一多、一少”来靠拢。

我们首先要明白一个道理，那就是养生的目的，无非就是为了自己更加健康地工作和生活。但我们也不能否认，随着自己年龄的增长，身体肯定会变老，什么掉牙齿啊，白头发啊，皮肤也会逐渐松弛，出现皱纹和老年斑等问题。

但这些正常的生理现象，绝大多数人在照镜子的时候看到后，总是耿耿于怀。

其实，我们语气那么关注上面说的那些“皮毛”，倒不如更关注一下自己的肚腩，一般来说，年纪大了之后，肚子变大反倒更值得我们警惕。

在一些高校里，哲学系的教授相对更长寿，这无非就是一个原因，研究哲学人，更容易参透人生，看透人生，明白健康长寿的养生，不能只追求那些容颜不老，更应该注重身心的健康与年轻态。

所以，50岁之后的养生，“一少”就是要适当少运动，而“一多”则指的是更多养神养心。

想要更好地健康长寿，50岁之后，应该训练自己大脑的灵敏度，延缓记忆衰退，增加肺活量和促进循环，减少心脑血管疾病的发生，最终实现“不药而愈”的自然延年益寿目的。

50岁之后，适合的几种“运动”：

1、摄影：

中老年男性，可以选择摄影来作为一种运动养生方式，不但能更好地接触到真善美的情景，也能在采集素材的过程中，合理地运动舒展自己的身体，起到一种“有氧运动”的效果。

2、美容：

很多中老年人，总认为爱美害死年轻人的专利，但从心态健康上来说，50岁之后的中老年人，适当注重一下自己的容颜做点美容，更有益身心，既能满足自己的心情和愉悦，能够促进体内酶的分泌，更高的乙酰胆碱、肾上腺素水平，自然就有利于长寿了。

3、保健：

50岁之后，也有了更多时间关注自己的身体，做好健康养生，提高生活质量，可以尽量选择食疗的方法。也就是说，大病靠医生，长寿靠自己。

4、集邮：

在健康的老年人群中，集邮能够帮助他们开展脑力活动，从而促进那组织的代谢，改善脑部血液循环，推迟脑组织的老化，起到健康长寿的效果。

5、手艺

一般来说，手指灵活的人不会痴呆。所谓的收手艺，无非就是剪纸、十字绣等适合老年人的娱乐，在做这些手工的过程中，大脑和手指配合运动。

如果偶尔能有个好的作品，会给他们带来极大的成就感，手指多运动，反过来也能促进脑部活动报告，避免老年痴呆电费发生。

总结起来，50岁之后的养生，我们海狮应该遵循“一少、一多”的基本原则，没事少吃药，休息胜过锻炼。