【名医名科】有氧运动对心脏康复有哪些益处？

　　近年来，心血管病患者数量激增，运动治疗是心血管疾病康复的核心内容，那心脏病患者如何能够安全、有效的进行运动康复呢？今天就来给大家讲述心脏康复的运动方式——有氧运动。

什么是有氧运动？

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理平衡状态。有氧运动使心肺有足够的氧气得以供应，同时给身体带来养精蓄锐的作用。

　　有氧运动包括： 步行、跑步、游泳、骑自行车、登山、做健身操等，其特点是运动强度低，有节奏，持续时间长。约15分钟或15分钟以上有氧运动，氧气能充分燃烧（氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是运动的最佳方式。

规律的有氧运动可预防和治疗冠心病

　　1.在压力来临时，有氧运动有助于减轻压力，可帮助动脉更好的做出反应，从而也减少了血液中有害物质对动脉壁的损伤，也就意味着使动脉血管不再那么容易被损伤和被脂肪斑块堵塞。此外，如果脂肪斑块已形成，有规律的有氧运动可阻止脂肪斑块进一步发展，甚至可将其逆转。

　　2.有规律的有氧运动可使心脏更强壮、更有效率。它可提高心脏的运输和氧气供应的能力。如果心脏变得有效率，那么它每天就不必拼命地工作了。经常锻炼的人往往腹部周围和主要器官周围的脂肪较少，这样有助于更好控制血压和血糖水平，从而保护心脏。如果进行定期运动，那么肌肉对氧气的利用率也会增高。

　　3.有规律的锻炼可燃烧卡路里，从而有助于控制体重，这也同样对降低高血压有益。同样针对一些经常锻炼但是仍然超重的人群，正是由于他们积极的运动健身才得以避免额外的体重给身体带来的损伤，有助于提高新陈代谢和燃烧脂肪，同时还可保持身材美观。

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孟晓萍

　　孟晓萍，女，主任医师、硕士生导师、国家级专家。现任长春中医药大学附属医院心血管内科·心脏康复中心主任。中国心脏联盟心血管疾病预防与康复学会主任委员，中国康复学会心血管专业委员会副主任委员，中国老年学和老年医学学会心血管病分会副主任委员，中国抗衰老促进会慢病防控工作委员会专家委员会副主任委员，吉林省慢病防控学术联盟主任委员，吉林省中西医结合学会动脉粥样硬化专业委员会主任委员，吉林省中西医结合学会控烟与健康专业委员会主任委员，长春市医学会控烟与健康专业委员会主任委员，长春市第十四届、第十五届人大代表。

　 　出诊信息：每周一上午，门诊B312诊室。

文章来源/心血管内科·心脏康复中心

出品/党委宣传科