江苏
本报记者 李静
近期，我市有多名市民在参加冰雪运动或在雪地走路时不慎受伤，针对这种情况，医生特意为市民送上"冰雪地摔伤防护指南"。
多名市民滑倒受伤
前两天，我市一名男子在东北游玩期间，由于没注意结冰的道路，在走路时不慎扭伤了脚踝，事发后，他立即到当地医院做了紧急处理，但扭伤一直没能痊愈。回到苏州后，该男子赶忙来到家门口的吴中人民医院康复门诊做进一步治疗。
康复科医生接诊后，首先对患者进行了高能红光治疗和超短波治疗，帮助患者消除肿胀，随后治疗师通过筋膜手法、关节整复，来缓解其疼痛，恢复他的关节力线，最后通过主动的功能训练，来稳定踝关节，促进本体感觉的恢复，避免后期出现像踝关节不稳、习惯性扭伤等后遗症，目前患者已经基本痊愈。
“周医生，前几天去滑雪，回来后膝盖一直痛，帮忙看看是怎么了？”近日，37岁的小李也跟风去了一趟亚布力旅游滑雪度假区，回来后一直膝盖痛，原以为休息后便可以得到缓解，没想到越来越痛，遂来到相城区太平街道社区卫生服务中心外科门诊就诊。接诊医生周大男为其检查后，发现小李为膝关节内侧副韧带、前交叉韧带损伤。周大男为小李进行了治疗，并对他进行了健康科普。
制动、冰敷、抬高患肢
“随着寒假来临，今年的东北冰雪旅游持续火热，但是市民在快乐出行的同时，也要注意自身健康和安全。”吴中人民医院中医康复科主管技师郑日东表示，近期，该院陆续接诊了多名因在冰雪环境中运动或走路而受伤的患者。
如果在滑雪运动中不慎受伤了，该如何正确处理？周大男建议，市民一旦受伤首先不要慌乱，应遵循“制动、冰敷和抬高患肢”三个原则，就地进行简单自救，并尽快到附近医院，与专科医生进行耐心地沟通，接受必要的检查和治疗。
周大男提醒市民，滑雪是一项竞技运动，存在器质性疾病的人群不适宜参与这样的高风险运动。
摔倒不要着急爬起来
那么，市民在冰雪环境下走路，应该如何保证自身安全呢？郑日东表示，首先，选择一双合适的鞋子很重要。在冰雪地行走的鞋要具备防滑功能，鞋底一般要求纹路多且深，质地偏硬一些，而南方姑娘们冬季常穿的雪地靴一般鞋底偏软，且纹路少还较浅，因此不适合在冰雪地行走。如果自己的鞋底不防滑，也可以购买防滑钉，增强与地面的摩擦力。其次，走路时应该尽量放慢步速，不要着急。东北地区一些城市的道路上，常因长时间积雪，会有暗冰，如果走路急匆匆，观察不及时，容易不慎踩上而滑倒，因此行走在冰雪城市的街道上，一定要放缓脚步，每一步都要踩实，尤其是碰到不平的路面或者有结冰的路面上，更要谨慎慢行，可以学走“企鹅步”。此外，市民在外出前可以先做一下伸展运动，增加身体的灵活性以及关节的柔韧性。
如果不慎摔倒该怎么办呢？郑日东介绍，市民在冰雪地摔倒后，先不要乱动，可先停留一会儿，自我感知一下身体状况；如果有头部撞击、脊柱周围疼痛、四肢关节活动不利等症状，要保持待在原地不动，及时向他人呼救；在日常生活中，市民应该主动了解一些骨折的基本急救措施，一旦出现情况，可以实现现场简单固定，再寻求专业医疗救助，如果出现肢体功能障碍，应立即就医，并根据医生的评估和建议，选择最佳的治疗方案。
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