激发孩子的内驱力，父母应该这样做

很多家长都有这样的烦恼：

孩子对学习提不起劲，一到学习时间就开始磨蹭、拖延，注意力不集中，有点时间就想着玩，很少会主动学习......

其实，这种种表现背后是孩子缺乏内驱力，对于学习没有多大的想法和欲望，所以很多时候无论家长怎么操心，效果都很差。

那么要怎样激发孩子的内驱力，让他走上自我管理、自我负责的道路？今天推荐的这本《孩子的内驱力》，就给出了清晰的内驱力养育”铁三模型”和循序渐进的路径。它的作者郑正文，是北京师范大学发展与教育心理学硕士，国家二级心理咨询师，P.E.T.父母效能训练东区主讲讲师。这本书将相关心理学理论、教育学理论与大量的真实故事和实际案例相结合，帮助父母了解孩子的内驱力发展需要什么、父母怎么做才是最适合的，相信对大家很有启发和借鉴作用。

// 什么是内驱力？

内驱力是驱使一个人愿意主动投入玩耍、社交、学习和工作中的内在力量。人的心理过程包含了知、情、意、行等几个要素。“知”指的是认知，包含了感知觉、意识和注意、记忆、思维；“情”指的是情绪、情感；“意”指的是动机和意志；“行”指的是行为表现。

以孩子做作业为例，其中就包含了知、情、意、行的参与。做作业需要集中注意力，进行思维加工等认知活动，即“知”；同时伴随着或平静愉悦或挫败沮丧的情绪体验，即“情”；孩子面对作业或兴致勃勃或提不起兴趣，即“意”。在知、情、意的共同作用下，孩子可能会认真专注地做作业，也可能会坐不住、总走神，这是我们可以看到孩子的行为表现，即“行”。

内驱力属于心理过程当中的“意”，即内在的动机和意志。一辆车要跑起来，发动机必不可少。拥有充足内驱力的孩子，如同配备了高性能的发动机，可以马力十足地奔跑。父母抱怨孩子做作业时行为习惯不好，一会儿发呆一会儿切橡皮。父母看到这一幕时往往会训斥孩子，极力要纠正孩子的“行”。只有父母去关注和理解孩子行为背后的知、情和意，给予恰当协助，孩子的行为才能得到有效、持久的改变。

内驱力可以体现在许多不同方面——社交、运动、学业等，甚至具体到做家务这样的事情。但凡孩子在某个方面拥有一定的内驱力，就是值得庆贺的，因为这意味着他们有自己追求的东西，能感受到内心的充实和幸福。你可能会看到他们主动投入的专注、对未知的强烈好奇、从中获得乐趣的满足，这是一种具有生命活力的美妙。

从更广义的角度来看，人需要有生活的内驱力，哪怕每天过得很普通平淡，但如果你觉得有滋有味，生活有奔头，内心有内驱力，你就能成为一个有生命力的人，能活在当下并享受生活。

内驱力是生命本身所赋予的，是与生俱来的。准确来说，内驱力不是培养出来的，它只是需要周围养育环境的尊重和呵护。内驱力像是孩子内心的一簇小火苗，或明或暗。父母至少可以做的是减少阻碍和破坏，不把孩子内心的这簇小火苗浇灭，在有余力的情况下再添一小把柴。

// 内驱力养育“铁三模型”

影响内驱力的关键因素有哪些呢？

心理学家爱德华·德西与理查德·莱恩提出了自我决定论，他们认为人类有三类基本的需求：归属需求、胜任需求和自主需求。无论是课堂上的学生还是职场中的员工，当这三种心理需求中的任何一种得到满足时，都会有助于人们提高其对学习、工作和生活的内在动力，也就是内驱力。

如果需求未被满足，人就会产生消极情绪体验；如果需求被满足，人就会产生积极情绪体验。具体来说，如果归属需求获得满足，人就会感到自己被关爱，从而体验到“有人爱着我”的联结感；如果胜任需求获得满足，人就会感到自己很能干，从而获得一种“我能做到”的胜任感；如果自主需求获得满足，人就会感到自己能做主，从而体会到“我能做主”的自主感。

以学习为例，如果孩子在学习过程中能体会到来自父母的关爱和支持，感受到亲子间的联结感，孩子就会更有动力学习。如果孩子在学习的过程中发现自己对知识和技能掌握得还可以，就会获得胜任感，孩子会更有动力学习。如果孩子能在一定范围内自主选择适合自己的学习方法和节奏，拥有自主感，那么孩子也会更有动力学习。也就是说，只要孩子体会到联结感、胜任感和自主感当中的一种，就能调动学习的内驱力。

这个模型就是内驱力的“铁三模型”，这个模型为如何呵护孩子的内驱力提供了方向。孩子是小树苗，家庭是土壤。如果希望孩子有内驱力，那么养育无非就是创造让孩子能从中获得联结感、胜任感和自主感的环境。

// 父母是陪伴孩子成长的顾问

身为父母，如果我们希望孩子成为有内驱力的人，就要先愿意承认孩子是一个独立于我们的人。如果我们把孩子视为一个独立的人，就能明确自己在养育中的角色定位：孩子是自己生命的主人，父母是陪伴孩子成长的顾问。

“孩子是自己生命的主人”，意味着孩子才是安排、发起自己行动的主导者，有权去尝试、去探索、去体验生命，是解决自己所遇到的挑战和困难的专家。“父母是陪伴孩子成长的顾问”，意味着父母是孩子成长的支持者和协助者，尊重孩子、相信孩子，陪伴孩子去尝试、去探索、去体验生命，切忌盲目越界、替孩子解决问题。

父母稳在成长顾问的位置上，结合内驱力“铁三模型”，可以从以下三个方面来协助孩子：保持和孩子的情感联结，让孩子体验到亲子间的联结感；协助孩子获得对自身能力的胜任感；根据孩子的能力发展，把更多自主决策的机会让给孩子，让孩子体验自主感。

// 陪伴重在品质

满足联结的需求，有助于提升孩子的内驱力。一旦孩子感受到被周围人接纳、呵护、关爱，体验到有人爱着自己，就会更愿意投入到学习和生活中。有不少父母很爱自己的孩子，但遗憾的是不知道如何有效地传递爱，让孩子真正感受到。书中从用心陪伴、倾听理解、平等沟通三个方面，详细展开说明如何在日常生活中和孩子保持积极的情感联结，让孩子感受到来自父母的爱。这里仅摘取其中关于陪伴的一小部分内容。

什么是真正的陪伴？当父母决定要陪伴孩子时，需要暂时放下手中忙碌的事，尽量全情地与孩子互动，把心放在此时此地，和孩子一起欢笑，彼此间有情感呼应。

有很多全职妈妈，抱怨整天除了上厕所几乎都陪着孩子，按理说陪伴的时间够长的，但孩子还是总黏着她。实际上，陪伴的关键并不在于时间的长短，更重要的是陪伴的质量。陪伴孩子需要投入一定的时间，但并不是陪伴孩子的时间越长就越好。陪伴时间太长，妈妈难免会因身心俱疲反而导致状态不佳、无法投入。这些孩子可能是在用“黏”这种方式来表达自己想和妈妈建立深层联结的渴求，渴望高质量的陪伴。

当父母在陪伴中无法投入、人在心不在时，孩子很容易就能感觉到。当父母感觉到身体疲惫或心情不好时，如果硬撑着陪伴孩子，那么不仅会消耗自己，还会影响孩子的情绪。与其咬着牙苦苦硬撑着，不如向周围寻找帮手（比如，暂时请家人、朋友帮忙带孩子），让自己好好休息一下，将状态调整好后再重新陪伴。我们要允许自己做不到时刻陪伴孩子（实际上也没有必要这么做），努力在陪伴时专注投入，提升陪伴质量。当孩子被高质量的陪伴滋养，渴望联结的需求得到满足时，就不会黏着父母了。

陪孩子做作业通常不能严格地算是陪伴孩子。只有让亲子双方愉悦，产生情感流动，才是真正的陪伴。真正的陪伴有三个要素：状态上专注投入，形式上灵活不拘泥，体验上双方都愉悦。只要这三点都具备，亲子间就能建立起积极的情感联结，孩子会被来自家庭、来自父母的爱所滋养。

特别要说的是，多子女家庭中，优质高效的亲子陪伴方式是，每天保证和每个孩子都有一段单独相处的时光。时间不需要很长，哪怕只给每个孩子十来分钟聊聊天拥抱一下也可以。确保每个孩子在这十来分钟之内不受其他兄弟姐妹的干扰，可以享受父母百分之百的关注。

// 轻推，让孩子获得信心

我们在努力练习某种乐器后，如果发现自己能弹出一首完整的曲子就会产生一种内心踏实笃定、相信自己“能做到”的美好体验，这就是胜任感。胜任感是一种愉悦的体验，也是一种正反馈，激发了我们持续从事这项活动的动力。胜任感会启动积极循环，迎接未来更多的成功。

身为父母，我们要尽可能地创造机会，让孩子多多参与生活劳动、社会实践，去探索不同领域，让孩子的优势能力得以发挥，从而有机会在学业之外的其他领域获得胜任感。一旦孩子能在一两个领域对自己有信心，就有机会延伸到其他领域，自尊也有了更多支撑，就会觉得生活有意思，活着有意义。

在日常生活中，父母不能盲目地往孩子身上用力，而要先观察孩子，尊重孩子自身的特点，接纳差异。在接纳孩子特点的基础上，运用小步子渐进的原则轻推孩子，一旦孩子通过努力获得小小的进步就能获得胜任感。轻推一般分为三步：

第一步：确认状态，稳定情绪。父母观察并体会孩子的处境，对孩子的能力水平、情绪状态有大致的了解，然后协助孩子稳定情绪。

第二步：分解任务，轻推前进。当一个大任务摆在面前时，往往容易让人望而却步。如果我们将一个大任务分解成若干个小步骤，逐步完成，就会发现这个任务并没那么难，还可以从中获得信心。

第三步：肯定孩子，注入信心。每完成一个小步骤，孩子都能从中体验到“我能做到”的胜任感，胜任感本身能给孩子带来信心和力量，激励孩子继续迎接剩下的挑战。同时，父母给孩子积极正向的反馈也能帮助孩子确认和加强胜任感。

轻推三步走是一种小步子渐进法，相当于在孩子当前水平和可能发展水平之间铺设了一级级台阶，让孩子在够得着的地方逐步发生改变。

// 循序渐进，逐步放手

当你感到自己的行为是自己选择的，而不是由外部操控的时，这种“我能做主”的感觉就是自主感。一旦孩子感到对自己的生活有一定的决定权，有自主选择的空间，他就有更多投入生活的热情。

而且父母替孩子做得多，孩子自己做得就少。比如，如果父母替孩子做笔记、划重点，比孩子还用力，孩子就不会认为学习是他自己的事。父母永远都不要比孩子更用力，比孩子慢半拍最好。尤其是在孩子进入青春期后，父母更要有意识地逐步往后撤，给孩子留出更多自己去面对生活的空间。

父母应如何把握“管”与“不管”的尺度呢？提供让孩子获得自主感的养育环境，根据孩子的年龄和能力逐步放手。同时，设定界限也非常有必要，让孩子学会在做选择时要承担起责任。

我们可以把与孩子相关的日常生活事件大体分为两类：一类是可以完全让孩子自己做主的事；另一类是可以让孩子能部分做主、有一定选择空间的事。父母可以根据孩子的年龄和能力，以及父母自身的接纳程度，来决定哪些事情让孩子自己安排，哪些事情让孩子拥有部分决策权。

“如果你想让人们造一艘船，不要雇人去收集木头，不要发号施令，也不要分配任务，而是去激发他们对海洋的渴望。”

自驱力是孩子成长的真正动力，这本书推荐你读一读。