王其和太极拳功法述略——劲法

劲法

劲法是太极拳击技的核心。王其和太极拳在内劲功夫上以掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八法为基础，以浑圆劲为高深追求目标，修炼能柔能刚、能快能慢、能紧能松、能沉能轻、能显能隐、变化无端的“活劲”，因此，在具体练习和实用上有多种劲法，其中最重要的是三种劲法。

第一，松沉劲。太极拳的沾连粘随功夫和暴发力主要来自于松沉劲，松沉劲的练习体悟也有从局部到整体、从肢体到意气逐步加深的过程，周身放松之后，命门以上意念提起，命门以下腰胯下沉，丹田之气力贯通周身，由松柔的整体骨架和筋力连结，“五弓”同时松放，地面反作用力直达手臂及手指，瞬间产生极强的爆发力，亦称抖弹力，实战时手臂如一条钢鞭抽出，根节和中节越是松柔，梢端越是沉重有力，如丝绳系锤、胶管注汞、巨浪拍岸。这种爆发力不仅仅局限于手臂，而且遍布全身，与人接触之着力点，处处都可击发。王其和太极拳“发人如甩泥”的说法就是对松沉劲的形象比喻。松沉劲其根在脚，其源在丹田，是周身内外厚积突发的雄浑之气，并非单纯以脚使力蹬地而生，因此打人时四肢用力、弓步前扑，甚至自己的后脚跟离地，属于拙力，非松沉之内劲，这样永远不可能实现把人腾空“打飞”。习练松沉功夫时应注意防止常见“四病”， 一是散，主要是虽然局部能放松，但形不成整体、协调的松沉劲；二是乱，主要是松沉无定向或定向不准确， 达不到“内外三合”;三是偏，主要是只专注了单向松沉发放，而忽视了收即是放、放即是收的浑圆之意，使意力失中，变得单薄；四是断，主要是在松沉的过程中做不到连贯一气，苛求速度和力童，而缺少变化，

第二，对拉劲。太极拳劲的一个重要特征是开中寓合、合中寓开，发即是化，化即是发，这种刚柔相济、连绵不断、富有弹性的劲道主要是在对拉拔长的“抽丝运劲”中练就的，这即是拳论中所讲的“有上必有下，有左必有右，有前必有后”的主要含义。行拳练功时，一举一动，一伸一缩，皆有无数个上下、左右、前后相对应的点在对拉或对压，这种反方向的力，即是内家拳学所讲的“争力”，“争力”的获得和运用是太极拳内功劲力的精要所在。比如，正面发劲时，手臂向前松沉发放，而脊柱是向相反的方向后撑的，所谓“命门后突”就是脊柱后撑、“五弓”发劲的反应。“命门”是主弓的弓把，是调节全身平衡的枢纽，是统领上下左右、带动周身四肢的总关要。行功时，用意使“命门”后撑，同时，“百会”上领，“涌泉”入地，“命门”之上的大椎、肩、肘、手部和“命门”之下的胯、膝、足部对拉拔长、节节贯穿、协调联动，蓄劲时五弓齐开，发劲时五弓齐放，一动俱动，灵活无滞，这是增强太极内劲的关键之一。脊椎成反弓之势，劲力透过梢节发出，这种内气鼓荡、力由脊发、对拉弹抖的爆发力，具有“无坚不摧”的巨大威力，能发人如脱弹之丸于丈外。同时这种对拉与对压互生、发放与走化互含的劲道变化无常，实战时周身一家，“前节有力”，臂如棉里裹铁。王其和太极拳“进劲如钢锉，回劲如钢钩”的劲法特点，正是久练对拉拔长、抽丝运劲功夫的结果。

第三，螺旋劲。螺旋劲是在周身各个关节彻底放松的基础上，以腰胯的旋转带动四肢的旋转，如同数个大大小小的弹簧圈一样契合带动，从而形成一个立体的螺旋。一旦练出螺旋劲，首先，能够使身法更加圆活灵动；其次，能够对收放之力起到放大效应；再次，在实战中进攻时，运用螺旋劲，对方难以破解，防守时，运用螺旋劲易化解对方刚猛及各种来力。王其和太极拳“三立”身法，能更有效地发挥螺旋劲作用；“立掌如刀”的手法也可加大行掌时左右旋转空间，并且不易被人所制。在拳架具体动作设计上，处处体现了螺旋劲。比如，上步七星掌、搂膝拗步、提手上势等，在螺旋劲的形与意、练与用上更为鲜明。刘仁海先生当年常用指尖将人轻松弹抖出去，是内劲和周身螺旋劲发放的妙用。练螺旋劲，要力戒硬、拧、“聋”。硬，就是旋转不够轻灵圆活；拧，就是旋转只是向单方叫拧，做不到阴阳相济；“聋”，就是知觉不灵，不会“听劲”，单靠自己的想象而设计旋转动作。螺旋劲的秘诀在于其主宰在腰，以腰胯带动周身各部位的轻灵旋转，形成无数、无形、千变万化的“太极圈”。而高深的螺旋劲之源泉终归于丹田，即丹田内转、内气鼓铸之心法，用简单机械的物理数学原理难以解释太极拳的意、气、力，更不可能把功夫练到身上。

在实际修炼中，松沉、对拉、螺旋三种劲道各有具体的练法要窍，相对而言，对拉主意，松沉主力，螺旋主变。同时三者在太极劲中又是相辅相成、密不可分的。如，松沉劲与对拉劲可以相互加强和升华，螺旋劲则使松沉劲更富有变化;对拉劲只有注入松沉劲和螺旋劲才能充分体现出弹性和灵活性；螺旋劲也只能在与松 沉劲和对拉劲融为一体时才显示其神奇变化和放大效应。除此，三种主要特色劲道之外，王其和太极拳还有撬合劲、钻翻劲、通透劲、惊炸劲、弹抖劲、挫柔劲以及直劲、横劲、竖劲、绵劲、冷劲、弹劲、寸劲等劲法。种种劲法，互生互变，必须悉心体悟，由知己功夫到知人功夫，形成意、气、力合成的“活劲”，也就是各种劲道相融的浑圆劲。

（待续）（文章发表于《武当》杂志）

李剑方，1957年出生，河北省邢台市任泽区人，师承刘仁海、姚继祖、傅钟文、王荣堂先生，世界非遗王其和太极拳主要代表性传承人，杨式、武式太极拳第五代传人、中国武术八段。

自幼习武，13岁受教于王其和太极拳第二代传人刘仁海先生，后遵师遗嘱，又拜姚继祖、傅钟文、王荣堂等先生为师，习练武式、杨式太极拳和八卦掌。

先后出版《太极文武论》《王其和太极拳图册》《耕暇集》《求索》《草书太极拳论》等多部专著，发表多篇论文并在高层学术研讨会上获奖。曾任河北省武协副主席、河北省太极拳协会名誉主席、河北省王其和太极拳协会名誉主席、深圳市武术协会名誉主席，《世界太极拳蓝皮书》专家编委、人民网“人民太极发展联盟”首席专家。为中国书协会员、中华诗词学会会员、河北省诗词协会名誉会长。被河北大学、河北师大、河北科技大学、河北省体院、邯郸学院等多所高校聘为客座教授或研究生导师。

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