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气血不足,建议多吃这8种补血又不上火的食物,增免疫补足气血

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大家好!欢迎收看我的美食自媒体,我是锦绣V山东,一个专注于美食创作的创作者。我的口号是“专注美食,让生活更美味”,今天我来给大家分享几道家常美食的做法。这些美食广受欢迎,也是很常见的几道美味。我们每天都可以使用普通的食材做出最美味的餐食。我希望今天的美食分享能够给大家带来一整天的快乐和满足。

清炒茼蒿

准备食材

茼蒿,葱姜蒜,小米辣,盐,味精

1,先把茼蒿清洗干净,然后放在菜板上切成长段。切好之后放入盘中备用,再把葱姜蒜切末,小米辣切丝放在一边。

2,锅里倒入一些油,放入葱姜蒜爆香,接着把茼蒿下锅翻炒几下,接着倒入小米辣。

3,茼蒿炒熟之后,加盐和味精调味就可以出锅装盘了。

小炒山药

材料:山药:适量;食用油:适量;盐:适量;生姜:适量(可根据个人口味添加)

步骤:

1. 准备山药: 将山药去皮,洗净,切成片或条状备用。为了保持山药的颜色,可以在切好后将山药片浸泡在清水中。

2. 热锅凉油: 烧热锅,加入适量食用油,待油温升至中火时,加入切好的山药片。

3. 翻炒山药: 用中小火将山药翻炒至金黄色,表面微微出现焦糖色。

4. 加入生姜: 加入切成薄片的生姜,翻炒出香味。

5. 调味: 根据个人口味加入适量盐,继续翻炒均匀,使山药均匀入味。

6. 收汁: 待山药炒至金黄酥脆,表面略带焦香时,即可关火。

7. 出锅: 将小炒山药装入盘中,即可上桌食用。

辣椒炒糯米笋尖

食材:糯米笋尖,辣椒,大蒜子,大蒜叶。

做法:1. 准备食材:将糯米笋尖洗净,切成段;辣椒洗净切片;大蒜子切末,大蒜叶切段。

2. 烧一锅热水,放入糯米笋尖焯水,大约1-2分钟,捞出备用。这样可以去除笋尖中的草酸和涩味。

3. 烧热锅,加入适量的食用油,油热后加入大蒜末翻炒出香味。

4. 加入辣椒,翻炒均匀,使辣椒的辣味充分释放出来。

5. 将焯水后的糯米笋尖放入锅中,翻炒均匀,让笋尖充分吸收锅中的香味。

6. 加入生抽和适量的盐,翻炒均匀,使糯米笋尖充分入味。

7. 翻炒至糯米笋尖熟透,出锅即可。

口蘑金针菇炒鸡蛋

食材准备:鸡蛋、口蘑、金针菇、蒜末、豆瓣酱、葱花。

做法流程:

1.取碗打入三个土鸡蛋,然后用筷子搅拌均匀,接着热锅烧油,油热以后,倒入调好的鸡蛋液油煎,煎至鸡蛋成型后,盛出备用。

2.清洗干净口蘑和金针菇,然后切好成薄片备用,再切好蒜末准备好,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末爆香。

3.然后加入一勺豆瓣酱翻炒出红油,接着加入口蘑和金针菇大火翻炒,再放入适量的食盐调味,继续翻炒至口蘑、金针菇断生。

4.最后再加入煎好的鸡蛋一起翻炒,接着淋入少许的生抽和蚝油调味提鲜,然后继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

小炒黄牛肉

准备食材:黄牛肉,香菜,小米辣,泡椒,蒜末,姜末。

做法步骤:

1、黄牛肉清洗干净切成片,加入生抽、蚝油、胡椒粉、白糖、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、香菜清洗干净切成小段,泡椒和小米辣切成丁,大蒜拍扁切碎。

3、起锅烧油,油热后放入腌制好的牛肉翻炒均匀,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末、小米辣、泡椒和姜蒜末炒出香味,再放入牛肉翻炒均匀,炒至入味。

5、接着再放入生抽、老抽和食盐调味,翻炒均匀炒至入味。最后放入香菜翻炒几下,炒熟即可出锅装盘开吃。

素炒青菜豆腐

食材:嫩豆腐 200克、小青菜 50克、胡萝卜 50克、蒜瓣 3瓣、生姜 1小块、盐、生抽、食用油 适量

步骤:①将嫩豆腐切成小块,小青菜洗净切段,胡萝卜切片,蒜瓣和生姜切碎备用。

②烧开一锅水,加入少许盐和食用油,将小青菜和胡萝卜焯水至断生,捞出沥干水分备用。

③锅中加入适量食用油,烧热后加入蒜末和姜末爆香。

④加入嫩豆腐块,小火慢煎至两面微黄,然后加入焯过水的小青菜和胡萝卜翻炒均匀。

⑤调入适量盐和生抽,翻炒均匀,使蔬菜和豆腐充分吸收调料的味道。

⑥关火,将素炒青菜豆腐盛出装盘即可。

莲藕排骨

准备食材:莲藕、排骨、葱、姜、枸杞、盐、料酒、香菜。

详细过程:

1. 莲藕洗净去皮切块,排骨提前用料酒腌渍片刻。

2. 锅中放水,加入排骨、葱段和姜片,大火烧开后撇去浮沫,将排骨捞出,另起锅,放入排骨,加入适量的清水,加入葱段和姜片,大火煮开后,转小火炖煮1-2小时。

3. 排骨炖至软烂后,加入莲藕,加盐调味,继续炖15分钟,然后关火出锅,撒上香菜点缀,即可食用。

滑蛋牛肉

材料:牛肉片 200克;鸡蛋 2个;生姜蒜末 适量;食用油 适量;盐 适量;生抽 2汤匙;料酒 1汤匙;玉米淀粉 适量;鸡精 适量;青葱段(用于装饰) 适量

步骤:

1. 准备材料: 牛肉切片,鸡蛋打散备用。

2. 腌制牛肉: 牛肉片加入生抽、料酒、生姜蒜末,腌制片刻。

3. 炒牛肉: 烧热锅,加入适量食用油,将腌制好的牛肉片翻炒至变色。

4. 加入鸡蛋液: 牛肉翻炒至变色后,加入打散的鸡蛋液,快速翻炒均匀。

5. 调味: 加入适量盐、生抽,继续翻炒均匀。

6. 加入玉米淀粉: 牛肉翻炒均匀后,加入适量玉米淀粉,使牛肉片裹上一层蛋花。

7. 加入鸡精: 加入适量鸡精,翻炒均匀,让牛肉片入味。

8. 出锅: 牛肉炒至蛋花滑嫩,即可出锅。

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