心理学：如何突破困境与痛苦？从洞悉2个“本性”开始

北苏，国家二级心理咨询师，用心打造每一篇专栏，与你一起遇见内在和谐·内心富足的自己。

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困难与痛苦往往结伴而来，生活中遇到的困难，总会带来让人难以承受的痛苦；无法处理的痛苦，又会给生活带来更多困难与阻碍。

面对困难与痛苦，总是让人不满且无奈，如果可以选择，每个人都会期待自己的人生之路是平坦的、顺遂的。

可是就像天气有晴也有雨一样，生活中总会有大大小小状况出现，人生的状态也会高高低低的起伏不定。

困难、以及困难状况带来的痛苦境遇在所难免，想要生活如意，战胜这些困难和痛苦就必不可免。

事实上每一个人在遇到困难或痛苦境遇时，也都尽自己所能的与其努力了。

只不过，有一些人努力后的结果并不理想，甚至有一些人会在迎头去战之后饱受失意，对生活状态失去积极的信心，对困难或痛苦加注更多的无奈。

除了抱怨、失落好像没有更好的办法可以改变境遇，而这又会让人心有不甘。

是让人痛苦的难题很难解决吗？还是解决难题的方式需要再精进和提升呢？

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著名的心理学治疗师维吉尼亚·萨提亚女士说：问题不是问题，如何面对问题才是问题。

其中“如何面对问题”，就包括以怎样的认知看待问题、以怎样的方式应对问题，而这与个人与内在自我的状态息息相关。

就如前文所分析：面对困难，做了很多努力去对抗痛苦之后，大部分人的努力却换来更加痛苦和无望的结果；在本能的防御里，人们对待痛苦和困境就是抗拒的，解决痛苦的努力也会以抗拒的形式出现。

抗拒并不能真正战胜困难、也无法减轻痛苦，想要真正地战胜困难，就要从内在入手，提升个人内在的认知与能力，用更高的视角和成熟的方式去面对它。

该如何提升个人的内在状态，让内在应对困境与痛苦的认知与能力提升呢？

从觉察自我内在的“本性”入手。

隐藏在潜意识里的“本性”，在悄悄的阻碍着我们；辨识2个本性，会让内在状态有所稳定与提升，帮助我们增强解决痛苦的能力、不再轻易被困难与痛苦所困。

其一：趋于易，回避难。

为何我们会本能地用“对抗”的方式去抵抗困境和痛苦？

因为我们有一个本性是不想主动耗能，喜欢做一些简单的事情就能够把问题解决，总结来说就是趋向简易轻松，回避复杂耗能。

想象一个画面，它可能就会我悄无声息地在内在发生着：你的面前有一条路，路的终点是你想要抵达的地方，走到终点需要你用力拉动你身后的一辆木轮车。
你很想要突破困境去到终点，但你又很不想拉车走这么远的路，你可能会拉起车，但只是走走停停，甚至是只走了几步就停下，你期待这样不用很费力，你就可以“成功”。

邀请你看到这个画面，这就是“趋于易，回避难”本性在我们无意识时的运作状态，这就如同时在我们的内在有两个声音：

一个声音说我要突破困境，战胜困难；另一个声音说，我可不想这么累，这辆车最好有别人替我拉到终点，这辆车就应该是让我陷入困境的人替我拉到终点。

所以，面对困境，我们可能会花掉很多力气想要改变局面，可能会很用力想要让自己不痛苦，但内在实际上并不情愿为解决困境做实际的努力，我们更期待我们少做或者不做，困境就会改善。

洞悉出“趋于易，回避难”的本性，就会更诚实的见自己，助我们为真正解决困境、帮自己走出痛苦做出实际有效的努力。

第二：急于成，缺耐心。

困境会让人感觉到压力，痛苦会让人体验糟糕，这些带有负向的体验都会被我们的本能不喜欢。

本能带动我们、想要与困境和痛苦保持距离，而且是越快隔开距离越好，这也是我们会用抗拒的方式去面对困境的一个本性：急于看到结果，急于解决问题，开始行动就希望立即有改变发生。

因为希望快一点有结果，所以就会缺乏耐心缺少实际有效的行动而选择比较直接方便的方式“抗拒”。

同样邀请你去体验一个画面：

你可能需要渡过这条叫作困境的河，渡河的船需要自己来打造，打造船的过程可能会比较长，你尝试了几天就放弃了；
你觉得你造不了船，你觉得造船太荒唐了，而且你做了几天没有任何改变发生，你希望这条河消失这样你就不用花时间去做什么船。

从这个画面出来，在实际生活中我们就陷入了两种力量的纠缠。

一边是用力量做些什么改变境遇，另一边又在不想做出行动、说这改变太慢了，在拉扯中你更加看不到实际的改变。

因为迟迟看不到结果你不相信你能改变局面，你希望困境可以自己消失。

所以在困境里，我们常常会很用力，但力量没有用在“行”上，力量都用去怀疑和妥协，关键在于太急于有结果。

洞悉我们“急于成，缺耐心”的本性，就会更容易让我们降低焦虑，从内在稳定下来，陪伴自己慢慢的走，只要你在前行，终将跨越困境与痛苦。

北苏总结：困境与痛苦的确是很大的阻碍，但若是我们能够跳出“本性”的掌控与束缚，跳出“假努力、假行动”，真正发挥我们自主的意识与能力，实实在在的在困境中突破自己，通常都会找到合适的选择。

也会让自己在穿越困境的过程中蜕变，与更好更有力量更智慧的你相遇，这样的你将会很少再遇困境。