健身, 真的要禁欲吗! ! !

在健身圈中

经常能听到\"禁欲\"两个字

江湖传言

想要肌肉练得好，就得禁欲

于是

就出现了类似这样的选择题

一年不健身 VS 一年没有性生活

必须选一个！你选哪个？

看到这个选择题

小编还以为会一边倒的选着前者

毕竟，性生活哪有不爱的

可投票结果

却让人大跌眼镜

竟然有超过六成的人选择后者

这届老铁们，真心会玩

而选择\"一年没有性生活的\"的网友们，理由也让人耳目一新：

@上官妮楠：肯定选二呀！一年不健身我会崩溃的。

@Emily：二十四年都没有了，一年没有又算得了什么呢？

@王昭君：我曾一年没有性生活发现活着挺快乐，如果现在让我两年不健身，我选择死球。

@宏锦记大师：之前12天没健身，整个人感觉都不好了...再也不想尝试那种感觉了。

@林进近邻：结合目前的现实情况，我果断选择了没有性生活，哈哈哈！！

@老实人：自从开始健身后，我对其他东西都没有兴趣了...

健身，难道真的要禁欲吗？

曾经，有个科学家做个这有一个实验：选28个健康的成年男性，禁欲一周测试人体睾酮素的含量。

实验结果显示：从禁欲的第1天到第6天，他们的睾酮素维持在375~426之间；而到了第7天开始有性生活后，睾酮素提高到528；

可见，健身不需要禁欲，适度的性生活，有利于睾酮素的提升，对健身有帮助。

但是，以下这些习惯，对健身会产生不良的影响，切记要注意哦！

1、抽烟

长时间的抽烟，会使你体内摄入过多的一氧化碳，这会阻碍肌肉对氧气的吸收和利用，导致肌肉增长缓慢以及健身效果的减弱。

据科学实验表明：在一年的健身时间中，不吸烟者会比吸烟者平均多增长26%的肌肉，20%的力量。

此外，烟中的焦油会覆盖和破坏肺泡，导致训练者吸进去可利用的延氧气变少，会降低健身者的耐力，这也是为什么很多吸烟者在跑步时总觉得呼吸困难的原因。

2、喝酒

正所谓，一夜放纵，七天白练，酒精，会影响人体荷尔蒙的分泌，而荷尔蒙又是肌肉增长不可或缺的，经常饮酒将减少体内睾丸激素的含量，从而影响肌肉块的大小。

此外，频繁饮酒会让人精神难以集中，集加剧身体的疲劳度，容易在健身时发生训练受伤的现在；同时，饮酒还会伤胃伤肝，导致身体机能慢慢退化，会限制健身水平的进步，降低训练效果。

3、经常熬夜

我们都知道，肌肉的增长是需要足够的睾酮素；而当我们睡眠充足的时候，身体睾酮素才会得到大量的分泌。如果熬夜，会降低睾酮素的分泌，从而影响肌肉的增长。

无论是肌肉，还是精神，都是需要修复的；而充足的睡眠，就是最好的修复；一旦熬夜，你的肌肉和精神状态就得不到完全恢复。

在训练的时候，运动状态就会受到很大的影响，你会觉得自己发不上力，整个人都是迷糊的，难以进入正确的训练状态。

每个人都有选择自己生活方式的权利；

但是，如果可以，还是要少抽烟、少喝酒、拒绝熬夜；这不仅是为了健身效果，更是为了自己的健康着想哦！