逆风如解意 容易莫摧残——我们真的可以所愿即所得吗？

近日，加州大学河滨分校发布消息称美国心理学家罗森塔尔教授于2024年1月5日去世，享年90岁，无数心理学人士为此感到痛心。罗森塔尔教授是当代最具公众影响力的心理学家之一，在自己的学术和教学生涯中，获得了多项荣誉，曾为心理学提供了不少贡献。

比如著名的皮格马利翁效应，最早就是由罗伯特·罗森塔尔与伊迪丝·雅各布森正式提出的。他做了一项关于学生对成绩期望的著名试验。他在一个班上进行测验，结束后将一份“最有前途者”名单交给了校长。校长将这份名单交给了这个班的班主任。8个月后，罗森塔尔和助手再次来到这个班上时，名单上的学生成绩都大幅度提高。学生成绩提高的秘诀很简单，因为老师更多的关注了他们。这种效应心理学上又被称为“罗森塔尔效应”或“期望效应”。罗森塔尔认为，可能是研究者的“谎言”对教师产生了暗示，影响了教师对名单上学生的能力评价。当教师发自内心地相信这些孩子未来不凡，孩子们也会强烈地感受到来自教师的喜爱和期望，变得更加自信，从而在各方面有了异乎寻常的进步。它也表明：在本质上，人的情感和观念会不同程度地受到别人的影响。人们会不自觉的接受自己喜欢、钦佩、信任和崇拜的人的影响和暗示。

那么，我们该如何正确使用罗森塔尔效应，让我们所愿即所得呢？

一、对自己

罗森塔尔效应也可以运用在自己身上，首先给自己正向积极的、且合理的期待，然后付诸持续的行动，比如给自己设定每天一个小目标，按时完成，在完成后给自己正向的反馈，比如自我赞扬、自我鼓励等。在长期的自我期待下逐渐完成自己设定的目标，最终期待的事情就有机会成真！

二、对孩子、对学生

罗森塔尔效应也可以运用在教育方面，比如教师、家长，给予孩子正向的、积极的心理暗示，鼓励和赞扬孩子。孩子会从我们平时的语气、眼神、行为中读出我们对他欣赏和期许，而这种期待会使孩子产生一种高价值感和自信感，进而更加有动力去完成事情，使他们的行为表现向符合该期望的方向发展。所以，一些家长经常把“你不行”、“你真懒”、“你不如别人”、“你什么都做不好”挂在嘴边是非常不可取的。因为这种负面期待会让孩子产生“既然你对我期待这么低，那么哪怕做的再差我也无所谓了”的自我暗示，时间长了，孩子真的就会“躺平”、“摆烂”。

三、对伴侣、对爱人

罗森塔尔效应也可以用在伴侣身上。好伴侣都是夸出来的，不要吝啬你的夸奖和积极的暗示，多对他的能力和潜力寄予期望。你希望对方变成什么样子，就怎样去夸赞鼓励他。这种积极的信念或态度，就会推动他朝正向发展。

当然，过高的期望也会容易让对方感到压力。所以也需要注意以下几点：首先，期望需要综合对方的能力。如果是对方完全做不到的事情，就会产生挫败感。其次，当对方做到了，别忘了赞赏他，赞美是使人产生自信和提高积极性的最大动力之源。最后，如果对方暂时还没有做到，也不要指责和批评，而是尽可能的鼓励与安慰他。

外界环境往往是我们内心的投射，你心里觉得自己行，就真的行。用好罗森塔尔效应，让我们生活中“所愿即所得”！

专家名片

张 荃

华中师范大学心理学硕士

西安市精神卫生中心妇女心理一科心理治疗师

受训经历：

中国CBT专业组织《高级CBT治疗师系统培训（系统班）》；

第二届中德辩证行为治疗（DBT）强化培训中；

张天布精神分析系统培训（两年制）；

美国GTI认证Y.E.T.青少年效能训练讲师；

北大正念（I+MIED）第八期培训；

正念冥想带领技能集训；

DNA-V青少年心理辅导技能训练营；

婴儿观察方法和理论专题培训；

个案咨询800小时以上，团体带领350小时以上

来源：西安市精神卫生中心