对话修贤：抖音上健身教练不需讲过多原理，大众耐心只留给你3秒

2024年1月11日，懒熊体育·第八届体育产业嘉年华在北京举行，抖音明星营养师@修贤和鹰眼时间主理人刘易非进行了“职业成长的营养学”主题对话，以下内容截取自本次对话：

1. 拓宽职业发展可能性的边界

刘易非：很多健身教练和运动达人，通过一种方式让自己有更多的职业可能性的发展，修贤老师是一个非常有经验和成功的个人案例。来和大家分享一下经验吧。你在五六年前，也是面向教练和培训的营养师，这个转变是怎么产生的？

修贤：我和健身是很有缘的，上大学就接触健身行业，首先我是健身和营养的受益者。在我大学毕业以后，想通过自己的力量给健身行业一点支持，想要改变健身行业。但是发现自己力量其实有点小。后来再做抖音之后，发现这个渠道更广，通过抖音能帮助更多普通人，让他们通过运动和营养受益。

刘易非：帮助普通人更好的健身，营养，大家知道营养健身的概念，你带何洁减肥成功，出现在各大平台热搜上。

修贤：还是挺感谢明星的，我带的明星瘦上热搜，让更多人看到了健康的减肥方法是什么样的。

2.“放纵饮食法”的方法论

刘易非：明星可能和其他人健身不太一样。首先是不是时间特别少，看起来不太像健身经验丰富的人。你在带他们健身时和普通学员健身的过程中，有什么区别吗？

修贤：学员是主动来的，你告诉他怎么做就怎么做，但是明星没有办法按部就班来做。为什么我的减肥方法叫做“放纵减肥法”，这是我带明星的时候总结出来的。在剧组怎么点外卖、应酬聚餐怎么吃成减脂餐。慢慢地经验积累下来，是可以复用到普通人身上来，就形成了一个“放纵饮食法”的体系。

刘易非：健身和减肥都是反人性的东西，大众往往很难坚持下来，你把“放纵饮食法”如此让大家容易接受，也是有技巧的对吗？

修贤：很多人对于减肥和瘦都是有畏难心理的，认为一定要自律，才能达到期望的状态。我希望让大家打破自律才能瘦的刻板印象，是一个放松的心态。运动也是一样的，不要一开始就和学员说，要一周练几次，这样会增加他们的畏难心理，需要给他们变相的激励。

刘易非：你过去原来是面向真人、培训形式的讲解，但是现在群体是抖音粉丝，表达上的差别是什么？

修贤：这两波人是不同的心态，以前在做面向真人的健身教练时，强调的是必须要学习，从头到尾理论性地给他讲一遍。但换在抖音上的大众，非常强调前三秒这条视频你到底能给他带来什么，如果不感兴趣就划走了，视频不需要讲大道理，要告诉结果，和要达到结果应该怎么做，这样用户才能接受。

现在短视频上很多教练也会从头讲原理，可大众没有那么多耐心，所以内容和逻辑要调整。

3. 谈个人改变

刘易非：对你自身而言，自己心态会有什么改变吗？原来面对这么多人可以看到反馈，网上更多反馈的是传播量数据。

修贤：我一开始会觉得粉丝怎么不听话，自己会有挫败感，认为都这么仔细教他们，怎么还不会。但后来慢慢发现，减肥不是所有人的全部，可能一时兴起要减肥才关注你，但是不是每时每刻都要减肥，这很难回答。

所以我想说的是，慢慢把理念教给学员，哪怕他们能做十分之一都是成功。我一直说减肥不难，难的是慢慢打破观众的常规认知，对你感兴趣，才能有一些收益。

刘易非：我觉得应该很多人能从你这找到很大的动力。

修贤：我自己大概有10年的减肥经历，从上学开始，也曾经因为极端的节食，出现过两年的暴食症，我自己走过弯路，不想让关注我的粉丝再走弯路，希望给他们轻松的方法瘦下来。

4. 谈核心竞争力

刘易非：现在很多人会模仿，无论是拍摄技巧都会有，你怎么面对竞争呢？

修贤：我这个人他们是学不了的。我每年会设一个小目标，学习新内容，学习新的营养学知识。再就是整个视频方面的呈现，我的生活理念也是非常重要的，想给大家传递健康的生活态度和方式，我的生活方式也是别人抄不到的，最后不管是内容还是视频画面，最终还是能给大家传达什么。

这是最不可模仿的核心竞争力，现在所有的各行各业的博主，到最后拼的是个人魅力。

刘易非：面对屏幕前要做博主的达人等，有没有对他们说的？

修贤：我觉得未来大健康行业一定有发展的趋势，可以尝试去做视频健身达人，这件事情挺有成就感。

刘易非：我们总是聊体育运动，这只是一个过程，最终要达到的是目标。

修贤：健康是结果，运动是过程。想要达到这个结果，一定是绕不开这个过程的。