总是忍不住在意他人看法、自我内耗怎么办？快采取积极手段克服！

出到社会上之后，

我们不免要与不同的人打交道，

有些小伙伴在人际交往中，

就会特别在意别人对自己的看法，

最后把自己搞得十分焦虑，

内耗不断。

这样肯定是不好的，

我们应该怎么去克服这种现象呢？

在现代社会中，很多人常常陷入对他人的看法和评价过度关注的困境中。这种过度关注常常导致自我压力、自我质疑和焦虑等负面情绪。然而，我们可以通过一些积极的方法和心理技巧来克服这种困境，摆脱对他人看法的束缚，以实现更自由和积极的生活态度。

自我认知与自信心培养

了解自己的价值观、优点和目标是建立自信心的基础。 深入思考并明确自己的核心价值观，以及那些真正重要的事情。建立积极的自我形象，关注自身的成长和进步，不要过分依赖他人的认可。

接纳与自我接纳

接纳自己的不完美是减少对他人看法关注的关键。 每个人都有优点和缺点，接受自己的独特性和个体差异。了解到别人的看法只是他们的一时之见，并不代表事实或真实价值。学会放下自我否定和自责，给自己更多的爱与关怀。

培养内在动机

寻求内在动机而非外部认可。 明确自己的目标和动力来源，以实现内心的满足感和成就感。关注个人成长和学习的过程，而非过分追求外界的赞许。将注意力转移到自己内在的驱动力上，提升个人动力和满足感。

建立支持网络与积极社交

与支持自己成长的人建立紧密的关系，建立一个积极的社交网络。 与他们分享自己的感受和目标，获得支持和鼓励。积极的社交环境可以提供积极的反馈和激励，帮助我们更好地应对他人的看法和评价。

良好的自我管理和情绪调节

培养良好的自我管理能力和情绪调节技巧。 学会认识和理解自己的情绪，通过积极的应对策略来管理和调节情绪。遇到他人的负面评价时，学会保持冷静，不过度反应，将情绪转化为积极的行动力。

寻找个人价值与目标

探索个人的价值观和目标，明确自己真正关心的事情。 将注意力和精力放在与自身价值观一致的事物上，寻找个人的意义和目标感。当我们关注并追求内心所重视的事情时，他人的看法会变得相对无关紧要。

克服对他人看法的过度关注需要时间和努力，但通过自我认知、自信心培养、接纳与自我接纳、内在动机、支持网络与积极社交、自我管理和情绪调节，以及寻找个人价值与目标，我们可以摆脱这种束缚，实现更自由、积极和幸福的生活。关注自己内在的声音，并相信自己的能力和价值，让我们成为真正独立而自信的个体。